Estos son 6 beneficios de beber leche en Suhoor, ¡uno de ellos es la pérdida de peso!
Además de comer alimentos saludables y beber agua, no hay nada de malo si desea beber leche para complementar su comida. De hecho, son varios los beneficios de beber leche al amanecer que pueden beneficiar nuestra salud durante el mes de Ramadán.
6 beneficios de beber leche al amanecer que son buenos para la salud
Sahur es el momento adecuado para que podamos satisfacer las necesidades nutricionales necesarias para someternos a un día completo de ayuno. Esta es la razón por la que no debemos descuidar la elección de los alimentos y bebidas que se consumen al amanecer. La leche es una de las bebidas adecuadas para sahur. Porque, solo una taza de leche de vaca ya contiene proteínas, calcio, vitamina D, vitamina B2, potasio y fósforo que su cuerpo necesita. Estos son los diversos beneficios de beber leche al amanecer que necesita conocer. 1. Bajar de peso
Algunos de ustedes pueden hacer del mes de ayuno un lugar para adorar y adelgazar. Para aquellos de ustedes que quieren perder peso mientras ayunan, intenten beber leche al amanecer, especialmente el tipo de leche. leche entera sin azúcares añadidos. Según un estudio, el alto contenido de proteínas de la leche puede ayudarlo a sentirse satisfecho por más tiempo, evitando así comer en exceso en iftar. Según Healthline, el contenido de calcio de la leche también puede reducir el riesgo de obesidad o exceso de peso. La razón es que el calcio puede estimular el proceso de descomposición de la grasa e inhibir la absorción de grasa en el cuerpo. 2. Prevenir la depresión
Sentirse deprimido en Ramadán puede interferir con su ayuno. Por lo tanto, trate de beber leche al amanecer para ayudar a prevenir este problema. Según la investigación, el contenido de vitamina D en la leche puede estimular la producción de serotonina, una hormona que regula el estado de ánimo, el apetito y el sueño. Mientras tanto, otros estudios también han demostrado que la deficiencia de vitamina D puede causar depresión clínica. La leche de vaca o los productos lácteos de origen vegetal que se encuentran en el mercado generalmente están fortificados con vitamina D. Sin embargo, por si acaso, trate de prestar atención primero al contenido nutricional. 3. Alivie el estrés
Otro beneficio de beber leche al amanecer es que ayuda a aliviar el estrés durante el ayuno. Según Lifehack, la leche contiene vitaminas y minerales que pueden aliviar el estrés. El contenido de estos diversos nutrientes puede aliviar la tensión muscular y calmar los nervios del cuerpo. 4. Fuente de energía
Uno de los beneficios de beber leche al amanecer que puedes disfrutar es el de aportar energía al organismo. Un cuerpo energizado puede evitar sentirse débil cuando no está comiendo ni bebiendo en el mes de ayuno. 5. Alivia la acidez de estómago
La acidez estomacal ciertamente puede interferir con nuestra adoración en ayunas. Esto suele suceder si come demasiados alimentos ácidos durante el iftar o el suhoor. Beber leche al amanecer puede ayudarte a evitar este problema. Porque se cree que la leche proporciona una sensación de frescor y es capaz de cubrir el esófago y el estómago para prevenir la acidez. 6. Prevenir enfermedades
Según un informe de Lifehack, varios expertos han descubierto que la leche puede prevenir diversas enfermedades, desde la hipertensión arterial hasta la prevención de accidentes cerebrovasculares. No solo eso, esta bebida también se considera eficaz para reducir la producción de colesterol en el hígado y agudizar la capacidad del ojo para ver. De hecho, algunos expertos también creen que la leche puede prevenir el cáncer. La capacidad de la leche para prevenir esta enfermedad es ciertamente muy útil para las personas que están en ayunas. Al evitar las enfermedades, el ayuno puede funcionar con mayor facilidad. [[Artículo relacionado]] Notas de SehatQ
Esos son los diversos beneficios de beber leche mientras duerme, lo cual es bueno para la salud. Aun así, no olvide una variedad de otros alimentos y bebidas saludables, como frutas, verduras y agua. De esa manera, sus necesidades nutricionales diarias pueden satisfacerse durante el ayuno. Si tiene alguna pregunta sobre la salud, no dude en consultar a un médico en la aplicación de salud familiar SehatQ de forma gratuita. Descárguelo en App Store o Google Play ahora.
