Si alguna vez le ha resultado difícil resolver problemas en su vida diaria o le resulta difícil responder preguntas cuando se enfrenta a diversas formas de pruebas, este podría ser un buen momento para buscar formas de aumentar su concentración. La concentración es el esfuerzo mental hacia todo lo que está haciendo o estudiando. Si tiene dificultades para concentrarse, tal vez este método pueda mejorar su concentración.
Cómo aumentar la concentración que no sea aburrido
Tenga en cuenta que la capacidad de concentrarse en cada persona es diferente. La edad hasta la falta de sueño puede determinar el nivel de concentración de una persona. Tenga cuidado, la falta de capacidad para concentrarse no debe dejarse sola. Si se deja demasiado tiempo, pueden producirse muchos efectos secundarios, por ejemplo, fáciles de olvidar.
1. Juego de agudización del cerebro
Jugar algunos tipos de juegos de ingenio puede ayudarte a mejorar tu concentración. Prueba los juegos de acertijo a continuación.
- Sudoku
- Crucigrama
- Ajedrez
- Rompecabezas o rompecabezas
En un estudio, casi 5.000 jóvenes pasaron unos 15 minutos al día jugando acertijos. Como resultado, su actividad cerebral aumentó. Asimismo, con la capacidad de concentración. Para los niños, aprender a colorear es una de las cosas divertidas que se pueden hacer como una forma de aumentar la concentración. Para los adultos, los juegos de ingenio también son efectivos para la salud del cerebro y la capacidad de concentración. Un estudio demuestra que los adultos a los que les gusta jugar a los acertijos tienen buenas habilidades de memoria.
2. Jugar Juegos de vídeo
Si ya existía un juego analógico, ahora está pasando a la era digital. Un estudio encontró que jugar
Juegos de vídeo de consolas como PlayStation o Nintendo, puede mejorar la salud del cerebro, incluida una mayor atención y capacidad de concentración. Sin embargo, la investigación solo se centró en el impacto
Juegos de vídeo en la mejora de la capacidad de concentración. Mientras tanto, los efectos adversos de los videojuegos no se han incluido en la discusión.
3. Mejora la calidad del sueño
La falta de sueño puede interferir con la concentración. Si a menudo se queda despierto hasta tarde, no se sorprenda si tiene problemas para concentrarse al día siguiente. La falta de sueño una o dos veces probablemente no tendrá mucho impacto en el cuerpo. Sin embargo, si la falta de sueño ocurre todos los días, no solo disminuirá la concentración, sino también el estado de ánimo. Los expertos aconsejan a los adultos que duerman de 7 a 8 horas todas las noches. De esa manera, puede concentrarse completamente en el día siguiente.
4. Encuentre tiempo para hacer ejercicio
Aumentar la capacidad de concentración es uno de los muchos beneficios del ejercicio. Un estudio demostró que cientos de alumnos de quinto grado de la escuela primaria (SD) experimentaron un aumento en la concentración después de realizar actividades físicas en solo 4 semanas. Para los adultos, la actividad física en forma de aeróbicos puede ayudar a mejorar la concentración, reduciendo así el riesgo de olvido.
5. Tómate un descanso de la multitud
Cuando estás en el trabajo, la escuela o la universidad, hay muchas cosas que pueden mantenerte ocupado. Esto puede reducir la capacidad de concentración. Existe evidencia de que mantenerse alejado de cosas como el correo electrónico, las notificaciones en teléfonos móviles y las redes sociales puede mejorar la concentración.
6. Come alimentos para mejorar la concentración.
Se ha demostrado que algunas frutas y verduras mejoran la capacidad de concentración. Como las nueces, que pueden mejorar el rendimiento en las pruebas de función cognitiva, así como mejorar la concentración. Luego está el aguacate, que según la investigación puede mejorar la concentración si comes un aguacate al día con regularidad. El chocolate, especialmente los granos de cacao, que son ricos en flavonoides, también pueden aumentar la concentración si se ingieren durante 5 días a 3 meses. También se ha demostrado que el café mejora la capacidad de concentración. Porque la cafeína puede afectar el tejido cerebral para mejorar la concentración y la atención.
7. Bajar de peso
Los investigadores dicen que la obesidad está estrechamente relacionada con la presión arterial alta, la diabetes y la apnea del sueño. Estas tres condiciones pueden causar alteraciones en el cerebro, lo que luego reduce la capacidad de concentración. Baje de peso hasta alcanzar su peso ideal y sienta el impacto positivo. [[Artículo relacionado]]
Notas de SehatQ
La concentración es un aspecto importante en la realización de las actividades diarias. Si su capacidad de concentración disminuye, es posible que surjan muchos problemas. Desde el trabajo, el romance hasta la educación. Por lo tanto, siga los siete consejos anteriores, para que aumente la capacidad de concentración. Si aún le resulta difícil concentrarse, es una buena idea consultar a un médico para averiguar la causa exacta, la dificultad para enfocarse y concentrarse, que está experimentando.
