No solo
lemas, sentimiento
odio el lunes resulta que mucha gente se siente perezosa para trabajar cuando el domingo está a punto de terminar. Parece que el fin de semana no es suficiente, por lo que imaginar el trabajo de mañana ha creado una sensación de preocupación y pereza. Términos populares también relacionados con
No me gusta el lunes es
Domingo cicatrices. Porque ese miedo y pereza en el trabajo suele aparecer cuando llega el domingo.
¿Qué lo causó?
Aquí hay algunas cosas que podrían ser el desencadenante de por qué las personas pueden sentir
Odio los lunes: El domingo es la transición del fin de semana a la jornada laboral. Esto es muy común para hacer que una persona se sienta incómoda. Psicológicamente, esto puede suceder en respuesta a una amenaza. En este caso, por supuesto, en forma de montón de trabajo. Como resultado, por supuesto que es natural que aparezca un sentimiento.
agotamiento cuando se trata de trabajar. Siento que mi vida personal y mi trabajo están desequilibrados. La transición del domingo a la semana laboral de regreso fue difícil e incluso aterradora.
No he tenido tiempo para relajarme
Un fin de semana compuesto por sábado y domingo no significa brindar una oportunidad para relajarse o disfrutar del día. A veces, los sábados simplemente terminan limpiando la casa, comprando para las necesidades del hogar, etc. De repente, el fin de semana era solo un domingo para relajarse y divertirse. De hecho, ya es un hecho que mañana es trabajo. Solo tener un día para relajarse a veces no es suficiente y causa un síndrome
Odio los lunes. Trate de explorar más profundamente por qué surgen los sentimientos.
No me gusta el lunes cada fin de semana terminará. Podría ser que haya una sensación de estar abrumado por la vida laboral. ¿Estás en la trayectoria profesional equivocada? ¿Domina el estrés? ¿No tienes tiempo para cuidarte? Además, es posible que esto se deba a que odias tu trabajo. O el ambiente de trabajo tiende a
tóxico y hacer que el tiempo sea una pérdida. Es muy importante distinguir cuál es la raíz del problema, simplemente perezoso para trabajar mañana o algo más que pesa en la mente. No permita que los desencadenantes del estrés se queden sin controlar y alteren la salud mental. Si la afección es grave, nunca la tome a la ligera.
Cómo lidiar con el síndrome No me gusta el lunes
Si el lunes siempre se siente inquietante, intente lo siguiente:
1. Sin venganza del sueño
La condición principal para no sentir
de maniático cuando regresa al trabajo es suficiente dormir. No solo evite quedarse despierto hasta tarde, sino que tampoco haga de los fines de semana un momento para vengarse por la falta de sueño entre semana. Según los estudios, perseguir una deuda de sueño los fines de semana tendrá el mismo impacto que las personas privadas de sueño. Hay diferencias en cosas como:
- Ingesta excesiva de calorías después de la cena.
- La energía no se canaliza al máximo
- Aumento de peso
- Cambios negativos en la forma en que el cuerpo absorbe la insulina.
No menos importante, la falta de sueño también es un desencadenante del cambio.
estado animico, ansiedad y depresión excesivas. También subraye que la falta de sueño no es algo que se pueda ventilar durmiendo más los fines de semana. En cambio, debe establecer un ciclo de sueño regular todos los días por el bien de la salud. Asegurarse
higiene del sueño cumplido en aras de una calidad de sueño perfecta.
2. Equilibrar la vida y el trabajo
Aunque parezca imposible equilibrarlo, asegúrese de establecer límites claros entre el trabajo y la vida personal. No te lleves el trabajo a casa. No dejes que tus emociones en casa se trasladen a la oficina y viceversa. Otra forma que también es efectiva es implementar una rutina tanto en casa como en el trabajo. Especialmente para aquellos que tienen que
trabajar desde casa, Es necesario que haya límites claros sobre cuándo trabajar y cuándo estar "en casa".
3. Céntrate en el fin de semana
Cuando empiece el fin de semana, disfrútalo. Cambie su enfoque a la vida en casa, cueste lo que cueste. Tal vez con
tiempo familiar, cuídese, practique un pasatiempo o disfrute del tiempo al aire libre. Es importante no encender su computadora portátil o computadora en casa para trabajar. Además, notificaciones grupales o por correo electrónico
chat la oficina también debe descuidarse cuando llega el fin de semana.
4. Establece límites en la vida personal
Además de limitar cuándo concentrarse en el trabajo y cuándo concentrarse en usted mismo, tampoco lleve su vida personal a la oficina. El objetivo es poder concentrarse más en hacer el trabajo. De lo contrario, el tiempo de trabajo puede ser mucho más largo y, de hecho, puede hacer
fin de semana Estás en juego. Por lo tanto, para evitar el síndrome
Odio los lunes, No mezcle la vida personal con el trabajo.
5. Encuentre un ambiente de trabajo divertido
Podría ser, este síndrome del mañana del trabajo perezoso surge porque el entorno de las personas en la oficina tiende a
tóxico o desagradable. No dejes que te sientas atrapado en el trabajo debido a este tipo de entorno. En su lugar, busque un compañero de trabajo que realmente se adapte y en quien se pueda confiar. Mantén una buena relación con ellos. Inesperadamente, su presencia puede hacer que la jornada laboral sea mucho más agradable.
6. Ignorar notificaciones
Es importante ignorar las notificaciones relacionadas con el trabajo. Sea lo que sea, desde mensajes de texto, llamadas telefónicas, notificaciones en grupos, correo electrónico, etc. Sin darse cuenta, leer una sola frase sobre el trabajo puede desencadenar una ansiedad excesiva. Sin embargo, no hay nada de malo en que cuando termine el domingo, arregle lo que debe hacerse en el trabajo mañana. Al imaginar la trama, puede aliviar la aparición del síndrome.
Odio los lunes.7. Relajación
No olvide darse un capricho con la relajación. Los tipos varían, solo se ajustan a sus respectivos intereses. Tal vez haciendo ejercicio, tomando un baño caliente, leyendo un libro, escuchando música, jugando con su mascota o yendo al parque. Sea lo que sea, asegúrate de que te haga sentir relajado y distraído del trabajo. Es inútil relajarse cuando la mente todavía está trabajando. Maximice el tiempo en el que no tiene que ocuparse de asuntos de oficina.
8. No apile las tareas del hogar
A veces, los fines de semana pueden pasar por alto debido a tantas tareas domésticas. Limpiar la casa, lavar la ropa, comprar las necesidades semanales, etc. Es mejor no hacer del fin de semana un lugar para terminar todo eso porque el sábado y el domingo pueden pasar. Sería mucho mejor si pagara su tarea todos los días. No acumule qué hacer los fines de semana. [[Artículo relacionado]]
Notas de SehatQ
Debe tenerse en cuenta que si la causa del síndrome es
No me gusta el lunes esto es algo más crucial e inquietante en el mundo del trabajo, debería hablar con los expertos. No permita que la salud mental se vea alterada por un mal ambiente laboral
tóxico. Para distinguir entre condiciones de pereza ordinarias y más graves,
pregúntale al doctor directamente en la aplicación de salud familiar SehatQ. Descárgalo ahora en
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