La dieta de la manzana es una opción bastante atractiva para mantener el peso. La razón es que las manzanas son bastante sabrosas y tienen un rico contenido nutricional. Además, la dieta de la manzana también es fácil de hacer y muy asequible. Las propias manzanas se pueden obtener fácilmente, tanto en los mercados tradicionales como en las tiendas.
en línea . También puede almacenar manzanas el tiempo suficiente si desea comprar muchas existencias. Hay muchas más razones por las que debería probar la dieta de la manzana.
Nutrientes en manzanas
Según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA), una manzana mediana contiene:
- 95 calorías
- 0,5 g de proteína
- 25 g de carbohidratos
- 4 g de fibra
- 8 mg de vitamina C
- 9 mg de magnesio
- 195 mg de potasio
Las manzanas no contienen grasa. Por lo tanto, debe combinarlo con otras fuentes de grasa para satisfacer sus necesidades nutricionales diarias.
La razón por la que la dieta de la manzana es bastante segura
La nutrición de la manzana es una de las mejores. Esto lo hace bastante seguro como comida dietética. Aquí hay algunas razones más por las que la dieta de la manzana se puede hacer con bastante seguridad:
1. Bajo en calorías
Aunque son bajas en calorías, las manzanas tienen mucho contenido de agua. Este tipo de alimentos cubrirá la falta de aporte calórico. Se ha demostrado que las manzanas ayudan a perder peso en comparación con los alimentos integrales, que tienen cantidades similares de calorías y fibra.
2. Rico en fibra
El contenido de fibra en una manzana de tamaño mediano alcanza los 4 gramos. Esta cantidad equivale al 16 por ciento de la ingesta de fibra para las mujeres y al 11 por ciento para los hombres. La fibra es lo que ayuda a reducir el riesgo de obesidad. La razón, su digestión será más saludable.
3. Muy abundante
Otra razón que hace que la dieta de la manzana sea muy segura es el contenido de las manzanas que puede llenar. En un estudio, se mencionó que comer manzanas antes de una comida puede hacer que te sientas más lleno.
Cómo hacer la dieta de la manzana
De hecho, es bastante fácil. Solo necesitas consumirlo todos los días a determinadas horas. Sin embargo, la cantidad y el espaciamiento de las comidas es definitivamente diferente. Como otras dietas, la dieta de la manzana no se puede aplicar a todo el mundo. La dieta de la manzana no significa que solo comas manzanas todos los días, sino que consumes una dieta nutritiva equilibrada que consiste en carbohidratos, proteínas vegetales, proteínas y grasas animales, así como fibra y consumo de agua. Comer manzanas también tiene efectos secundarios en el cuerpo. Las manzanas provocarán hinchazón y dolor de estómago para aquellos de ustedes que tienen problemas de intestino irritable. La razón es que el contenido de fructosa de las manzanas es bastante alto. No debe hacerlo usted mismo sin una buena supervisión, aunque esta dieta es bastante segura. Intente consultar a un médico antes de comenzar. También es bueno, vas acompañado de un experto si realmente quieres obtener buenos resultados. [[Artículo relacionado]]
Notas de SehatQ
La dieta de la manzana es una opción segura para bajar de peso. Sin embargo, el propósito de establecer una dieta con manzanas no es solo el peso corporal ideal. La dieta de la manzana también debe realizarse con una estrecha supervisión. Para hablar más sobre la dieta y otros alimentos nutricionales, consulte a su médico directamente en
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