Aquí hay 7 beneficios de la gimnasia Zumba que son buenos para su salud
Zumba es uno de los deportes más populares en la actualidad. No solo hace que el cuerpo se ajuste, Zumba también es divertido porque combina movimientos aeróbicos con baile. Aquí hay más hechos. 
El ejercicio de zumba puede adelgazar porque quema muchas calorías 
El ejercicio de zumba puede reducir la presión arterial
¿Qué es el ejercicio de zumba?
Zumba es un deporte que combina aeróbic con otros movimientos de baile, como samba, salsa y hip hop, acompañado de una mezcla de música latina. Zumba es originario de Colombia y fue creado por accidente por Alberto Pérez, un instructor de aeróbic que se olvidó de traer la música que solía tocar. También tocaba música de baile que solía usar para bailar. Al hacer aeróbic con la música, a los participantes les gustó mucho. Finalmente, en 2002, Pérez comenzó a vender DVD de gimnasia con música latina llamados zumba. Ahora, Zumba ha sido mundial y se practica en más de 40 países. Indonesia no es una excepción.7 beneficios de Zumba para la salud
Al igual que otros movimientos aeróbicos, los ejercicios de Zumba se diseñan repetidamente moviendo la mayoría de los músculos del cuerpo. Estos son algunos de los beneficios de zumba que puedes obtener:
El ejercicio de zumba puede adelgazar porque quema muchas calorías 1. Quema calorías
Para aquellos de ustedes que quieran perder peso, el ejercicio Zumba puede ser un deporte que vale la pena probar. La razón es que uno de los beneficios de Zumba es que puede quemar calorías. La cantidad de calorías perdidas en un entrenamiento de zumba en realidad varía de persona a persona, dependiendo del sexo, el peso y otros factores físicos. Sin embargo, hacer zumba durante una hora ya puede quemar entre 400 y 600 calorías por hora.2. Mueve todo el cuerpo
Zumba también tiene buenos beneficios para la salud del corazón. Esto se debe a que Zumba ofrece un movimiento completo desde la parte superior a la inferior del cuerpo. Para el movimiento superior, generalmente se adelantará el movimiento de las manos, los hombros y la cabeza al ritmo. Mientras tanto, para la parte media a la parte inferior del cuerpo, los ejercicios de Zumba implican que el estómago, los glúteos, las caderas y las piernas se muevan juntos. Además, otro beneficio del zumba es entrenar todas las articulaciones y músculos del cuerpo. Al practicar zumba, la flexibilidad de su cuerpo también se entrenará al calentar, enfriar y los movimientos centrales de la gimnasia de zumba. Por lo tanto, no se sorprenda si solo puede hacer movimientos de baile. vencer al merengue o hacer algunas sentadillas, seguidas de un salto pliométrico .3. Dar forma al cuerpo para que sea ideal
La gimnasia Zumba combina una variedad de movimientos. Desde samba, hip hop, cha-cha, salsa, hasta danza del vientre. La combinación de estos movimientos puede moldear tu cuerpo para que sea más ideal y delgado.4. Aprieta los músculos del cuerpo.
Los ejercicios de Zumba se concentran en desarrollar importantes músculos corporales. Por ejemplo, músculos abdominales, espalda, glúteos y muslos.
El ejercicio de zumba puede reducir la presión arterial 5. Reduce la presión arterial
Un estudio involucró a un grupo de mujeres con sobrepeso que tomaron clases de zumba durante 12 semanas consecutivas. Como resultado, los participantes experimentaron una mejora significativa en el peso corporal y una disminución de la presión arterial.6.Haz que el estado de ánimo sea feliz
Básicamente, la gimnasia zumba presenta música y baile al mismo tiempo. La música y la danza que acompaña a la gimnasia se considera un lenguaje universal que puede ser disfrutado por todos en el mundo. Esto es lo que hace que el zumba sea divertido para que estés motivado para hacerlo.7. Conviértete en un lugar para socializar con nuevos amigos.
Los ejercicios de Zumba generalmente se hacen juntos en un gimnasio o estudio de gimnasia. Al hacerlo en grupos con otras personas, estará más activo y motivado para socializar y conocer nuevos amigos. La cantidad de pedidos de personas que quieren hacer zumba ha hecho que varios estudios de gimnasia y gimnasia en varios países ofrezcan clases de zumba de acuerdo a sus intereses y rangos de edad. Por ejemplo, hay zumba de clase estándar, zumba de clase superior, zumba de niños, zumba aqua cuyos ejercicios se realizan en una piscina. [[Artículo relacionado]]Que preparar antes de hacer los ejercicios de Zumba
La mayoría de personas de todas las edades y niveles de condición física pueden hacer zumba. Sin embargo, los ejercicios de Zumba aún deben realizarse de la manera correcta para minimizar la ocurrencia de lesiones. Aquí hay algunas cosas a considerar antes de hacer zumba:- Para aquellos de ustedes que tengan la intención de hacer una clase de zumba, intenten tomar una clase que ofrezca movimientos de zumba para principiantes. Por ejemplo, zumba aqua con cámara más lenta.
- Use ropa y zapatos cómodos para moverse porque Zumba implica mucho movimiento.
- Al igual que con cualquier otro tipo de ejercicio, asegúrese de calentar y enfriar antes y después del zumba.
- Asegúrese de que se satisfagan las necesidades de líquidos del cuerpo. Es importante mantener tu cuerpo bien hidratado durante los entrenamientos de zumba.
