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Tendencia superalimento o superalimentos afectan cada vez más a la sociedad indonesia. Comenzando por los tipos de alimentos que se encuentran a menudo, como el brócoli o las almendras, hasta los nombres de las verduras. col rizada que está aumentando en popularidad. Las limitaciones en el consumo de superalimentos no son solo una cuestión de seleccionar los tipos correctos de alimentos, sino también de la facilidad para obtenerlos. Además, los superalimentos baratos también tendrán su propio valor añadido para quienes los consuman. No es necesario que se moleste en adivinar o buscar comida súper barata para usted o su familia. Aquí hay 9 superalimentos a precios asequibles que puede probar.

1. Coliflor

En comparación con el brócoli, la coliflor quizás rara vez se reconoce como un superalimento que podemos consumir. Como las verduras de la familia cruciferae Por otro lado, la coliflor es una fuente de superalimento que es densa en vitamina C y fibra natural. La coliflor también tiene un químico natural de las plantas llamado sulforafano, y tiene propiedades anticancerígenas clínicamente probadas. Por lo tanto, siéntase libre de servir coliflor nuevamente como un súper alimento barato que está fácilmente disponible en el mercado.

2. Sardinas

Este pequeño superalimento del mar tiene enormes beneficios nutricionales. Las sardinas son una buena fuente de omega 3 o ácidos grasos animales, y también están llenas de vitamina B12, que es buena para la formación de glóbulos rojos y el crecimiento del cerebro. Las sardinas también contienen vitamina D que favorece la salud ósea, tanto para niños como para adultos. Aún mejor, este superalimento no solo es barato, también es fácil de conseguir y cocinar, y es delicioso para comer.

3. Tempeh

¿Qué contiene un trozo de tempe clasificado como super alimento? Se pueden servir fácilmente nutrientes importantes como proteínas, potasio y calcio de esta mezcla procesada de soja y levadura. Tempe también puede aliviar los síntomas de la menopausia y equilibrar los niveles de azúcar en sangre.

4. Remolacha roja

Su atractivo color es una señal de que la remolacha roja es un superalimento rico en antioxidantes. Este superalimento también puede ayudarlo a protegerse del cáncer y otras enfermedades crónicas. Cuando se sirve en forma de jugo, la remolacha tendrá un alto contenido de nitrato, por lo que es eficaz para ayudar a reducir la presión arterial y aumentar la circulación sanguínea al cerebro para facilitar la concentración.

5. Kéfir

Una bebida fermentada de leche de vaca o leche de cabra, el kéfir es casi lo mismo que la bebida de yogur. Como súper alimento o súper bebida para ser precisos, los probióticos tienen beneficios invaluables para la salud del cuerpo, especialmente el sistema digestivo. El kéfir también se está estudiando por sus efectos anticancerígenos y antiinfecciosos. Por eso, no olvides añadir kéfir como superalimento de postre según tu gusto.

6. Fruta Ciruelas pasas (Ciruelas secas)

El superalimento de las ciruelas pasas contiene antioxidantes y fibra natural que es buena para la digestión. Esta fruta se puede servir con el desayuno. avena como coberturas delicadeza. Este superalimento se puede encontrar en supermercados o tiendas de ingredientes para pasteles fácilmente a precios asequibles. Comer ciruelas pasas tiene muchos beneficios, como potasio, vitaminas, hierro y otros nutrientes para el cabello y los huesos.

7. Lentejas

Un tipo de frijoles blandos en forma seca, las lentejas están comenzando a recibir mucha atención como un superalimento que es barato y fácil de servir. Además de ser buenas para reducir el colesterol, las lentejas también contienen fibra y proteínas para mantener la salud del corazón, estabilizar el azúcar en sangre, convertirse en una fuente de energía, para convertirse en un menú de dieta para adelgazar.

8. Algas

Convertidas en sopa, servidas con sushi o consumidas secas y crujientes, las algas pueden ser un superalimento económico para su familia. La producción de algas del mar hace que este superalimento sea rico en vitaminas y minerales, especialmente calcio y hierro. Las algas también están llenas de proteínas y bajas en grasas, lo que las convierte en un súper alimento perfecto para varios menús procesados.

9. Huevo

Este alimento asequible contiene muchos nutrientes. La parte clara de un huevo tiene 4 gramos de proteína. Mientras tanto, las yemas de huevo contienen vitamina D, luteína y xantanina. Este contenido puede reducir el riesgo de degeneración macular, una enfermedad que hace que quienes la padecen pierdan la visión e incluso experimenten ceguera. Esta enfermedad generalmente la padecen los ancianos.

10. Ajo

El ajo tiene un contenido nutricional que lo hace merecedor del título de súper alimento. ¡Imagínense, en un ajo pequeño, hay minerales manganeso, vitamina C, vitamina B6, selenio y fibra! De hecho, se dice que la comida que tiene muchos seguidores en este mundo es capaz de reducir el colesterol y la presión arterial alta. No es de extrañar que el ajo esté en la lista de súper alimentos.