Las lesiones de los músculos isquiotibiales tienen diferentes grados, ¿cuáles son?

Las lesiones de los isquiotibiales son lesiones comunes que a menudo experimentan los atletas deportivos, especialmente en atletismo, fútbol o baloncesto. Los músculos isquiotibiales son músculos grandes ubicados en la parte posterior de la parte superior de la pierna. Los músculos isquiotibiales constan de 3 músculos, a saber, los músculos semitendinoso, semimembranoso y bíceps femoral. Estos tres músculos están ubicados desde el piso pélvico hasta la parte superior de la parte inferior de la pierna. Los músculos isquiotibiales no se usan mucho al estar de pie, pero funcionan cuando realiza actividades que implican doblar las rodillas, como correr, saltar o trepar. Los movimientos bruscos y vigorosos, como correr o saltar, pueden causar lesiones. A veces, los movimientos más lentos o graduales también pueden causar lesiones, si hay un tirón en los músculos isquiotibiales que excede su capacidad.

Grado de lesión de isquiotibiales

Las lesiones del músculo isquiotibial se dividen en tres grados, que incluyen:

1. Nivel 1: tirón muscular ligero

Una lesión menor de los músculos isquiotibiales producirá un dolor repentino en la parte posterior de la parte superior de la pierna. Es posible que tenga dificultad para mover la pierna debido al dolor que siente. Sin embargo, no hay debilidad muscular en lesiones menores.

2. Nivel 2: Desgarro muscular parcial

En un desgarro parcial de los músculos isquiotibiales, el dolor experimentado será más intenso. También pueden producirse hinchazón y hematomas a este nivel. Además, la pierna también puede perder fuerza debido a un desgarro en el músculo isquiotibial.

3. Nivel 3: Desgarro muscular completo

Cuando tenga un desgarro muscular completo, el dolor será intenso, con hinchazón y hematomas. Se puede escuchar un sonido "pop" en la pierna durante una lesión. La pierna no se puede utilizar después de un desgarro completo de los músculos isquiotibiales. Las condiciones de los músculos tensos pueden aumentar el riesgo de lesiones en los isquiotibiales. Por eso, antes de hacer deporte conviene hacer unos estiramientos. Un desequilibrio entre los músculos isquiotibiales y los músculos cuádriceps (músculos ubicados en el muslo, ambos tienen funciones opuestas) puede causar lesiones en los músculos isquiotibiales. Esta condición es causada por los músculos isquiotibiales más débiles que se cansan más rápidamente. La fatiga muscular reduce la resistencia de los músculos, haciéndolos más susceptibles a las lesiones. Un atleta en fútbol, ​​baloncesto, corredores y bailarines es propenso a movimientos que pueden causar lesiones en los músculos isquiotibiales. Los atletas adolescentes que están en su infancia también son más propensos a sufrir lesiones. Esto se debe a que los huesos y los músculos no crecen al mismo ritmo. En la pubertad, el crecimiento óseo se vuelve más rápido que el músculo. Este crecimiento óseo más rápido pone los músculos en un estado de tensión, por lo que los movimientos o tirones repentinos pueden causar desgarros.

Cómo prevenir la lesión de los músculos isquiotibiales

Hay varias formas de prevenir las lesiones de los músculos isquiotibiales, que incluyen:
  • Calienta antes de hacer ejercicio. Puedes correr en el lugar o hacer pequeños saltos de 1 a 2 minutos, seguidos de estiramientos dinámicos y estáticos.
  • Mantenga la fuerza y ​​la flexibilidad de los músculos haciendo ejercicio con regularidad para que sus músculos no se sobresalten cuando realice actividades más extenuantes.
  • Aumente la duración y la intensidad del ejercicio que realiza lentamente.
  • Si siente dolor, detenga inmediatamente la actividad que esté realizando. Descanse un rato hasta que el dolor desaparezca y pueda mover cómodamente la pierna afectada.

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