Formas seguras y beneficios de caminar descalzo

En un día, ¿cuánto tiempo pasas caminando descalzo? A veces, para nada debido a una situación imposible. De hecho, hay muchos beneficios de caminar descalzo, uno de los cuales es poder caminar de acuerdo con el patrón natural de los pies sin la ayuda de sandalias o zapatos especialmente diseñados. Usar zapatos o sandalias con ciertas almohadillas puede hacer que algunas partes de los músculos de los pies no funcionen de manera óptima. De hecho, uno de los beneficios de caminar es asegurar que todos los músculos de las piernas y las áreas circundantes funcionen para que puedan sostener el cuerpo con más fuerza.

Beneficios de caminar descalzo

Algunos de los beneficios de caminar descalzo incluyen:
  • Más control sobre la posición del pie cuando golpea el suelo directamente
  • Mantenga un mejor equilibrio
  • Aumentar la conciencia del rendimiento corporal para aliviar el dolor.
  • El mecanismo de movimiento de las piernas, las rodillas, la cintura y los músculos abdominales es más óptimo.
  • El movimiento alrededor de los pies y los tobillos es más estable
  • Libre de la presión de zapatos que no se ajustan a la talla
  • Los músculos de las piernas son más fuertes y pueden soportar la zona lumbar.

Sea consciente de los riesgos de caminar descalzo

Si bien caminar tiene muchos beneficios para la salud, tenga en cuenta que no todos los lugares permiten caminar descalzo. Hay muchas condiciones que aumentan la posibilidad de lesionarse al caminar descalzo al aire libre. Por lo tanto, si desea intentar caminar descalzo al aire libre, asegúrese de que no haya objetos peligrosos como vidrio u otros objetos afilados. No solo eso, caminar descalzo también puede dar acceso a bacterias dañinas que causan infecciones. Los diabéticos que tienen problemas de neuropatía periférica también deben tener mucho cuidado antes de caminar descalzo. Es muy posible que hayan sido golpeados por un objeto punzante y hayan sufrido una lesión, pero no se hayan sentido debido al problema del nervio (neuropatía). [[Artículo relacionado]]

La forma correcta de caminar descalzo

Para poder obtener los beneficios óptimos de caminar, siga estos métodos para caminar descalzo:
  • Empiece despacio

Cuando esté empezando a intentar caminar descalzo, hágalo lentamente. Las sesiones de caminata son de solo unos 15-20 minutos para que las plantas de los pies y los tobillos se adapten al nuevo entorno. Al acostumbrarse, se puede aumentar la duración y el kilometraje.
  • Cuidado con las lesiones

Después de acostumbrarse a caminar con zapatos y comenzar a intentar descalzo, tenga en cuenta el riesgo de lesiones. Cuando todavía se está adaptando a caminar sin zapatos o sandalias, el mecanismo para caminar aún puede estar débil, por lo que el riesgo de lesiones es mayor.
  • Hazlo en el interior

Antes de intentar caminar descalzo al aire libre, introduzca sus pies en una superficie segura en el interior. Incluso en la casa, asegúrese de que no haya objetos afilados o peligrosos que puedan causar lesiones o tropiezos.
  • Experimente con el ejercicio físico

Hay muchos tipos de ejercicio físico que se pueden realizar caminando descalzo. Ejemplos simples como pararse sobre una pierna o tratar de subir y bajar de puntillas. Otras actividades como tipos de yoga, pilates o Artes marciales también puede ser una alternativa. No solo sea consciente del riesgo de lesiones, también preste atención a la posibilidad de experimentar molestias alrededor del tobillo o los músculos circundantes. Esta condición es normal si no está acostumbrado a caminar descalzo. No te obligues a seguir caminando descalzo, ponte los zapatos o tómate un descanso antes de volver a intentarlo. [[Artículo relacionado]]

Notas de SehatQ

Siempre que se haga dentro de sus capacidades y siguiendo los procedimientos de seguridad, hay muchos beneficios de caminar descalzo. Sin embargo, si existen condiciones especiales, como antecedentes de lesiones o diabetes, es una buena idea consultar con su médico antes de hacerlo.