10 secretos de una piel joven que debes conocer

El envejecimiento es una fase por la que todo el mundo pasará. Con el cambio de año, es posible que empecemos a preocuparnos por la piel arrugada. Afortunadamente, hay una serie de alimentos que pueden ser el secreto de tu juventud. En general, el consumo de verduras y frutas debe iniciarse con regularidad. Porque las verduras y las frutas contienen moléculas antioxidantes para protegerse de los radicales libres. La vitamina C en varias hortalizas de frutas también puede mantener la producción de colágeno. Además, asegúrese de consumir suficientes proteínas, líquidos corporales y grasas saludables.

La receta secreta para una piel joven

No es necesario que sea caro, el consumo regular de los siguientes alimentos puede ser el secreto de su juventud y mantener su piel sana.

1. Aceite de oliva virgen extra

El aceite de oliva virgen extra es uno de los alimentos más saludables del mundo. Además de reducir el riesgo de diversas enfermedades relacionadas con el envejecimiento, también se ha descubierto que el aceite virgen extra es beneficioso para la salud de la piel. Varios estudios en animales han revelado que el aceite de oliva tiene efectos antiinflamatorios para proteger la piel, incluso del daño solar. No solo eso, alrededor del 73% de este aceite es grasa monoinsaturada que está asociada con la elasticidad y firmeza de la piel.

2. Salmón

El salmón es muy rico en ácidos grasos omega-3. Además de proteger el corazón, este ácido graso puede ser el secreto de la juventud y la belleza porque puede proteger la piel de la inflamación y el daño solar. El salmón también contiene una molécula antioxidante llamada astaxantina. Un estudio publicado en Revista de alimentos medicinales Encontraron que la combinación de astaxantina y colágeno tiene el potencial de aumentar la elasticidad y la hidratación en la piel del rostro que ha sido dañada por la exposición al sol.

3. Chocolate negro

¿Necesitas una receta secreta para jóvenes con un sabor delicioso? El chocolate negro es la solución. Este alimento favorito de un millón de personas tiene varias moléculas antioxidantes, incluidos los flavonoides, que pueden proteger la piel del daño causado por los rayos ultravioleta. Este contenido de flavanol dependerá del contenido de cacao en el chocolate amargo que compre. Cuanto mayor sea la concentración de cacao, mayor será el contenido de flavanoles. Asegúrese de comprar chocolate amargo con una concentración de cacao de al menos el 70%.

4. Naranja

El contenido de agua en los cítricos es muy alto, por lo que consumirlos regularmente ayudará a mantener las células de la piel hidratadas. Las naranjas también han sido reconocidas como fuente de vitamina C. Las naranjas son ricas en vitamina C, una vitamina importante para la producción de colágeno La vitamina C juega un papel en la formación de colágeno o proteína en la piel, por lo que la piel siempre es elástica.

5. Aguacate

Mantener la piel joven no está completo sin el aguacate. El contenido de grasas monoinsaturadas en los aguacates puede mantener la hidratación de la piel. Este tipo de grasa saludable también ayuda a la absorción de nutrientes y vitaminas que necesita el cuerpo.

6. Carne de res y pollo

La carne de res y el pollo son fuentes de proteínas que puede consumir con frecuencia. La proteína es esencial para la piel porque juega un papel en la formación de colágeno. Cocinar la carne de res a fuego alto puede reducir las propiedades anti-envejecimiento. Para minimizar la disminución del contenido, se recomienda darle la vuelta con frecuencia.

7. Té verde

El té verde se promociona como la bebida más saludable del mundo. Este té también puede ser una receta secreta para los jóvenes porque es muy rico en antioxidantes polifenoles. Los expertos informan que los compuestos polifenólicos protegen el colágeno, lo que puede ayudar a reducir los signos del envejecimiento. Un estudio en la revista Cirugía dermatológica También se mencionó que el consumo de suplementos y crema de té verde tiene el potencial de mantener la elasticidad de la piel.

8. Tomate

Buscar alimentos para mantener la piel joven en realidad no tiene por qué ser caro, como los tomates, que tienden a ser asequibles. Esta fruta vegetal está respaldada por licopeno, un compuesto que tiene el potencial de proteger la piel del sol. Los tomates contienen licopeno que ayuda a proteger las células de la piel del sol. Para optimizar la absorción del licopeno en el cuerpo, puede procesar los tomates utilizando aceites saludables como el aceite de oliva.

9. Especias

Además de la comida deliciosa, algunas especias también pueden mantener una piel sana. Por ejemplo, se cree que la canela puede aumentar la producción de colágeno, por lo que puede mantener la firmeza y elasticidad de la piel. Además de la canela, también hay chiles que contienen capsaicina. La capsaicina es capaz de proteger los cambios en la piel que se producen a nivel celular. Ginger tampoco quiso perderse. El contenido de gingerol en este saborizante tiene un efecto antiinflamatorio que, según se informa, puede reducir las manchas oscuras que a menudo ocurren debido a la exposición al sol.

10. Consumir probióticos

Según Healthline, se cree que el consumo regular de probióticos contenidos en yogur o suplementos alivia los síntomas del envejecimiento, como las arrugas, y mejora la salud general de la piel. En un estudio, los participantes que aplicaron probióticos a la piel pudieron proteger su piel del sol. Sin embargo, el secreto de la juventud en este tema aún debe demostrarse más. [[Artículo relacionado]]

Notas de SehatQ

Todos deben dar un paso hacia su vejez. Sin embargo, algunos alimentos baratos pueden ser el secreto de su juventud y ayudar a su cuerpo a mantenerse saludable en general. También asegúrese de comer una variedad de alimentos saludables con una ingesta moderada.

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