¿Es cierto que las siestas engordan? Aquí está la explicación médica
El placer de dormir después del almuerzo se siente como el paraíso en la tierra. Sin embargo, algunas personas retienen desesperadamente el sueño porque temen que la siesta pueda aumentar de peso. De hecho, si se ve obligado a seguir alfabetizado, su concentración se dispersará y su cuerpo se debilitará porque se siente somnoliento. Entonces, ¿es cierto que la siesta engorda o es solo un mito? ¿Por qué también nos sentimos somnolientos fácilmente después del almuerzo? 
Dormir después del almuerzo es una reacción natural del cuerpo Sentirse somnoliento después del almuerzo es normal. Algunas personas pueden confundir la somnolencia como resultado de comer en exceso. Después de comer, el cuerpo trabajará para convertir los alimentos en energía. Al mismo tiempo, hay un aumento de la hormona insulina después de comer para facilitar que el cuerpo distribuya la glucosa a varias células del cuerpo. Una mayor producción de insulina provocará una mayor producción de serotonina y melatonina, dos hormonas que pueden causar un efecto calmante. Mientras tanto, también habrá más flujo sanguíneo al estómago para ayudar en el proceso. El cerebro no recibe suficiente flujo sanguíneo y el oxígeno no puede funcionar de manera óptima, por lo que tiene dificultades para concentrarse y, finalmente, se siente somnoliento. Sin embargo, la realidad no es tan sencilla. La comida y la sensación de saciedad no son los únicos factores que nos dan sueño durante el día. [[related-article]] La somnolencia durante el día está más relacionada con el trabajo del ritmo circadiano del cuerpo, también conocido como el reloj biológico que regula cuando dormimos y nos despertamos de forma natural. En pocas palabras, la necesidad de dormir es causada por una acumulación gradual de una sustancia química llamada adenosina en el cerebro. El aumento de la adenosina alcanza su punto máximo antes de acostarse, pero también es significativamente mayor entre el mediodía y el final de la tarde que por la mañana. Cuanto más tiempo estamos alfabetizados para las actividades, más adenosina se acumula en el cerebro, lo que nos hace sentir somnolientos durante el día. Bueno, de la tarde a la tarde también hay una ligera disminución en la función del sistema circadiano del cuerpo que debería contrarrestar los efectos del aumento de adenosina para mantenernos despiertos. Cuando su función declina, la somnolencia que se puede suprimir parcialmente en realidad irrumpe en la superficie. Como resultado, el deseo de tomar una siesta es cada vez más difícil de contener. 
las siestas no aumentan de peso Debido al efecto somnoliento, muchas personas finalmente ceden a la tentación de tomar una siesta. Sin embargo, no se deje engañar por la vieja idea de que la siesta puede hacer que aumente de peso. Dijo que la siesta puede engordar porque durante el sueño el cuerpo dejará de digerir los alimentos para convertirlos en energía. El resto de la comida se almacena en forma de grasa. Esto está mal. El exceso de calorías de los alimentos se puede almacenar en forma de grasa. Sin embargo, la siesta no es la causa del aumento de peso. [[related-article]] Resumiendo la explicación de Jeremy Barnes, profesor de salud pública en la Universidad Estatal del Sureste de Missouri en Scientific American, la principal causa del aumento de peso en sí es que las calorías que ingresan no se equilibran con las calorías que salen. Esto significa que puede comer porciones excesivas pero no compensarlo con actividad física regular para quemar el exceso de calorías. Si tiene este hábito de "comer mucho, moverse un poco" a largo plazo, las calorías almacenadas en el cuerpo eventualmente se almacenarán como grasa. Esto es lo que puede engordar, no solo por el hábito de que le gusten las siestas. Si come mucho, le gusta tomar una siesta, pero también hace ejercicio con regularidad, el aumento de peso no debe temer. Porque, una rutina de actividad física que continúe haciendo puede ayudar a quemar este exceso de calorías. 
