La comida es una de las necesidades humanas para sobrevivir. Cuando tenga hambre, experimentará una serie de síntomas físicos como dolores de cabeza, disminución del ritmo cardíaco y dificultad para concentrarse. Además de desencadenar síntomas físicos, el hambre también puede afectar las emociones de una persona. Las personas hambrientas tienden a enojarse fácilmente. Aunque no es un término médico oficial, algunas personas a menudo se refieren a esta afección como
hambriento .
La causa de que una persona se enoje fácilmente cuando tiene hambre.
Hangry es un término que muchas personas usan para describir sentimientos de irritabilidad cuando tienen hambre. Aunque no es un término médico oficial, esta condición es verdadera y tiene una explicación científica. El hambre puede irritar a las personas. Esta condición ocurre debido a la disminución de los niveles de azúcar (glucosa) en la sangre. Cuando los niveles de azúcar en sangre son demasiado bajos, la afección aumenta la producción corporal de las hormonas cortisol y adrenalina. El aumento de la producción de la hormona cortisol hace que una persona sea propensa a la irritabilidad cuando tiene hambre. Además, el hambre excesiva también puede hacer que se comporte y actúe de forma más agresiva de lo habitual.
Efectos secundarios del hambre además hambriento
El hambre no solo hace que una persona se vuelva irritable, hay varios otros síntomas que también pueden sentirse. Cuando se muere de hambre, potencialmente puede experimentar condiciones tales como:
- Deshidración
- Fatiga
- Dolor de estómago
- Somnoliento
- Dolor de cabeza
- Fluctuación de la temperatura corporal
- Frecuencia cardíaca lenta
- Dificultad para concentrarse
- Caída de la presión arterial
- Toma de decisiones incorrecta
Comer alimentos lo antes posible puede ayudar con los síntomas leves. Si los síntomas que siente son graves, debe consultar inmediatamente a un médico para recibir tratamiento.
¿Cómo prevenir el hambre?
Al ver el mal impacto que puede causar a tu salud física y psicológica, hay varias formas que puedes hacer para prevenir el hambre. Aquí hay algunos pasos preventivos que se pueden tomar:
1. Patrón de alimentación habitual
Una dieta regular puede ayudar a prevenir que los dolores de hambre aparezcan con demasiada frecuencia. Asegúrese de comer alimentos nutritivos y abundantes en el desayuno, el almuerzo y la cena. Si eres una persona que tiene hambre con facilidad, puede ser útil comer comidas más pequeñas varias veces durante el día.
2. Evite comida chatarra
Comida chatarra o la comida rápida puede provocar una caída drástica del azúcar en sangre, lo que hace que sienta hambre fácilmente. Inicialmente, la comida rápida de hecho provocará un aumento en el azúcar en la sangre, pero esto es solo temporal. Para mantenerse satisfecho por más tiempo, coma alimentos ricos en nutrientes y ricos en fibra.
3. Tenga siempre bocadillos disponibles
Tener siempre bocadillos cerca es una forma de prevenir el hambre. Llene el estómago con bocadillos saludables entre comidas, como el consumo de frutas.
4. Mantén el cuerpo hidratado
Una forma sencilla de prevenir el hambre es mantener el cuerpo hidratado. Cuando las necesidades de líquidos de su cuerpo no se satisfacen adecuadamente (deshidratación), el cuerpo enviará señales de hambre al cerebro.
5. Descanse lo suficiente
La falta de descanso puede conducir a una mayor producción de la hormona grelina en el cuerpo. La grelina es una hormona que estimula el apetito. Para evitar los dolores de hambre, asegúrese de descansar lo suficiente (7-8 horas cada noche).
Notas de SehatQ
Hangry es un término que describe los sentimientos de irritabilidad cuando se tiene hambre. Esta condición es causada por un aumento en la hormona cortisol cuando una persona siente hambre. Las formas de prevenir esto incluyen patrones regulares de alimentación, evitar la comida rápida, mantener el cuerpo hidratado y descansar lo suficiente. Si tiene preguntas sobre problemas de salud, puede preguntarle a su médico directamente en la aplicación de salud familiar de SehatQ de forma gratuita. Descargue la aplicación SehatQ ahora en App Store o Google Play.
