Aplicar una vida sana para superar las arritmias

Para las personas con trastornos de la frecuencia cardíaca o arritmias, llevar un estilo de vida saludable no solo puede prevenir, sino también ayudar a tratar estas afecciones. Además de la salud física, una forma de vida saludable que llevan las personas con arritmias también debe incluir la salud psicológica. Si tiene una arritmia, debe evitar las cosas que pueden empeorar la afección, como la falta de sueño y el consumo de alcohol. De hecho, el cambio de estilo de vida no se puede hacer instantáneamente y requiere mucho trabajo. Pero por el bien de la salud, este cambio ciertamente vale la pena vivirlo. [[Artículo relacionado]]

Cómo vivir una vida saludable manteniendo la ingesta de alimentos y bebidas

Comer alimentos nutritivos, por supuesto, se ha convertido en parte de una forma de vida saludable para las personas con arritmias. Sin embargo, todo eso, por supuesto, debe equilibrarse con lo siguiente:

1. Haga ejercicio con regularidad

El ejercicio es importante para la salud del corazón. Incluso si tiene un trastorno del ritmo cardíaco, aún puede realizar estas actividades físicas. Es solo que, aún debe elegir el deporte adecuado de acuerdo con estas condiciones. Los ejercicios como el yoga y el cardio son más recomendables que el levantamiento de pesas. Levantar pesas puede ejercer demasiada presión sobre el corazón. Además, también evite los deportes que pueden desencadenar la liberación de un exceso de adrenalina. Porque, en algunos casos, la adrenalina puede agravar la arritmia. Hable con su médico para averiguar qué tipo de ejercicio es más apropiado para su afección.

2. Evite el alcohol

El hábito de consumir alcohol en exceso puede hacer que una persona desarrolle arritmias, aunque nunca haya experimentado síntomas y su cuerpo se sienta saludable. El alcohol puede dañar directamente las células del corazón. Para que el corazón recupere la salud y prevenga la recurrencia, el hábito debe detenerse de inmediato.

3. Limite el consumo de cafeína

La cafeína puede desencadenar arritmias. La cafeína en este caso, además de encontrarse en el café, también se puede encontrar en otras bebidas. Por ejemplo, las bebidas energéticas se distribuyen ampliamente en latas. De hecho, el contenido de cafeína en las bebidas enlatadas es generalmente más alto que el del café. Por lo tanto, evitarlo es una forma de llevar una vida saludable que se puede hacer para las personas con arritmias.

4. Alcanzar el peso corporal ideal

Tener exceso de peso corporal está estrechamente relacionado con problemas cardíacos, incluidas las arritmias. Por lo tanto, no es ningún secreto, si alcanza su peso corporal ideal, puede reducir el riesgo de desarrollar esta afección. Sin embargo, a la hora de intentar adelgazar, hazlo de forma saludable. No use métodos instantáneos como tomar pastillas o medicamentos que no se usan claramente. Algunas píldoras para bajar de peso, incluso corren el riesgo de causar un ataque cardíaco.

Cómo vivir física y mentalmente saludable

Para acompañar una dieta saludable y ejercicio, también es importante lograr un buen estado mental. Un estudio dice que el riesgo de una persona de experimentar fibrilación auricularLas arritmias, un tipo de arritmia, pueden disminuir hasta en un 85% cuando se siente feliz. Por otro lado, las condiciones como el estrés, la tristeza, la ira y los trastornos de ansiedad a menudo se asocian con la aparición de estas condiciones. También se cree que el yoga, como buen ejercicio para las enfermedades mentales, reduce el riesgo fibrilación auricular hasta 24%. Además, dormir lo suficiente puede ayudar a prevenir las arritmias al reducir el estrés y ayudarlo a perder peso. Un sueño adecuado, de 7 a 9 horas al día, también evitará la fatiga excesiva, que a veces puede desencadenar esta afección. Además de llevar un estilo de vida saludable, las personas con arritmias también deben consultar periódicamente al médico sobre sus condiciones de salud. Este paso se toma como una anticipación y detección temprana de otras perturbaciones que puedan surgir.