Debe saber, 5 beneficios del ayuno para la salud

El ayuno en Ramadán para los musulmanes tiene el objetivo de aumentar la autodisciplina, ser más comprensivo con los menos afortunados, estar agradecido por las bendiciones que Allah ha dado, etc. Sin embargo, detrás de todo eso, ¿conoces los beneficios del ayuno para la salud? Al comprender los beneficios del ayuno para el cuerpo, es posible que se entusiasme más con el ayuno.

¿Cuáles son los beneficios para la salud del ayuno?

El ayuno no solo es beneficioso mentalmente, sino también físicamente. ¡Puedes ganar recompensas mientras mantienes la salud! Descubra cuáles son los beneficios para la salud del ayuno a continuación:

1. Previene la inflamación

La inflamación crónica puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades graves, como cáncer, artritis reumatoide, enfermedades del corazón, etc. La investigación en 2012 encontró que el ayuno puede reducir las sustancias que desencadenan la inflamación, reducen la grasa corporal y aumentan los glóbulos blancos circulantes (leucocitos).

2. Reducir los niveles de azúcar en sangre

El ayuno puede reducir los niveles de azúcar en sangre y reducir la resistencia a la insulina en el cuerpo. La disminución de la resistencia a la insulina puede aumentar la sensibilidad del cuerpo a la insulina y hacer que el suministro de glucosa de los vasos sanguíneos a las células sea más eficiente. Sin embargo, el efecto de reducir los niveles de azúcar en sangre debido al ayuno puede diferir entre hombres y mujeres.

3. Incrementar la producción de hormonas de crecimiento

La hormona del crecimiento es una hormona proteica que desempeña un papel en el crecimiento, la pérdida de peso, el metabolismo y la fuerza muscular.

4. Bajar de peso

Los beneficios del ayuno para la salud en este ya no es un secreto a voces. La investigación en 2013 encontró que el ayuno puede ayudar a perder peso y reducir los niveles de grasa en el cuerpo. El ayuno puede perder peso al reducir la ingesta diaria de calorías y aumentar el metabolismo en el cuerpo. En un estudio de 2011, el ayuno puede ser un método eficaz para perder peso, pero no reduce la masa muscular.

5. Mantener la salud del corazón

La investigación en 2010 encontró los beneficios del ayuno para la salud del corazón. El estudio encontró que el ayuno puede reducir los niveles de LDL o colesterol malo y aumentar los niveles de HDL o colesterol bueno. Incluso en un estudio de 2012, se encontró que hubo una disminución en los niveles de LDL y un aumento gradual en los niveles de HDL cuatro semanas después del ayuno de Ramadán. [[Artículo relacionado]]

Cosas a las que prestar atención durante el ayuno

Los beneficios del ayuno para la salud son tentadores, pero también hay algunas cosas a considerar al ayunar en el mes de Ramadán. Al ayunar, será propenso a la deshidratación, por lo tanto, para los musulmanes que ayunarán, siempre deben consumir agua antes de comenzar el ayuno para no deshidratarse durante el ayuno. Al ayunar, también se vuelve vulnerable al estrés y a las alteraciones del sueño. La deshidratación, el hambre y la falta de sueño pueden causar dolores de cabeza durante el ayuno. A veces, el ayuno también puede causar una sensación de ardor en el intestino (acidez). De hecho, la falta de comida en el estómago durante el ayuno puede reducir el ácido del estómago. Sin embargo, cuando huele la comida o piensa en ella durante el ayuno, el cerebro puede enviar señales que hacen que el estómago produzca más ácido estomacal. Manténgase saludable asegurando la ingesta nutricional durante iftar y suhoor. Espero que tu ayuno te vaya bien.

Las personas con enfermedades cardíacas deben tener cuidado al ayunar

Los beneficios del ayuno para la salud son muchos, pero algunos musulmanes que padecen determinadas afecciones o enfermedades deben tener más cuidado al ayunar. Debe consultar a un médico si tiene una enfermedad cardíaca con las siguientes condiciones:
  • Acabo de tener un infarto
  • Requiere chequeos regulares y seguimiento con un médico
  • Está tomando anticoagulantes o anticoagulantes.
  • Experimentar dolor de pecho constante
  • Acaba de tener una cirugía de corazón
  • Está tomando medicamentos para arritmias graves.
  • Sensación de cansancio, falta de energía y dificultad para respirar.
  • Tiene una válvula aórtica inflamada o estrecha.
Siempre hable con su médico si tiene ciertas enfermedades o condiciones médicas.