10 formas de mantener la salud ocular que necesita saber
El uso inadecuado de los cosméticos para los ojos puede provocar diversos problemas de salud. Por ejemplo, puedes desarrollar conjuntivitis (inflamación del revestimiento del ojo) o blefaritis (inflamación de los párpados) si usas pestañas que no están limpias o acordes al procedimiento. Entonces, ¿cómo mantener la salud ocular para evitar estos problemas oculares? [[Artículo relacionado]] 
Cómo mantener la salud ocular
1. Preste atención a las instrucciones para el uso seguro de cosméticos.
El primer paso que debe hacer antes de usar cosméticos para ojos es asegurarse maquillaje no ha expirado. Tampoco debe usarse indiscriminadamente. Para el rímel, no lo aplique en las pestañas si el rímel se ha secado. También evite volver a mojar el rímel con agua, alcohol o su propia saliva. Asegúrese de que sus cosméticos para los ojos estén almacenados en un lugar fresco. Tampoco debes aplicar cosméticos para los ojos en otras áreas de tu cara, por ejemplo, el lápiz de cejas también se usa para los labios porque puede transportar bacterias. No te tiñas las pestañas, ya que son propensas a las infecciones. Por último, en la medida de lo posible, no preste cosméticos a otros. La razón es que no conoce las bacterias que pueden contener los cosméticos de otras personas.2. Tenga cuidado al elegir y usar lentes de contacto
No hay nada de malo en usar lentes de contacto. Pero debe tener mucho cuidado en comparación con el uso de anteojos, porque estos accesorios están en contacto directo con su córnea. No olvide lavarse las manos antes de manipular lentes de contacto. Lo más importante es asegurarse de quitarse los lentes de contacto antes de acostarse. Cómo mantener la salud ocular para los entusiastas de las lentes de contacto también se aplica incluso si usa lentes de contacto con la etiqueta ' respirable '. La razón es que todos los tipos de lentes de contacto tienen el riesgo de irritar los ojos a causa de una infección.
3. Ingesta adecuada de alimentos
Los ojos sanos también comienzan con una dieta saludable. Para eso, siempre preste atención a los nutrientes que ingresan a su cuerpo. Alimentos que contienen omega-3, luteína, zinc , así como las vitaminas C y E son buenas para la vista. Estas sustancias incluso pueden ayudar a inhibir la degeneración macular y las cataratas. En términos generales, puede obtener los nutrientes mencionados anteriormente de alimentos que incluyen vegetales verdes (como espinacas y col rizada), pescados grasos (como salmón y atún), huevos, nueces, frutas cítricas (como naranjas y naranjas) y limones). y ostras.4. Deje de fumar
Fumar puede tener un impacto negativo en la salud, incluidos los ojos. Estas actividades tienen el potencial de aumentar su riesgo de cataratas y degeneración macular y dañar el nervio óptico. Por lo tanto, deje de fumar a partir de ahora. Si es adicto a fumar y quiere dejar de fumar, no hay nada de malo en pedir ayuda a su médico.
5. Proteja sus ojos
Cuando viaje en clima caluroso, use anteojos de sol para proteger sus ojos de los rayos ultravioleta (UV) que se encuentran en la luz solar. Con esto tus ojos estarán más despiertos. La forma de mantener la salud ocular también se puede lograr usando siempre protección ocular para aquellos de ustedes con profesiones propensas a enfermedades oculares. Por ejemplo, deportistas de natación o trabajadores de un taller de soldadura. La Academia Estadounidense de Oftalmología (AAO) recomienda buscar anteojos que puedan proteger los ojos de los rayos ultravioleta hasta en un 100 por ciento. También asegúrese de que las gafas de sol que usa protejan sus ojos de los rayos UV-A y UV-B.6. Límite tiempo de pantalla
Mirar demasiado tiempo la pantalla de una computadora o un teléfono celular puede hacer que sus ojos se irriten, se sequen y desencadenen una visión borrosa. Para evitar esto, asegúrese de recordar la regla 20-20-20. Según la regla 20-20-20, se recomienda que se tome un descanso de la pantalla cada 20 minutos mirando algo a 20 pies (6 m) de distancia durante 20 segundos.
