Conocer los beneficios de los baños de bosque es bueno para la salud mental

¿Alguna vez has imaginado la paz de explorar el bosque con un ambiente natural acompañado de sus distintivos sonidos? No se limite a imaginar. Porque, la actividad llamada bañarse en el bosque De hecho, se ha demostrado que esto aporta beneficios positivos para la salud mental. Se originó en Japón en la década de 1980, ahora bañarse en el bosque ha sido conocido en todo el mundo. Esta actividad puede condicionar la mente cuando se cansa con las rutinas diarias o los factores estresantes.

Saber bañarse en el bosque

Término bañarse en el bosque viene del japonés "shinrin-yoku". La palabra "shinrin" significa "bosque", mientras que "yoku" significa "baño". Así, esta actividad se puede interpretar bañándose con la atmósfera del bosque, o impregnando la atmósfera del bosque a través de todos los sentidos. Esta atmósfera parte del sonido del susurro de las hojas, el canto de los pájaros, el sonido del viento, hasta el soplo de aire fresco rico en oxígeno. No significa que tengas que hacer deportes como escalar o escalar trotar. Más específicamente, bañarse en el bosque es disfrutar del tiempo en la naturaleza maximizando todos los sentidos. Shinrin-yoku actúa como un puente. Los seres humanos abren todos sus sentidos, luego esta actividad se convierte en un puente para mezclarse con la naturaleza circundante.

Beneficios de hacer bañarse en el bosque

Probado en muchos estudios, existen beneficios de bañarse en el bosque por salud. Principalmente salud mental y mente cansada. ¿Cualquier cosa?

1. Centrarse en el momento presente

Hacer bañarse en el bosque significa poder concentrarse en el momento que se está viviendo o consciente de. Este es el mismo que los beneficios que se obtienen al realizar la meditación. Todos los sentidos se vuelven más sensibles y se centran en lo que se vive. Eso significa, no dejes que el momento bañarse en el bosque en lugar de eso, se dedicó a capturar el momento en las redes sociales. No deje un hueco para ver la pantalla o tiempo de pantalla porque es hora de dejar eso a un lado. Date un descanso para que puedas recargar y volver a apreciar el cuerpo y el alma tal como son.

2. Reducir el estrés

Los hallazgos del equipo de investigación de Nippon Medical School, Tokio, Japón son muy interesantes. Participantes que están acostumbrados a hacer bañarse en el bosque tiene la presión arterial más baja. No solo eso, la ansiedad excesiva también puede disminuir para que la mente se vuelva más tranquila En el cuerpo, las hormonas del estrés como la adrenalina disminuirán al pasar tiempo impregnando la atmósfera del bosque. No solo escapar por un momento del estrés, resulta que esta actividad también es efectiva para lidiar con el estrés crónico. Por eso, muchos psicólogos recomiendan la terapia. bañarse en el bosque para reducir el riesgo de enfermedad debido al estrés.

3. Mayor inmunidad

Otro bono de bañarse en el bosque es aumentar la inmunidad. Esto se debe a que las plantas y los árboles secretan naturalmente una sustancia llamada fitoncida. Es este tipo de aceite esencial natural de las plantas el que las protege de los gérmenes e insectos dañinos. Curiosamente, respirar el aire del bosque puede aumentar los niveles de células. asesino natural dentro del cuerpo. Este es un tipo de célula que se encarga de combatir las infecciones y el cáncer. Apoyando esto, un estudio de Japón en 2007 demostró que la actividad y el número de células NK aumentaron en las personas que lo hicieron baños de bosque. No solo tiene un impacto en el sistema inmunológico, también lo hará dormir más profundamente, estado animico mejorar, hasta que aumente la creatividad.

¿Cómo hacerlo?

Al ver que disfrutar de la atmósfera del bosque tiene tantos beneficios para la salud mental, por supuesto que es una pena perderlo. Pero quizás para quienes viven en áreas urbanas, la gran pregunta es ¿cómo empezar? Primero, busque la ubicación del bosque. Un lugar cómodo para caminar en él lentamente, incluso sin rumbo. El cuerpo será la guía. No es necesario que un objetivo corra tan lejos o cuánto tiempo. Lo único que puede hacer es disfrutar del ambiente del bosque. En segundo lugar, deje la cámara y el teléfono celular. Al menos, no acceda a él mientras realiza baños de bosque. Apaga la notificación. Porque, en este raro momento, desea estar realmente conectado con la naturaleza sin distraerse con su teléfono celular o estar ocupado capturando a través de la cámara. En tercer lugar, active todos los sentidos. No solo de paso, sino que disfrútalo plenamente como si estuvieras meditando. Tratar bañarse en el bosque es como meditar, no tener prisa ni hacer ejercicio para quemar calorías. Cuarto, encuentre formas de hacerlo de manera consistente. Puede ser difícil al principio si no está acostumbrado a tomarlo en medio del ajetreo. Pero una vez que se forma el patrón, es mucho más fácil asignar el tiempo. [[Artículo relacionado]]

Notas de SehatQ

Lo primero a tener en cuenta al intentar bañarse en el bosque es diferenciarlo del ejercicio regular o simplemente del paseo. Porque esta es una actividad meditativa que puede proporcionar enormes beneficios para la salud mental. Sin embargo, no solo alivia el estrés crónico, sino que mezclarse con la atmósfera del bosque puede aumentar la creatividad, optimizar las células inmunes, dormir mejor, etc. estado animico también mucho mejor. Entonces, si te sientes cansado y no sabes cómo lidiar con el estrés con la misma rutina, tal vez esta actividad meditativa japonesa pueda ser una opción. Para obtener más información sobre cuándo se dice que alguien tiene estrés crónico, pregúntale al doctor directamente en la aplicación de salud familiar SehatQ. Descárgalo ahora en App Store y Google Play.