8 peligros de beber café todos los días de los que debe tener cuidado

Para algunas personas, tomar café se ha convertido en parte de su rutina y estilo de vida. Aunque se sabe que tiene beneficios para el cuerpo, beber café con demasiada frecuencia, incluso todos los días, puede desencadenar problemas de salud.

¿Cuáles son los peligros de tomar café todos los días?

Se sabe que el café contiene cafeína que tiene un efecto positivo en el cuerpo, como aumentar la resistencia para ayudar al metabolismo. Sin embargo, la ingesta excesiva de cafeína también puede ser perjudicial para la salud. En Informes actuales de adicción Se sabe que el trastorno por consumo de cafeína se caracteriza por síntomas cognitivos, conductuales y fisiológicos del cuerpo. Estos son algunos de los peligros de beber demasiado café que debe conocer.

1. Trastornos digestivos

Uno de los peligros de beber café es la indigestión. Algunas personas pueden sentir acidez después de tomar café. El café está asociado con la liberación de la hormona gastrina, que puede acelerar la actividad en el colon. La cafeína en el café también puede estimular los movimientos intestinales. Por eso, si toma café todos los días, la frecuencia de las deposiciones puede ser más frecuente. En algunos casos, beber café con demasiada frecuencia incluso provoca diarrea. No solo eso, beber demasiado café también puede hacer que orine con más frecuencia. En este caso, también se sabe que la cafeína tiene un efecto estimulante sobre la vejiga. Algunos estudios también afirman que el café o la cafeína pueden empeorar las úlceras o la ERGE.

2. Daño muscular

Beber café con demasiada frecuencia también provoca daños musculares, especialmente en personas con rabdomiólisis. La rabdomiólisis es la ruptura de las fibras musculares que ingresan al torrente sanguíneo. Esta condición generalmente es causada por infección, trauma, tensión muscular, abuso de drogas y mordeduras de animales venenosos. Varios estudios también han relacionado la incidencia de rabdomiólisis con el consumo de cafeína en dosis altas.

3. Daño óseo

El peligro de beber café todos los días también está asociado con el daño óseo. Varios estudios han demostrado que consumir altas dosis de café puede aumentar el riesgo de fracturas. Beber más de 7 tazas de café al día también se asocia con la osteoporosis porque hace que los huesos sean más frágiles. [[Artículo relacionado]]

4. Adicción

La adicción también puede ser un efecto negativo de beber demasiado café para el cuerpo. Un estudio afirma que el consumo de café o cafeína en dosis elevadas puede provocar dependencia. Por ejemplo, no te concentrarás antes de tomar café. Si se produce dependencia del café, esto puede aumentar el riesgo de otros efectos negativos como dolores de cabeza y fatiga.

5. Ansiedad excesiva

La cafeína en el café también puede causar ansiedad excesiva si se toma todos los días en grandes cantidades. Se sabe que la cafeína en el café aumenta el estado de alerta al bloquear los efectos de la adenosina y activar las hormonas adrenalina. Si consume café en dosis elevadas, del mismo modo, la cafeína también puede crear una ansiedad excesiva.

6. Dificultad para dormir

Aún relacionado con el efecto de aumentar el estado de alerta, el café también puede ayudarlo a mantenerse despierto. Aunque los beneficios del café a menudo son útiles cuando tiene sueño en medio del trabajo, si se excede, hay efectos que puede experimentar. Una mayor ingesta de cafeína puede hacer que tarde más en conciliar el sueño. La razón es que la cafeína puede durar en el cuerpo hasta 5 horas después de consumirla. Si esto sucede todos los días, la calidad de su sueño puede verse alterada. Para eliminar los efectos del café, intente beber mucha agua después de beber café.

7. La presión arterial aumenta

La cafeína del café tiene un efecto estimulante sobre el sistema nervioso. Se ha demostrado que aumenta la presión arterial. Aunque es temporal y a menudo ocurre en personas que no están acostumbradas a tomar café, el aumento de la presión arterial causado por el café puede desencadenar enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Un aumento persistente y duradero de la presión arterial puede dañar las arterias y restringir el flujo sanguíneo al corazón y al cerebro. Esto es lo que causa las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares.

8. Aumento de la frecuencia cardíaca

Se ha demostrado que el consumo de cafeína en dosis elevadas interfiere con el sistema cardiovascular, lo que incluye hacer que el corazón lata más rápido. Nuevamente, el efecto estimulante de la cafeína es lo que hace que cambie el ritmo cardíaco, lo que se conoce como fibrilación auricular. El aumento continuo de la frecuencia cardíaca puede desencadenar trastornos y enfermedades cardíacas. [[Artículo relacionado]]

Consejos para beber café de forma segura

Beba una cantidad razonable de café todos los días para evitar riesgos para la salud. La ingesta leve a moderada de cafeína puede tener un efecto positivo en el cuerpo. Por el contrario, demasiada cafeína puede aumentar varios trastornos cognitivos, conductuales y fisiológicos del cuerpo. A continuación, presentamos algunos consejos para beber café de forma segura que pueden minimizar el riesgo de problemas de salud:
  • No más de 4 tazas de café al día.
  • Evite tomar café por la tarde o por la noche, ya que puede interferir con el sueño.
  • No agregue demasiada azúcar o desnatadora
  • Evite beber demasiadas bolsitas de café porque tienen un alto contenido calórico
  • Se recomienda preparar café con la técnica V60 utilizando papel de filtro. Esto puede reducir el contenido cafestol que desencadena el colesterol.

Notas de SehatQ

El café es una bebida que es bastante popular y tiene beneficios para el cuerpo si se consume en la cantidad, tipo y momento adecuados. La ingesta de demasiado café y con demasiada frecuencia puede aumentar el riesgo de diversos problemas de salud, incluso físicos y mentales. Algunos de los consejos para beber café de forma segura que se mencionan anteriormente también pueden seguir para preparar una taza de café más saludable. Si todavía tiene preguntas sobre los peligros de tomar café todos los días, puede consultar a un médico en la aplicación de salud familiar SehatQ. Descarga la aplicación en Tienda de aplicaciones y Google Play ¡ahora!