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El cuerpo humano alberga billones de bacterias, virus y hongos. En conjunto, se les llama microbiota. El término microbiota digestiva se refiere específicamente a los microorganismos presentes en el intestino. No como causa de enfermedad, al contrario, la microbiota es una parte importante del cuerpo humano, especialmente del sistema digestivo. Además, hay microbiota Esto puede optimizar la función del sistema inmunológico, prevenir la obesidad y aliviar los síntomas de la depresión.

Sepa que es una microbiota

La microbiota son billones de células que juegan un papel importante en la salud humana. Desde que nacieron los humanos, las células microbianas y su material genético llamado microbioma han coexistido. Las bacterias, virus, hongos y otros organismos microscópicos son microorganismos. En resumen, llamados microbios. En el cuerpo humano, la población de billones de estas microbiotas se encuentra principalmente en el intestino. Además, también se puede encontrar en la piel y los genitales. En el intestino humano, hay un bolsillo en el intestino grueso llamado ciego. Este es el microbioma digestivo. Si se pesa, toda la microbiota pesa entre 1 y 2 kilogramos. Esto es similar al peso del cerebro humano. Entonces, no es exagerado decir que esta microbiota funciona como un órgano adicional en el cuerpo. Además, su papel también es extraordinario para la salud.

La importancia de la microbiota para el organismo

Los seres humanos se exponen por primera vez a los microbios cuando nacen en el mundo. De hecho, también existe la idea de que el feto en el útero también ha estado en contacto con microbios. A medida que los humanos crecieron, el microbioma digestivo se volvió cada vez más diverso. Hay muchos tipos de especies microbianas en el tracto digestivo. Los tipos más diversos, por supuesto, mejor para la salud. Para ilustrar lo importante que es la microbiota para el cuerpo, estas son algunas de sus capacidades:

1. Mantener un sistema digestivo saludable

El papel más importante de la microbiota es mantener la salud digestiva. Si hay personas que sienten calambres estomacales, hinchazón u otros problemas digestivos, podría tratarse de una disfunción del sistema digestivo. Es decir, los microbios en la digestión producen muchos gases y otras sustancias químicas. Todos causan malestar. Por otro lado, algunas de las bacterias buenas en el microbioma también pueden mejorar la salud del sistema digestivo. Por ejemplo Bifidobacterias y Lactobacilos que puede cerrar los espacios entre las células intestinales. Además, esta especie de bacteria también evita que las bacterias que causan enfermedades se adhieran a la pared intestinal.

2. Digerir fibra

Varios tipos de bacterias del tracto digestivo pueden digerir la fibra, incluidos los ácidos grasos de cadena corta. Es muy importante para la digestión. Porque la fibra ayuda a prevenir el aumento de peso, la diabetes, las enfermedades cardíacas y el riesgo de cáncer.

3. Potencial saludable para el corazón

Hay otro potencial de microbiota que también es interesante. En un estudio de 1.500 participantes, se encontró que la microbiota juega un papel en el aumento del colesterol bueno o HDL. De hecho, otras bacterias como Lactobacilos puede ayudar a reducir el colesterol cuando se consume como fuente de probióticos.

4. Potencial para controlar los niveles de azúcar en sangre

Cuando los niveles de azúcar en sangre están fuera de control, esto puede ser un factor de riesgo de diabetes. Esto se comprobó en un estudio de 2015 de 33 bebés que tenían un alto riesgo de desarrollar diabetes tipo 1. Los resultados mostraron que el microbioma en sus cuerpos no varió. De hecho, la cantidad de especies bacterianas no saludables también aumenta antes de comenzar la diabetes tipo 1.

5. Ayuda al sistema inmunológico

La microbiota digestiva también controla el funcionamiento del sistema inmunológico. Al comunicarse con las células inmunitarias, esta microbiota ayuda a regular la forma en que el cuerpo responde a las infecciones.

6. Controlar la salud del cerebro

Curiosamente, hay un estudio de Irlanda que sugiere que la microbiota en la digestión también afecta al sistema nervioso central. Es decir, también juega un papel en el control de la función de control del cerebro.

Cómo optimizar la microbiota digestiva

Chucrut Hay varias formas de optimizar la diversidad, el número y el estado de la microbiota en el sistema digestivo. ¿Cualquier cosa?

• Consuma una variedad de alimentos, especialmente los ricos en fibra.
• Comer alimentos fermentados como yogur, chucrut y kéfir
• Limite el consumo de edulcorantes añadidos
• Comer alimentos prebióticos
• Lactancia materna exclusiva para bebés
• Tomar suplementos probióticos
• Solo tome antibióticos cuando sea absolutamente necesario

Algunas de las formas anteriores pueden ayudar a preservar la vida de los billones de microbiota que existen en el cuerpo. Esto es importante porque cuando los microbios sanos y no saludables del cuerpo no están equilibrados, pueden desencadenar diversas enfermedades. Desde colesterol alto, aumento de azúcar en sangre, hasta aumento de peso. Todos ellos pueden ser factores de riesgo para padecer diversas enfermedades. [[artículos relacionados]] Llevar una dieta sana y variada puede ayudar a nutrir la microbiota del cuerpo. La ventaja es que, por supuesto, el cuerpo se siente más en forma y saludable. Para discutir más a fondo los signos de una microbiota desequilibrada en el cuerpo, pregúntale al doctor directamente en la aplicación de salud familiar SehatQ. Descárgalo ahora en App Store y Google Play.