8 beneficios de la gimnasia de Tobelo típicos de North Maluku
Las cepas de tonos alegres típicas de North Maluku son el sello distintivo de la gimnasia Tobelo. El movimiento es entusiasta como otros ejercicios de acondicionamiento físico y recientemente se ha vuelto popular como actividad conjunta. Los beneficios del ejercicio tobelo además de hacer el cuerpo sano estado animico para ser mejor. La popularidad de esta gimnasia de North Halmahera no se puede separar de la coreografía o los movimientos que no son tan difíciles. Cualquiera puede seguir fácilmente este movimiento gimnástico al ritmo de la música.
Los beneficios del ejercicio tobelo
Algunos de los beneficios de hacer ejercicio Tobelo para la salud incluyen: 1. Estado de ánimo mejor
Qué deporte se elige como medio para mover el cuerpo es sin duda legal. Una de las actividades que pueden hacer estado animico para que sea mejor y sentirse feliz es hacer gimnasia tobelo. El tono y ritmo de esta canción de gimnasia es muy alegre por lo que hace que la sensación sea entusiasta. No solo eso, interactuar con otras personas cuando hacen gimnasia juntos también puede hacerte sentir más feliz. Sin darse cuenta, esto también puede alejar el estrés. Cuando hace ejercicio, su cerebro produce más endorfinas. Es un compuesto que te hace sentir feliz y puede distraerte de las cosas que te preocupan. 2. Que tengas un día más saludable
Comenzar el día haciendo ejercicios de Tobelo es una excelente manera de mejorar todo el día. No es solo una suposición, un estudio de 2018 lo demuestra. En un estudio publicado en el International Journal of Obesity, 2.680 participantes participaron en un programa de ejercicios durante 15 semanas. Curiosamente, el ejercicio, como el ejercicio por la mañana, hará que una persona se sienta más inclinada a elegir cosas saludables a lo largo del día. Un ejemplo simple es elegir un menú de comida más nutritivo y de mayor calidad. 3. Más alerta
Los deportes como la gimnasia tobelo también tienen un impacto positivo en las hormonas de una persona. Al hacer ejercicio por la mañana, el cuerpo producirá la hormona cortisol. Es una hormona que mantiene a una persona alerta y despierta. Cuando una persona tiene un ritmo circadiano saludable y regular, hacer ejercicio por la mañana hará que el cuerpo esté en mejor forma. Generalmente, la hormona cortisol alcanza su punto máximo alrededor de las 8 de la mañana y desciende por la tarde. 4. Generando energía
La práctica regular de deportes como la gimnasia tobelo puede generar energía y evitar que el cuerpo se sienta lento. Al hacer movimientos gimnásticos, el oxígeno y los nutrientes se distribuirán de manera óptima al corazón y los pulmones. Este método también tiene un impacto positivo en la salud del corazón de una persona. No solo eso, la resistencia y la resistencia también son mejores. Elija un momento para hacer ejercicio por la mañana para dar una inyección de energía mientras realiza las actividades. 5. Más enfoque
Otro beneficio del ejercicio tobelo es aumentar el enfoque y la concentración. Si a menudo le resulta difícil concentrarse durante el día, quién sabe que el secreto está en hacer ejercicio por la mañana. En un estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine en 2019, se demostró que el ejercicio por la mañana puede mejorar la concentración, el aprendizaje visual y la capacidad de toma de decisiones. Los participantes en el estudio tenían que sentarse durante 8 horas todos los días. En ciertos días, se toman un descanso para dar una caminata rápida de 30 minutos. Evidentemente, los días en que hacen ejercicio por la mañana hacen que las habilidades cognitivas aumenten a lo largo del día. 6. Desencadenar un declivepeso
El ejercicio por la mañana también puede ser una forma de perder peso. En un estudio de 2015, hasta 10 hombres realizaron sesiones de ejercicio por la mañana, por la tarde y por la noche. Con base en el estudio, se encontró que la mayor quema de grasa ocurrió cuando se ejercitó por la mañana antes del desayuno. 7. Controla el apetito
De acuerdo con los beneficios de perder peso, hacer ejercicios de tobelo también puede controlar el apetito. Actúan reduciendo la hormona desencadenante del hambre. grelina. No solo eso, el ejercicio también aumenta las hormonas saciedad o sentirse lleno. En un estudio de 2012, se pidió a 35 mujeres que caminaran 45 minutos por la mañana. Luego, se les pidió que vieran fotos de flores y comida. Se registraron sus respuestas de ondas cerebrales. Una semana después, se repitió este proceso pero sin ningún ejercicio matutino. Como resultado, el cerebro respondió con más fuerza a las fotos de alimentos cuando no comenzó el día con ejercicio. 8. Duerme mejor
Si aún le resulta difícil dormir bien por la noche, intente hacer ejercicios matutinos como el ejercicio Tobelo. Un estudio de 2014 mostró que los adultos duermen mejor los días en que hacen ejercicio a las 7 a.m. No solo eso, ejercitarse al aire libre como la gimnasia tobelo también te hace dormir con más calidad. La exposición a la luz brillante por la mañana puede aumentar la producción de melatonina durante el sueño. [[Artículo relacionado]] Notas de SehatQ
Antes de hacer deporte por la mañana como gimnasia tobelo, primero llena tu estómago con comida ligera pero nutritiva. Ejemplos como plátanos, avena, manzanas o yogur. Luego, después de hacer ejercicio, satisfaga las necesidades de proteínas y carbohidratos. No olvides equilibrar y consumir verduras y frutas. Si quieres saber más sobre los beneficios de hacer ejercicio por las mañanas, pregúntale al doctor directamente en la aplicación de salud familiar SehatQ. Descárgalo ahora en App Store y Google Play.