La siesta en la oficina ayuda a recuperar la concentración en el trabajo. Las siestas no necesariamente engordan. Sin embargo, también debe equilibrar las calorías que provienen de los alimentos con ejercicio o simplemente actividad física para deshacerse de esas calorías para que no se almacenen como grasa. De hecho, la siesta es muy beneficiosa para nuestra salud. Especialmente para las personas que no duermen lo suficiente por la noche. Una siesta de unos 30 minutos puede mejorar su estado de ánimo, agudizar la concentración y mejorar la memoria. Las siestas regulares también mejorarán los síntomas de fatiga debido a la falta de sueño y ayudarán a mantener la inmunidad al reducir los niveles de compuestos inflamatorios, a saber, citocinas y norepinefrina. [[artículos relacionados]] Además, la siesta puede ayudarnos a evitar el riesgo de aumento de peso excesivo. Porque al tomar una siesta, podemos "pagar" la falta de sueño que no obtenemos de una noche de sueño. Varios estudios recientes han demostrado que las personas que sufren de insomnio o tienen un tiempo de sueño limitado pueden ser más propensas a aumentar de peso que aquellas que duermen lo suficiente. Al parecer, la falta de sueño provoca una disminución en la liberación de la hormona leptina (una hormona que produce sensación de saciedad), lo que provoca la sensación de hambre. Cuando seguimos sintiendo hambre, el cerebro lo percibirá como una amenaza y tenderá a "ordenarnos" que comamos más. Esta ingesta continuada de exceso de calorías es lo que nos hace engordar. 
Duerme una siesta de un máximo de 20 minutos para no ir demasiado lejos, sentir sueño después del almuerzo, sin duda, puede inquietarnos. Porque, en estos momentos, en realidad se requiere que estemos más enfocados en hacer varias cosas. Por lo tanto, no pierda la oportunidad que tiene de una siesta corta para que pueda sentirse más fresco después. Para ser eficaz, siga estos buenos consejos para la siesta a continuación:
La razón por la que tenemos sueño después del almuerzo
Dormir después del almuerzo es una reacción natural del cuerpo Sentirse somnoliento después del almuerzo es normal. Algunas personas pueden confundir la somnolencia como resultado de comer en exceso. Después de comer, el cuerpo trabajará para convertir los alimentos en energía. Al mismo tiempo, hay un aumento de la hormona insulina después de comer para facilitar que el cuerpo distribuya la glucosa a varias células del cuerpo. Una mayor producción de insulina provocará una mayor producción de serotonina y melatonina, dos hormonas que pueden causar un efecto calmante. Mientras tanto, también habrá más flujo sanguíneo al estómago para ayudar en el proceso. El cerebro no recibe suficiente flujo sanguíneo y el oxígeno no puede funcionar de manera óptima, por lo que tiene dificultades para concentrarse y, finalmente, se siente somnoliento. Sin embargo, la realidad no es tan sencilla. La comida y la sensación de saciedad no son los únicos factores que nos dan sueño durante el día. [[related-article]] La somnolencia durante el día está más relacionada con el trabajo del ritmo circadiano del cuerpo, también conocido como el reloj biológico que regula cuando dormimos y nos despertamos de forma natural. En pocas palabras, la necesidad de dormir es causada por una acumulación gradual de una sustancia química llamada adenosina en el cerebro. El aumento de la adenosina alcanza su punto máximo antes de acostarse, pero también es significativamente mayor entre el mediodía y el final de la tarde que por la mañana. Cuanto más tiempo estamos alfabetizados para las actividades, más adenosina se acumula en el cerebro, lo que nos hace sentir somnolientos durante el día. Bueno, de la tarde a la tarde también hay una ligera disminución en la función del sistema circadiano del cuerpo que debería contrarrestar los efectos del aumento de adenosina para mantenernos despiertos. Cuando su función declina, la somnolencia que se puede suprimir parcialmente en realidad irrumpe en la superficie. Como resultado, el deseo de tomar una siesta es cada vez más difícil de contener. La siesta engorda es solo un mito
