Hay un dicho que dice que un paraguas está listo antes de que llueva. Pero, literalmente, necesitas algo más que un paraguas cuando llega la temporada de lluvias. Sí, la temporada de lluvias de 2019 parece haber comenzado nuevamente con fuertes lluvias últimamente. Esto está de acuerdo con las predicciones de la Agencia de Meteorología, Climatología y Geofísica (BMKG), que previamente estimó que el inicio de la temporada de lluvias de 2019 se produciría en octubre, mientras que el pico de la temporada de lluvias se produciría en enero o febrero de 2020. Varias enfermedades son más fáciles de atacar en la temporada de lluvias, como diarrea, dengue, leptospirosis, infecciones respiratorias agudas (IRA), enfermedades de la piel y otras enfermedades gastrointestinales. Para evitar esta enfermedad y mantenerte saludable durante la temporada de lluvias, hay varios preparativos que debes hacer.
Consejos para mantenerse saludable durante la temporada de lluvias
Para asegurarse de que su cuerpo se mantenga saludable y en forma durante la temporada de lluvias, lo principal que debe hacer es fortalecer su sistema inmunológico. Es este sistema el que combate los microorganismos causantes de enfermedades que ingresan a su cuerpo. Cuando su sistema inmunológico funciona de manera óptima, pueden matar parásitos, virus y bacterias que son propensos a ingresar al cuerpo cuando llega la temporada de lluvias. Su principal defensa para construir un sistema inmunológico óptimo es un estilo de vida saludable. Aquí hay algunos consejos para llevar un estilo de vida saludable que puede aplicar durante la temporada de lluvias:
Comer alimentos llenos de nutrientes puede fortalecer el sistema inmunológico para que no sea fácilmente penetrado por los gérmenes que causan enfermedades, especialmente en la temporada de lluvias. Para satisfacer esta necesidad, se recomienda comer con la composición correcta, es decir, alimentos básicos, guarniciones, verduras, frutas y bebidas. También puede tomar probióticos que contienen bacterias buenas, como Lactobacillus, Bifidobacterium o Enterococcus para mantener sus intestinos sanos. Un intestino sano puede evitarle diversas enfermedades digestivas, como la diarrea y la gripe. Alimentos o bebidas que contienen probióticos, a saber, yogur, tofu, tempeh y encurtidos.
Manténgase activo y haga ejercicio con regularidad
Algunos de ustedes pueden tener dificultades para realizar actividades al aire libre durante la temporada de lluvias. Sin embargo, aún debe moverse con regularidad, incluido el ejercicio. Para aquellos de ustedes que están acostumbrados a
trotar en el parque o en el campo, reemplace las actividades con deportes de interior, como
rueda de andar, aeróbicos y cardio. Se ha demostrado que mantenerse activo durante la temporada de lluvias aumenta el trabajo de los glóbulos blancos (leucocitos). Estos leucocitos protegen su cuerpo de enfermedades corporales relacionadas con la inflamación.
Establecer la hora de dormir
El clima frío en la temporada de lluvias probablemente le dará ganas de dormir todo el día. El sueño es, de hecho, el tiempo que el cuerpo necesita para restaurar todo el sistema de las extremidades, pero el sueño excesivo en realidad hará que se despierte en una condición inadecuada. Para eso, ajuste su tiempo de sueño de acuerdo con las necesidades del grupo de edad. El tiempo de sueño diario recomendado para adolescentes de 14 a 17 años es de 8 a 10 horas, de 18 a 64 años de 7 a 9 horas, mientras que se recomienda que los ancianos duerman de 7 a 8 horas al día.
Experimentar estrés debido a varias cosas es una necesidad en la vida humana. Durante la temporada de lluvias, puede estresarse fácilmente, por ejemplo, llegar tarde al trabajo o llegar a casa porque la lluvia causa charcos y atascos en todas partes. Cuando está estresado, el cuerpo experimentará reacciones fisiológicas, como inquietud, aumento de la frecuencia cardíaca y fatiga. Para eso, necesita aprender a manejar bien el estrés, por ejemplo, haciendo métodos de relajación como respirar profundamente, escuchar música, leer libros, inhalar aromaterapia o cualquier cosa que pueda distraer su mente de las cosas que causan estrés. [[Artículo relacionado]]
¿Necesita un suplemento o multivitamínico?
Debe haber visto o incluso visto anuncios que dicen que ciertos suplementos o multivitaminas pueden estimular su sistema inmunológico para que sea menos susceptible a las enfermedades. ¿Es cierto que realmente necesita tomar vitaminas adicionales para no enfermarse en esta temporada de lluvias? Hasta el momento, no hay evidencia concreta de que los suplementos o multivitamínicos puedan estimular el sistema inmunológico para evitar ciertas enfermedades. Algunas plantas tienen naturalmente propiedades de anticuerpos, pero los científicos aún no han aclarado si estas plantas realmente tienen el efecto de aumentar el trabajo del sistema inmunológico humano. En otras palabras, no es obligatorio tomar multivitamínicos o suplementos que estimulen el sistema inmunológico. Si lleva un estilo de vida saludable, automáticamente no se enfermará fácilmente en la temporada de lluvias, incluso si no toma este suplemento o multivitamínico.
