¿Experimenta estrés en la oficina? He aquí cómo lidiar con eso

Trabajo acumulado, compañeros que todavía están de vacaciones, y todas las tareas se le transfieren a usted. Esta situación se ha convertido en algo habitual en la oficina. Sin embargo, si usted continúa experimentando esto, por supuesto que puede causarle estrés. Por lo tanto, debe encontrar de inmediato una buena manera de lidiar con él. Michael Miller, MD, director del Centro de Cardiología de la Universidad de Maryland, dice que el estrés en el trabajo es malo para el corazón. Todos somos diferentes, tal vez algunas personas puedan completar las pesadas tareas asignadas por sus superiores. Sin embargo, también hay quienes se sienten abrumados por completarlo y les hace estresarse.

Síntomas de estrés en el trabajo

Hay al menos cinco señales de que está experimentando estrés en el trabajo, a saber:
  1. Su corazón late rápido, sus palmas están sudorosas y su presión arterial está aumentando
  2. Se siente cansado y se irrita con facilidad, por lo que a menudo les grita a los demás.
  3. Dificultad para dormir y concentrarse.
  4. Resfriados frecuentes
  5. Consumir alcohol como una forma de entretenerse
Cuando experimente los mismos síntomas que los anteriores, es probable que esté experimentando estrés. Si se deja demasiado tiempo, esto puede desencadenar un ataque cardíaco. Esta situación puede resultar fatal. Podría ser cuando su trabajo se está acumulando. Sabes que esto sucederá. Sin embargo, cuando el trabajo es interminable, las hormonas del cuerpo, como la adrenalina y el cortisol, reaccionarán e inundarán el cuerpo para luego convertirlo lentamente en una enfermedad cardíaca.

Cómo evitar el estrés en el trabajo

Puede utilizar las siguientes formas para evitar el estrés en el trabajo:

1. Preguntas de pensamiento

Primero, debes hacerte las siguientes preguntas. Si hay una respuesta "sí" a cualquiera de las preguntas siguientes, significa que está experimentando estrés en el trabajo. Es entonces cuando expresas tus sentimientos y tratas de relajarte. Aquí hay algunas preguntas que debe hacerse:
  1. ¿Puede el estrés afectar mi desempeño? ¿Estoy teniendo dificultades para concentrarme?
  2. ¿Mis compañeros de trabajo sienten lo mismo?
  3. ¿Este estrés está interfiriendo con mi relación con mi familia?
  4. ¿Este estrés está afectando mi salud física?

2. Expresar sentimientos

Los sentimientos de emociones, ansiedad y depresión en el interior son signos de que necesita expresarlos. Empiece a preguntarse si lo que hace vale lo que obtiene. ¿Expresar tus sentimientos puede cambiar las cosas en el trabajo? Si es así, intente ser firme y explique el problema que enfrenta a su jefe, luego proponga una solución. Cuando un empleado puede comunicarse bien, entonces encontrará una manera de controlar el problema.

3. Relájate

Relajarse es otra forma de evitar el estrés. Intente hacer lo siguiente:
  1. Diviértete en tu tiempo libre
  2. Tómate un breve descanso
  3. Muévete mucho
  4. Interactuar con otras personas

4. Priorice la comodidad

No subestime la comodidad de su asiento. Pasará la mayor parte de su tiempo de trabajo en una silla. Un asiento incómodo puede desencadenar estrés. Además, las condiciones incómodas para sentarse también pueden causar dolor de espalda.

5. Mejore su tiempo

Mejorar la forma en que administra su tiempo puede ser de gran ayuda para reducir el estrés en el trabajo. A continuación, se indican algunos pasos que puede seguir:
  • Establecer metas realistas
  • Haz una lista de prioridades. Escriba una lista de los trabajos que necesita hacer y ordénelos por prioridad.
  • Concéntrese en un trabajo. Para trabajos o proyectos importantes, reserve un tiempo específico para trabajar en ellos sin interrupción.
El trabajo es una parte importante de tu vida. Sin embargo, si el trabajo ya le está causando estrés, es una buena idea comenzar a pensar en algunas formas de aliviarlo. De esa manera, podrá trabajar de manera más productiva.

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