7 beneficios de nadar en el mar para la salud física y mental

Las preferencias de todos pueden ser diferentes al nadar. A algunos les gusta hacerlo en piscinas, playas y, por supuesto, eso no es menos emocionante, es decir, nadar en el mar. Al parecer, no solo es divertido, los beneficios pueden tener un impacto tanto físico como mental. Otra ventaja, los beneficios de nadar en el mar pueden exponer el cuerpo a minerales importantes. Por lo tanto, no hay nada de malo en intentar realizar esta actividad física sin dejar de priorizar la seguridad.

Beneficios de nadar en el mar

Para aquellos que están planeando unas vacaciones en una zona cercana al mar, no hay nada de malo en llevar un traje de baño en una maleta. Porque son varios los beneficios de nadar en el mar para la salud. Éstos incluyen:

1. Incrementar la resistencia y la fuerza.

Por supuesto que hay una razón por la que en los deportes triatlón la natación está incluida. Porque la natación es un deporte que puede aumentar la resistencia y la fuerza corporal. Los desafíos que se derivan de ella son muy diferentes. Especialmente al nadar en el mar, por supuesto, los desafíos son muy diferentes a los de nadar en una piscina común. La presencia de olas, corrientes, temperaturas hostiles y visibilidad limitada proporcionan una presión en el agua que cambia.

2. Corazón sano

Este estudio de mayo de 2017, que requiere una fuerza extraordinaria, demostró los beneficios de nadar en el océano para la salud del corazón. Los atletas tienen un límite de capacidad de volumen máximo de oxígeno más largo. Este es el tiempo que una persona puede usar el oxígeno de su cuerpo para hacer ejercicio. Por supuesto, cuanto más largo sea el período, más óptimo será el corazón.

3. Músculos centro fuerte

En cada actividad diaria, los músculos centro posiblemente tenga un papel importante. La buena noticia es que nadar en el mar también puede fortalecer los músculos núcleos. Porque, mientras tengas que intentar flotar en el agua, los músculos deben permanecer activos. Además, cuando se expone a ondas de todas las direcciones, el cuerpo también debe sobrevivir constantemente. La forma más eficaz de soportarlo es apoyándose en los músculos. núcleos.

4. Alivia el dolor articular

¿Tiene dolor en las articulaciones? No se quede en silencio porque en realidad puede empeorar el dolor. En la discusión de los Seminarios sobre Artritis y Reumatismo, sumergirse en el Mar Muerto puede reducir el dolor articular. No solo eso, los participantes también sintieron que las articulaciones se volvieron más cómodas después.

5. Curar la psoriasis

Soriasis es una afección de la piel caracterizada por piel enrojecida, agrietada y dolorosa. Cuando la piel se encuentra con agua de mar que tiene un alto contenido de minerales, especialmente magnesio, entonces los síntomas incómodos y de picazón de soriasis puede desaparecer. Por supuesto, sufriente soriasis Necesito obtener la luz verde del médico antes de decidirse a nadar en el mar. Porque la condición de cada persona es diferente. Algunos son muy sensibles y pueden necesitar un tratamiento especial cuando la piel entra en contacto con el agua.

6. Rico en minerales

El agua de mar es rica en minerales esenciales para diversas funciones corporales. Llámelo magnesio en agua de mar, esto es muy importante para mantener la fuerza de los huesos, nervios y músculos del cuerpo. No solo eso, este mineral también puede controlar la presión arterial y ayudar al proceso del metabolismo de la insulina. En agosto de 2017, esta investigación mostró que los niveles de magnesio en el cuerpo aumentaron para las personas que se remojaron en agua de mar durante 60-120 minutos.

7. Bueno para estado animico

No solo una serie de beneficios de nadar en el mar solo por motivos físicos, sino que también la salud mental puede verse afectada. Principalmente, para aliviar el estrés y hacer estado animico para ser mejor. Esto se demostró en un estudio de caso de British Medical Journal. El equipo de investigación descubrió que nadar en el océano con regularidad todas las semanas puede aliviar trastorno depresivo mayor, un tipo de depresión. La participante en este estudio fue una mujer de 24 años. Además, este estudio también encontró que nadar en el mar puede hacer estado animico cambiado drásticamente para mejor. Además, los síntomas acumulativos de depresión en las personas que lo hacen con regularidad pueden reducirse drásticamente.

Manera segura de nadar en el mar.

Por supuesto, no todo el mundo tiene las agallas para nadar en mar abierto. Porque pueden suceder tantas cosas inesperadas. Desde grandes olas, reflujo, temperatura, hasta animales marinos. Por lo tanto, siga estos pasos para una natación más segura:
  • Practica primero en la piscina
  • Perfecciona tu estilo de natación, especialmente el estilo libre.
  • Prepara un estilo de natación de respaldo
  • Respira por ambos lados para anticipar las olas
  • Practica la posición vertical mientras estás en el agua (agua tratada)
  • Practica nadar derecho sin mirar
  • Nadar en grupos
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Notas de SehatQ

Son tantos los beneficios de nadar en el mar que es posible que no los encuentre si nada en una piscina normal. De hecho, no solo los beneficios para la salud física, sino también los relacionados con la salud mental. probado científicamente, estado animico Puede mejorar y los síntomas de depresión se reducen si nadas regularmente en el mar. Pero claro, debes conocer muy bien las señales antes de nadar en la naturaleza. Asegúrese de estar equipado con habilidades de natación confiables y de conocer las reglas de seguridad. Para discutir más sobre los beneficios de los deportes acuáticos, pregúntale al doctor directamente en la aplicación de salud familiar SehatQ. Descárgalo ahora en App Store y Google Play.