Comer rápido o comer despacio, ¿qué es bueno para el cuerpo?
¿Cuántas veces a la semana tienes que comer rápido porque estás ocupado y tienes otras necesidades? De hecho, el cerebro necesita tiempo para procesar la sensación de saciedad. Como resultado, este mal hábito de no comer despacio puede provocar un nuevo problema, a saber, el aumento de peso. La lógica es simple. Cuando una persona come con prisa, es posible que el cuerpo no se sienta lleno. Existe el deseo de aumentar la porción para que las calorías entrantes sean excesivas. De hecho, no necesariamente el cuerpo lo necesita.
Peligros de comer rápido
El cerebro tarda al menos 20 minutos en procesar la señal de saciedad. Cuando alguien está acostumbrado a comer rápido, ciertamente interferirá con este proceso. Si se explica más detalladamente, los peligros o riesgos de los hábitos de alimentación rápida son:1. No reconocer la señal de plenitud
La señal de saciedad ayuda al cuerpo a controlar cuándo dejar de comer. Es decir, aquí es donde se determina la ingesta calórica. El ejemplo es que cuando una persona come un bocado rápido, significa que el cerebro no lo ha considerado lleno. Naturalmente, existe el deseo de aumentar la porción ingerida.2. Sobrepeso
Es muy probable que los malos hábitos de comer rápido que se dejan a largo plazo provoquen sobrepeso en una persona. El exceso de calorías que ingresan al cuerpo en comparación con las quemadas sin duda conducirá a un aumento de peso. Un estudio realizado en octubre de 2003 y luego probarlo. Los participantes fueron 261 niños de 7-9 años que estaban en la escuela primaria. Según un cuestionario sobre hábitos alimentarios, el 18,4% de los niños que están acostumbrados a comer rápido tienen riesgo de tener sobrepeso. Mientras que el 70,8% de los demás niños tenían indicadores de síndrome metabólico.3. Riesgo de obesidad
Además, el párr. comedores rapidos tienen más riesgo de obesidad debido a los malos hábitos que tienen. No es solo la duración de la comida. Las opciones de menú, los movimientos poco frecuentes y la falta de motivación para realizar actividades también influyen. La combinación de algunos de los anteriores es un factor de riesgo para que alguien sea obeso. De hecho, las conclusiones de 23 estudios demuestran que quienes comen rápido tienen 2 veces más probabilidades de ser obesos en comparación con quienes comen rápido. comedores lentos.4. Inhibe el proceso de digestión.
Idealmente, el proceso de digestión se lleva a cabo de manera óptima cuando la comida se ha masticado completamente antes de tragarla. Sin embargo, no espere que esto les suceda a quienes comen con prisa. Incluso podría ser, la comida no se mastica perfectamente y ya se ingiere debido a este mal hábito.5. Riesgo de diabetes
Comer demasiado rápido también se asocia con un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. De hecho, el riesgo es 2,5 veces mayor en comparación con las personas que comen despacio y consciente de. No solo eso, comer rápido también puede aumentar el riesgo de resistencia a la insulina. La característica principal de esta afección son los niveles altos de azúcar e insulina. [[Artículo relacionado]]La importancia de comer despacio
Dado que hay tantos riesgos y desventajas de comer rápido, no hay nada de malo en dejar el hábito. Al contrario, acostúmbrate a comer despacio. No es que se demore para inhibir otras actividades, sino que come de una manera consciente de o vivirlo realmente en su totalidad. No solo es un buen hábito, comer despacio ayudará a aumentar la hormona de la saciedad. Cuando alguien ya se siente lleno, el deseo de aumentar la porción ciertamente ya no existe. Así, la ingesta de calorías está más despierta. Otra ventaja es que el proceso digestivo también funciona con mayor facilidad porque toda la comida se mastica por completo. Entonces, ¿cómo acostumbrarme a comer despacio?No multitarea
Pon la cuchara y el tenedor
No esperes al hambre
Mastica hasta el final