Terapia holística, un paquete completo de repelentes de estrés que se puede realizar en cualquier momento

Terapia holística, también conocida como psicoterapia holística es un tipo de terapia integradora. Es decir, existe una combinación de tratamiento tradicional y no tradicional para que un individuo reciba un tratamiento completo e integral. En él, existen varios tipos de terapias como la hipnosis, las técnicas de respiración, hasta la meditación. Se podría decir que el nivel de la terapia es aún más profundo.

Tipos de terapia holística

La psicoterapia holística es un término genérico para varios tipos diferentes de tratamiento. Además, los tipos pueden ser:
  • Integrativo o ecléctico

Como su nombre lo indica, ecléctico significa elegir la mejor de varias opciones. Esto significa que este enfoque se basa en varias tradiciones y técnicas para satisfacer más las necesidades del cliente.
  • Terapia de cuerpo y mente

Es una técnica terapéutica que se enfoca en optimizar las funciones corporales. Además, también existe una terapia mental en forma de relajación. El objetivo es el mismo, para que la salud sea más óptima.
  • terapia somática

Un enfoque centrado en el cuerpo que utiliza estrategias como técnicas de respiración, baile, meditación y similares. Su función es aliviar el estrés para curar el trauma. También puede ser un medio para tratar otros problemas de salud mental.
  • Terapia espiritual

Este enfoque incorpora el sistema de creencias y las creencias de una persona. A través de este parámetro se busca conocer más a fondo cuál es la raíz del problema que se está enfrentando.

Técnicas de terapia holística

Cuando un experto aplica la terapia holística, por supuesto, se aplica más de una técnica. Su principal objetivo es ayudar a las personas a reconocer los síntomas que están experimentando. Además, este tipo de estrategia también está diseñada para hacer que una persona sea más consciente de sí misma. Por tanto, la conexión entre cuerpo y mente puede entenderse en su papel en la salud mental. Las técnicas de la terapia holística suelen tener sus raíces en la mentalidad consciente de y movimientos corporales también. Por lo general, el cliente estará relajado para que pueda comprender mejor la relación entre cuerpo y alma. Solo mire algunos ejemplos de terapias holísticas como:
  • Acupuntura
  • Técnica de respiración
  • imaginación dirigidaimágenes guiadas)
  • Hipnosis
  • Dar masaje
  • Meditación
  • Reiki
  • Tai Chi
  • Yoga
  • Atención plena
  • Biofeedback (control de la respuesta del cuerpo)
Además de algunas de las técnicas anteriores, el terapeuta también puede incorporar enfoques terapéuticos psicológicos como la terapia cognitivo-conductual, el psicoanálisis y la terapia centrada en el individuo. terapia centrada en la persona.

Los beneficios de la terapia holística

Por lo general, las prácticas de terapia holística se utilizan para ayudar a una persona a lidiar con la tensión y el estrés. A diferencia de otros tipos de terapia, esta terapia utiliza un enfoque de cuerpo completo. Todos son efectivos para enfocarse en la salud mental, física y espiritual. Al hacer terapia, un individuo puede ver más claramente las conexiones en varios aspectos de su vida. Por supuesto, esto está íntimamente relacionado con la salud y la calidad de vida. De hecho, esta técnica se puede aplicar fuera de las sesiones de terapia con un psicólogo o psiquiatra. Las personas que conocen bien esta terapia pueden aplicarla ellas mismas en cualquier momento cuando se enfrenten a una situación que les provoque estrés, ansiedad excesiva o que tenga un impacto importante en el organismo. estado animico. Solo vea cómo cuando una persona practica la respiración o la meditación, la situación a la que se enfrenta puede controlarse más. Esto no significa facilitar la situación, pero la respuesta y los niveles de estrés son más manejables. Generalmente, la terapia holística se usa como un medio de prevención o como complemento del tratamiento. Es decir, antes de que aparezcan realmente los trastornos de salud mental, esta terapia puede evitar que surjan problemas que pongan en peligro el lado emocional, físico, social o espiritual de una persona.

¿Es efectivo?

No es fácil decir qué tan efectiva es la terapia holística. Evidentemente, porque son muchas las técnicas y enfoques que se utilizan en esta terapia. Sin embargo, los profesionales de la salud mental suelen agregar terapias holísticas a tratamientos como la terapia cognitivo-conductual y la terapia psicológica dinámica. Sorprendentemente, este tipo de terapia integrada es rentable. Se puede realizar en cualquier momento, sin necesidad de concertar una cita de consulta o una sesión con un terapeuta. Además, considerando que las situaciones estresantes pueden ocurrir en cualquier momento de manera inesperada, la terapia holística como la meditación o la respiración puede ser una forma de controlar la situación. [[Artículo relacionado]]

Notas de SehatQ

Por supuesto, para aquellos que no tienen una idea de lo que es la terapia holística, no hay nada de malo en preguntar primero a los expertos. Especialmente si se ha enfrentado a problemas como ataques de pánico o ansiedad excesiva. Preguntando a los expertos, la práctica puede ser más real y participativa. Para comenzar, primero busque un psicólogo o psiquiatra adecuado. Entonces, la aplicación de la terapia holística dependerá del estado de cada individuo. Dado que la terapia holística es muy flexible, las necesidades se pueden adaptar a las condiciones de cada individuo. Si desea discutir más sobre la efectividad de la terapia holística para problemas de salud mental, pregúntale al doctor directamente en la aplicación de salud familiar SehatQ. Descárgalo ahora en App Store y Google Play.

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