las siestas no aumentan de peso Debido al efecto somnoliento, muchas personas finalmente ceden a la tentación de tomar una siesta. Sin embargo, no se deje engañar por la vieja idea de que la siesta puede hacer que aumente de peso. Dijo que la siesta puede engordar porque durante el sueño el cuerpo dejará de digerir los alimentos para convertirlos en energía. El resto de la comida se almacena en forma de grasa. Esto está mal. El exceso de calorías de los alimentos se puede almacenar en forma de grasa. Sin embargo, la siesta no es la causa del aumento de peso. [[related-article]] Resumiendo la explicación de Jeremy Barnes, profesor de salud pública en la Universidad Estatal del Sureste de Missouri en Scientific American, la principal causa del aumento de peso en sí es que las calorías que ingresan no se equilibran con las calorías que salen. Esto significa que puede comer porciones excesivas pero no compensarlo con actividad física regular para quemar el exceso de calorías. Si tiene este hábito de "comer mucho, moverse un poco" a largo plazo, las calorías almacenadas en el cuerpo eventualmente se almacenarán como grasa. Esto es lo que puede engordar, no solo por el hábito de que le gusten las siestas. Si come mucho, le gusta tomar una siesta, pero también hace ejercicio con regularidad, el aumento de peso no debe temer. Porque, una rutina de actividad física que continúe haciendo puede ayudar a quemar este exceso de calorías. Beneficios para la salud de la siesta
La siesta en la oficina ayuda a recuperar la concentración en el trabajo. Las siestas no necesariamente engordan. Sin embargo, también debe equilibrar las calorías que provienen de los alimentos con ejercicio o simplemente actividad física para deshacerse de esas calorías para que no se almacenen como grasa. De hecho, la siesta es muy beneficiosa para nuestra salud. Especialmente para las personas que no duermen lo suficiente por la noche. Una siesta de unos 30 minutos puede mejorar su estado de ánimo, agudizar la concentración y mejorar la memoria. Las siestas regulares también mejorarán los síntomas de fatiga debido a la falta de sueño y ayudarán a mantener la inmunidad al reducir los niveles de compuestos inflamatorios, a saber, citocinas y norepinefrina. [[artículos relacionados]] Además, la siesta puede ayudarnos a evitar el riesgo de aumento de peso excesivo. Porque al tomar una siesta, podemos "pagar" la falta de sueño que no obtenemos de una noche de sueño. Varios estudios recientes han demostrado que las personas que sufren de insomnio o tienen un tiempo de sueño limitado pueden ser más propensas a aumentar de peso que aquellas que duermen lo suficiente. Al parecer, la falta de sueño provoca una disminución en la liberación de la hormona leptina (una hormona que produce sensación de saciedad), lo que provoca la sensación de hambre. Cuando seguimos sintiendo hambre, el cerebro lo percibirá como una amenaza y tenderá a "ordenarnos" que comamos más. Esta ingesta continuada de exceso de calorías es lo que nos hace engordar. Consejos para una siesta eficaz sin miedo a engordar
Duerme una siesta de un máximo de 20 minutos para no ir demasiado lejos, sentir sueño después del almuerzo, sin duda, puede inquietarnos. Porque, en estos momentos, en realidad se requiere que estemos más enfocados en hacer varias cosas. Por lo tanto, no pierda la oportunidad que tiene de una siesta corta para que pueda sentirse más fresco después. Para ser eficaz, siga estos buenos consejos para la siesta a continuación: - Tome una siesta de un máximo de 20 a 30 minutos entre las 1 y las 3 pm. Tomar siestas demasiado "por la mañana" en realidad lo hace vulnerable a romper, mientras que las siestas que son demasiado "por la tarde" en realidad interrumpirán el sueño por la noche. También asegúrese de tomar una siesta a la misma hora todos los días.
- Beber café por la mañana ayudará a maximizar su concentración en las actividades. Entonces, cuando los efectos de la cafeína comiencen a desaparecer durante el día, será más fácil para usted tomar una siesta sin preocuparse por perder mucho trabajo. No beba café demasiado "por la tarde" para que no interfiera con su sueño nocturno.
- Establezca su porción de almuerzo para que no sea demasiado para que no se sienta somnoliento porque está lleno.
