Freír al vacío, ¿es realmente más saludable que freír con aceite?

Freír al vacío es un proceso de fritura que se lleva a cabo a presiones muy por debajo del nivel atmosférico. Este método ofrece una alternativa para mejorar la calidad de las frutas y verduras fritas y es más saludable que freír a presión atmosférica. El factor principal que distingue este proceso de fritura de otras formas es la combinación de tiempo y temperatura de fritura. Freír al vacío es un buen método para producir productos secos de calidad con color y sabor conservados. Esto se debe a la falta de oxidación, menor temperatura de fritura, menor tiempo de fritura en comparación con el proceso de fritura con otras técnicas.

Técnica de freír al vacío y sus beneficios.

Freír al vacío Puede ser una opción para freír frutas y verduras con bajo contenido de aceite y la textura y el sabor deseados. Proceso de fritura freír al vacío Esto se hace utilizando un dispositivo que mantiene las condiciones de presión muy por debajo del nivel atmosférico, generalmente por debajo de 50 Torr (6,65 kPa). A medida que baja la presión, el punto de ebullición del aceite y la humedad de los alimentos disminuyen, freír al vacío tiene varias ventajas, como:
  • Puede reducir el contenido de aceite en los productos fritos.
  • Conserva el color y sabor natural del producto debido a la baja temperatura y el contenido de oxígeno durante el proceso de fritura.
  • Mantenga la calidad del aceite para que pueda usarse por más tiempo.
  • Puede producir chips sin contenido de acrilamida.

Con que alimentos se pueden procesar freír al vacío?

Las frutas y verduras son alimentos que se utilizan a menudo para cocinar. freír al vacío . Por lo general, los consumidores a menudo tienen dificultades para comer frutas y verduras porque son caras, se echan a perder rápidamente o no les gusta el sabor. Aunque las frutas y verduras son fuente de vitaminas y antioxidantes. Algunos tipos de frutas y verduras altamente nutritivas que se pueden freír al vacío son el brócoli, la coliflor, las zanahorias, la piña, el mango, etc. En muchos países asiáticos, como Japón, Tailandia y Taiwán, a menudo se usa esta tecnología para producir bocadillos de alto valor nutricional. Tecnología freír al vacío Se espera que mantenga la calidad nutricional, produzca productos que tengan buen sabor, un alto valor nutricional y un bajo contenido de grasa que los refrigerios fritos convencionales. [[Artículo relacionado]]

Métodos de cocción saludables que no sean freír al vacío

Los métodos de cocción saludables significan incluir grasas saturadas en el proceso. Freír al vacío implica menos oxígeno en el proceso, lo que reduce la oxidación de los alimentos en el aceite y produce un mínimo de grasas saturadas. Se dice que este proceso es más saludable que otros procesos de fritura. además freír al vacío Existen otros métodos de cocción más saludables, a saber:

1. Hornear

Además del pan y los postres, hay varios otros alimentos que se pueden hornear, incluidos mariscos, aves, carnes magras, verduras y frutas. Al hornear, puede cocinar los alimentos sin tener que agregar grasa a los alimentos, lo que los hace más saludables.

2. Hervir

Hervir los alimentos también es una forma saludable de cocinar porque no involucra grasa en el proceso. Puede agregar caldo, hierbas o especias para agregar sabor a la comida.

3. Asar a la parrilla

Asar a la parrilla es una técnica de cocción en la que el calor se dirige directamente a los alimentos. Debido a este proceso, la grasa goteará de la comida y hará que el fuego sea más grande. Por lo general, esta técnica se usa para cocinar carne. Se recomienda que las verduras y frutas cocidas con la técnica de asado se envuelvan en papel de aluminio o se coloquen en una rejilla para asar.

4. Caza furtiva

La caza furtiva es una técnica de cocción en la que los alimentos se colocan sobre un líquido hirviendo, como caldo o agua. Este líquido mantiene la forma del alimento intacta pero más rica en sabor. Por lo general, la técnica de la caza furtiva se usa para cocinar huevos.

5. Tostado

Asar es similar a asar, pero generalmente se hace a una temperatura más alta. Esta técnica de cocción también utiliza un horno caliente y seco para cocinar los alimentos. Algunos tipos de alimentos que se pueden cocinar con esta técnica son las aves, los mariscos y la carne.

6. Saltear

El salteado es una técnica de cocción de verduras con una pequeña cantidad de caldo, salsa o aceite saludable. Saltear es más saludable que freír convencional porque requiere menos grasa en el proceso.

7. Al vapor

Cocinar al vapor es uno de los métodos de cocción saludables. Coloque los alimentos sobre agua hirviendo con una bandeja perforada. La comida se cocina con vapor caliente. Esta técnica mantendrá la forma, textura y sabor de la comida. Para obtener más información sobre cómo cocinar alimentos saludables, pregúntale al doctor directamente en la aplicación de salud familiar SehatQ. Descárgalo ahora en App Store y Google Play