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Los beneficios de la leche de almendras para las mujeres embarazadas no deben subestimarse. Esta deliciosa leche elaborada con una mezcla de agua y almendras contiene varios nutrientes que necesitan las mujeres embarazadas y los fetos. Conozcamos más sobre los diversos beneficios de la leche de almendras para las mujeres embarazadas que es una lástima pasar por alto y los diversos efectos secundarios potenciales.

8 beneficios de la leche de almendras para embarazadas y fetos

En comparación con otros tipos de leche, la leche de almendras no contiene muchas calorías. Además, la leche de almendras tampoco contiene lactosa y no contiene grasas saturadas. Esta es una de las razones por las que se cree que la leche de almendras es buena para las mujeres embarazadas y los fetos. Estos son los diversos beneficios de la leche de almendras para mujeres embarazadas.

1. Alta nutrición

Los innumerables beneficios de la leche de almendras para las mujeres embarazadas provienen de su extraordinario contenido nutricional. En un informe de Medical News Today, el siguiente contenido nutricional de la leche de almendras:

• Calorías: 39,3 gramos
• Proteína: 1,05 gramos
• Grasa: 2,52 gramos
• Carbohidratos: 3,43 gramos
• Vitamina E: más del 100 por ciento de la tasa de adecuación nutricional (RDA)
• Calcio: 37 por ciento de la dosis diaria recomendada
• Potasio: 4 por ciento de la dosis diaria recomendada
• Magnesio: 4 por ciento de la dosis diaria recomendada
• Fósforo: 2 por ciento de la dosis diaria recomendada
• Vitamina B2: 2 por ciento de la dosis diaria recomendada.

Aunque no es tan nutritiva como la leche de vaca, la leche de almendras a menudo está fortificada con vitamina D, calcio y proteínas, lo que la hace comparable a otras leches.

2. Prevenir la hipertensión arterial

La presión arterial alta puede causar preeclampsia en mujeres embarazadas. Para evitarlo, puedes consumir leche de almendras. Se cree que esta leche vegetal contiene calcio, que se cree que es eficaz para mantener estable la presión arterial.

3. Bueno para la piel

Es natural que las mujeres embarazadas experimenten problemas en la piel durante el embarazo. Una forma de lidiar con los problemas de la piel durante el embarazo es consumir alimentos o bebidas que contengan vitamina E, como la leche de almendras. Según un informe de Mom Junction, se cree que la vitamina E contenida en la leche de almendras puede superar el acné, la pigmentación de la piel y mantener la piel sana.

4. Mantener la salud de los huesos

Sus huesos necesitan más nutrientes durante el embarazo. Es por eso que se aconseja a las mujeres embarazadas que consuman alimentos y bebidas con alto contenido de calcio como la leche de almendras. La leche de almendras es una buena fuente de calcio y puede ayudarlo a mantener fuertes sus huesos.

5. Previene la anemia ferropénica

Algunos productos de leche de almendras están fortificados con hierro. Este mineral es importante para las mujeres embarazadas porque puede prevenir la anemia por deficiencia de hierro. Además, el hierro también es necesario para producir hemoglobina en el cuerpo de las mujeres embarazadas y los fetos, y ayuda a mover el oxígeno de los pulmones a todo el cuerpo de la madre y el feto.

6. Prevenir anomalías en el cerebro fetal.

La leche de almendras contiene ácido fólico que puede prevenir defectos de nacimiento en el feto. Se cree que este nutriente ayuda a la formación del tubo neural fetal. Además, se cree que el ácido fólico puede prevenir anomalías en el cerebro del bebé, como anencefalia y defectos del tubo neural (espina bífida).

7. Contiene ácidos grasos omega-3

Los beneficios de la leche de almendras para las mujeres embarazadas provienen además del contenido de ácidos grasos omega-3. Los ácidos grasos omega-3 se consideran esenciales para el neurodesarrollo fetal y apoyan el crecimiento del cerebro y la retina fetales. Además, estos ácidos grasos también pueden ayudar a prevenir la depresión perinatal. Además del feto, los ácidos grasos omega-3 también se consideran importantes para la salud cardíaca de las mujeres embarazadas.

8. Ayudando al cuerpo a controlar la diabetes gestacional

La diabetes gestacional es una afección de alto nivel de azúcar en sangre que ocurre durante el embarazo y generalmente desaparece después del parto. Esta condición médica a menudo ocurre en el segundo y tercer trimestre. Se cree que los beneficios de la leche de almendras para las mujeres embarazadas ayudan a prevenir la diabetes gestacional. Esto se debe a que la leche de almendras no contiene edulcorantes y está clasificada como una bebida con un índice glucémico bajo, por lo que no provoca un aumento de los niveles de azúcar en sangre. Esta es la razón por la que se cree que la leche de almendras reduce el riesgo de diabetes gestacional durante el embarazo.

Efectos secundarios de la leche de almendras para mujeres embarazadas

Detrás de los diversos beneficios de la leche de almendras para las mujeres embarazadas, existen algunos efectos secundarios que debe conocer.

• Bajo en grasas y calorías.

La leche de almendras es una bebida baja en grasas y calorías. Si lo toma como principal fuente de energía, puede sentirse débil durante el embarazo.

• Causar alergias

Si tiene alergia a las nueces, es mejor evitar la leche de almendras. Esta leche puede provocar una reacción alérgica y es potencialmente peligrosa para su embarazo.

• Puede amenazar la salud de la glándula tiroides.

Las almendras se clasifican como bociógenos que pueden interferir con la función de la glándula tiroides. Si tiene problemas con la glándula tiroides, debe evitar la leche de almendras. [[artículos relacionados]] Si tiene alguna pregunta sobre el embarazo, no dude en consultar a su médico en la aplicación gratuita de salud familiar SehatQ. Descárguelo en App Store o Google Play ahora.