7 formas de prevenir las cataratas a tiempo
La catarata es una opacidad del cristalino del ojo que afecta la visión. El desarrollo de cataratas ocurre gradualmente y es idéntico al de los ancianos. En este caso, las cataratas son una causa común de pérdida de visión en personas mayores de 40 años. Sin embargo, cualquier persona puede tener cataratas, incluso a una edad temprana. Este artículo discutirá más sobre la aparición de cataratas y cómo prevenirlas para reducir el riesgo de aparición y mejorar la salud ocular. 
Los chequeos regulares pueden ayudar a prevenir las cataratas Aunque no hay estudios que prueben realmente la prevención de las cataratas, hay cosas que puede hacer para reducir su riesgo. Las siguientes son algunas formas de prevenir las cataratas que puede hacer: 
Un estilo de vida saludable como un esfuerzo para prevenir las cataratas Como se mencionó anteriormente, algunas enfermedades crónicas pueden aumentar su riesgo de desarrollar cataratas. Varios problemas de salud que causan cataratas, como diabetes, obesidad e hipertensión. Por eso, uno de los esfuerzos para prevenir las cataratas es prevenir estas enfermedades. Mantener la salud en general y evitar estas enfermedades degenerativas es la forma correcta y natural de prevenir las cataratas. Comience por tener una dieta saludable y aumente la actividad física regular.
¿Cómo ocurren las cataratas?
A medida que envejecemos, el cristalino del ojo se vuelve menos flexible, turbio y espeso. Ciertas condiciones de salud también pueden causar daño al tejido del cristalino y acumulación de proteínas, lo que resulta en visión borrosa. Las células del cristalino contienen proteínas y agua que están dispuestas de tal forma que el cristalino permanece transparente. Sin embargo, en algunas afecciones, como la edad avanzada, las moléculas de proteínas se agrupan, lo que hace que el cristalino se enturbie y el ojo se vuelva borroso. Ésta es la causa de las cataratas. Con el tiempo, las cataratas pueden volverse más densas. Si no se controla, esto puede provocar una pérdida total de la visión. El desarrollo de cataratas puede ser más lento dependiendo de cómo cuide su salud ocular en general.Pasos para prevenir las cataratas
Los chequeos regulares pueden ayudar a prevenir las cataratas Aunque no hay estudios que prueben realmente la prevención de las cataratas, hay cosas que puede hacer para reducir su riesgo. Las siguientes son algunas formas de prevenir las cataratas que puede hacer: 1. Hágase exámenes de la vista con regularidad
No espere a que surjan quejas para acudir al oculista. Los exámenes oculares regulares pueden ayudar a detectar cataratas u otros trastornos oculares desde el principio. La Dirección de Prevención y Control de Enfermedades del Ministerio de Salud de Indonesia recomienda que se realice un examen ocular al menos una vez al año. Por supuesto, esto puede facilitar el manejo en comparación con las condiciones de trastornos oculares graves.2. Usar gafas de sol
La exposición al sol también puede aumentar su riesgo de desarrollar cataratas. Es por eso que usar gafas de sol puede ayudar a prevenir las cataratas. Use anteojos de sol que puedan bloquear su exposición a los rayos ultravioleta A y B (UVA y UVB). La exposición a los rayos UVB puede conducir a una formación de cataratas más rápida. Además, usar un sombrero o limitar las actividades al aire libre también puede ayudar a reducir la exposición al sol que entra en los ojos.3. Evite las lesiones oculares
Aunque la incidencia de cataratas es idéntica a la del envejecimiento, las lesiones en el ojo o la cirugía ocular también pueden ser un factor de riesgo de cataratas. Esta condición se conoce como catarata traumática. Por eso, siempre tenga cuidado de prevenir lesiones oculares que puedan causar cataratas. También asegúrese de elegir productos para los ojos que sean seguros. [[Artículo relacionado]]4. Mantener la dieta
La prevención de las cataratas también puede comenzar con una dieta saludable. Las verduras y las frutas contienen muchas vitaminas y minerales que son buenos para la salud ocular. El contenido de antioxidantes, como betacaroteno, selenio, vitaminas A, C y E, puede ayudar a inhibir el desarrollo de cataratas y prevenir los radicales libres que pueden desencadenar la acumulación de proteínas en el cristalino. Además, limitar el consumo de sal, azúcar y grasas en la dieta diaria también es importante para mantener un cuerpo sano. Este método puede ayudar a prevenir enfermedades crónicas que pueden desencadenar cataratas.5. Mantener la salud en general
Un estilo de vida saludable como un esfuerzo para prevenir las cataratas Como se mencionó anteriormente, algunas enfermedades crónicas pueden aumentar su riesgo de desarrollar cataratas. Varios problemas de salud que causan cataratas, como diabetes, obesidad e hipertensión. Por eso, uno de los esfuerzos para prevenir las cataratas es prevenir estas enfermedades. Mantener la salud en general y evitar estas enfermedades degenerativas es la forma correcta y natural de prevenir las cataratas. Comience por tener una dieta saludable y aumente la actividad física regular. 
