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La meditación es el proceso de entrenar tu mente para que puedas controlarla y enfocarla más. También se considera que la meditación puede ayudar a una persona a aliviar el estrés y dar paz al corazón y la mente. Se cree que algunas formas de meditación mejoran la imagen de sí mismo y hacen que la vida del perpetrador sea más positiva. Un estudio en el que participaron 18 voluntarios reveló que hacer meditación con regularidad puede reducir la depresión a largo plazo.

Beneficios para la salud de la meditación

Además de algunos de los beneficios anteriores, también se cree que la meditación proporciona beneficios para la salud de alguien que es diligente en realizar esta actividad, tanto física como mentalmente. Estos son los beneficios de la meditación que puede obtener.

1. Mantener la salud emocional

El primer beneficio de la meditación es mantener la salud emocional. Esto se evidencia en la investigación mencionada anteriormente, es decir, hacer meditación con regularidad puede reducir la depresión a largo plazo. Además, la meditación también puede crear una perspectiva de la vida más positiva y optimista y mejorar una buena imagen de sí mismo. Esto sucede porque cuando alguien medita, se reducen las citocinas químicas del cuerpo. Las citocinas son sustancias químicas inflamatorias liberadas por el cuerpo en respuesta al estrés.

2. Mantener un cuerpo sano y ayudar a curar enfermedades.

Además de mantener la salud emocional, también se cree que la meditación puede ayudar a una persona en el proceso de curación de una enfermedad, especialmente las enfermedades que pueden empeorar en condiciones de estrés. Algunas enfermedades que pueden beneficiarse de la meditación incluyen cáncer, asma, trastornos de ansiedad, depresión, enfermedades cardíacas, presión arterial alta, trastornos del sueño, dolores de cabeza por tensión y síndrome del intestino irritable. Aun así, debe recordar que el uso de la meditación como cura para la enfermedad no sustituye a la medicación. Este método solo se utiliza como complemento del tratamiento. No olvide consultar primero a su médico.

3. Ayuda a aliviar el estrés

La meditación puede ayudar a aliviar el estrés al devolver el cuerpo a un estado de calma para que el cuerpo pueda repararse y prevenir nuevos daños por los efectos del estrés. Además, la investigación también muestra que alguien que medita con regularidad puede experimentar cambios en su respuesta al estrés para que sea más fácil aliviar y prevenir el estrés. De hecho, la meditación puede ayudarte a orientarte a ti mismo y a tus pensamientos cuando empieces a tener pensamientos negativos, ayudándote así a mantenerte positivo.

4. Controla la ansiedad

Meditar con regularidad puede ayudarlo a reducir la ansiedad y los problemas de salud mental que están estrechamente relacionados con la ansiedad, como los trastornos de ansiedad, el comportamiento obsesivo-compulsivo y las fobias. Además, un estudio muestra que la meditación también puede ayudar a una persona a lidiar con la ansiedad relacionada con la presión laboral. Eso significa que si usted es un empleado de oficina con un ambiente de trabajo estresante, los beneficios de esta meditación serán los que necesite.

5. Fortalecer la memoria y prevenir la demencia.

Un estudio muestra que un método de meditación que combina el canto y el mantra con movimientos repetitivos de los dedos para enfocar la mente, puede mantener la salud de la memoria de una persona. Además de mantener una memoria saludable relacionada con la edad, se cree que la meditación puede mejorar parcialmente la memoria de los pacientes con demencia. A través de sus beneficios que también pueden aliviar el estrés, la meditación puede ayudar a quienes cuidan a alguien con demencia. [[related-article]] No solo puede entrenar su mente para que esté más concentrada y sea más capaz de aliviar el estrés, la meditación también puede brindar beneficios para la salud general de su cuerpo. Para sentir los beneficios de la meditación anterior, intente meditar con regularidad. Al igual que correr, se puede decir que la meditación es una actividad económica, pero ofrece una variedad de beneficios. Puede hacerlo en cualquier lugar sin necesidad de herramientas especiales. Hay varios estilos de meditación que puedes hacer. Por lo tanto, elija el estilo de meditación que mejor se adapte a su propósito al hacerlo.