Las bebidas que contienen cafeína resultan no solo café, aquí está la lista
Las bebidas que contienen cafeína han sido sinónimo de café. De hecho, los tipos de bebidas que contienen cafeína son muy diversos, desde té, chocolate y refrescos hasta varias marcas. energía bebidas. Antes de hablar sobre las bebidas que contienen cafeína, tenga en cuenta que la cafeína es una sustancia estimulante natural en las hojas de té, los granos de café y los granos de cacao. Esta sustancia puede estimular el cerebro y el sistema nervioso central de cierta manera, por lo que permanecerás despierto y evitarás sentirte cansado por un tiempo. Actualmente, la cafeína es una de las sustancias más consumidas por personas de todo el mundo. Quizá eres uno de ellos. Para mantenerse saludable al consumir cafeína, es bueno conocer una dosis segura para el cuerpo. 
Al igual que el café, resulta que el té contiene cafeína.Las bebidas gaseosas también usan nueces. Reajuste salarial(Cola acuminata) de África que también contiene cafeína, como agente aromatizante como lo conocemos hoy. Asimismo, diversas bebidas energéticas que utilizan semillas de guaraná (Paullina cupana) como materia prima, por lo que contienen cafeína en ellas. Aunque utilizan relativamente las mismas materias primas, estos diversos tipos de bebidas contienen diferentes niveles de cafeína. Sin embargo, según la Alcohol and Drug Foundation Australia, aquí están los niveles promedio de cafeína en 100 ml de varios tipos de bebidas. 
Tenga cuidado, el consumo excesivo de café puede desencadenar migrañas Para aquellos de ustedes que les gusta beber café más de 4 tazas por día, cambie a consumir café descafeinado (café descafeinado). El café que se procesa eliminando el contenido de cafeína de los granos de café, de hecho, no está completamente libre de cafeína. Pero los niveles son bastante pequeños, que son solo alrededor de 7 mg por 180 ml de café preparado. Cuando se consume dentro de los límites normales, la cafeína puede hacer que el cuerpo tenga más energía, mejorar el estado de ánimo y mejorar el rendimiento cerebral. Por el contrario, consumir demasiada cafeína puede hacer que experimente problemas de salud, como:
Bebidas que contienen cafeína y sus niveles.
No es ningún secreto que la cafeína se encuentra en muchas bebidas naturales y envasadas. Debido a que la cafeína se encuentra naturalmente en las hojas de té, los granos de café y los granos de cacao, automáticamente las bebidas que contienen los ingredientes anteriores deben contener estas sustancias.
Al igual que el café, resulta que el té contiene cafeína.Las bebidas gaseosas también usan nueces. Reajuste salarial(Cola acuminata) de África que también contiene cafeína, como agente aromatizante como lo conocemos hoy. Asimismo, diversas bebidas energéticas que utilizan semillas de guaraná (Paullina cupana) como materia prima, por lo que contienen cafeína en ellas. Aunque utilizan relativamente las mismas materias primas, estos diversos tipos de bebidas contienen diferentes niveles de cafeína. Sin embargo, según la Alcohol and Drug Foundation Australia, aquí están los niveles promedio de cafeína en 100 ml de varios tipos de bebidas. - Bebidas gaseosas: 9,7 mg
- Bebida energética: 32 mg
- Preparar té verde: 12,1 mg
- Preparar té negro: 22,5 mg
- Café negro largo: 74,7 mg
- Café blanco plano: 86,9 mg
- Café capuchino: 101,9 mg
- Café expreso elaborado directamente a partir de granos de café: 194 mg
- Leche con chocolate: 20 mg
- Bebida de chocolate amargo (chocolate amargo): 59 mg
Límites de seguridad para el consumo de bebidas que contienen cafeína
De hecho, la cafeína se puede consumir todos los días. Sin embargo, la dosis debe limitarse a un máximo de 400 mg por día para adultos sanos, o aproximadamente 2 tazas de espresso, 4 tazas de café capuccino o 10 latas de bebidas gaseosas. Pero nuevamente, el contenido de cafeína en cada bebida de diferentes marcas puede variar, por lo que debe verificar el empaque del producto. Recuerde también que las bebidas con cafeína (como los refrescos y las bebidas energéticas) también contienen azúcar, que no es buena si se consume en exceso. Además, las mujeres embarazadas, las madres que amamantan y las mujeres que se someten a un programa de embarazo deben reducir el consumo de cafeína a la mitad, es decir, un máximo de 200 mg por día. Mientras tanto, los niños tampoco deben consumir bebidas que contengan cafeína.Efectos de consumir demasiadas bebidas con cafeína
Tenga cuidado, el consumo excesivo de café puede desencadenar migrañas Para aquellos de ustedes que les gusta beber café más de 4 tazas por día, cambie a consumir café descafeinado (café descafeinado). El café que se procesa eliminando el contenido de cafeína de los granos de café, de hecho, no está completamente libre de cafeína. Pero los niveles son bastante pequeños, que son solo alrededor de 7 mg por 180 ml de café preparado. Cuando se consume dentro de los límites normales, la cafeína puede hacer que el cuerpo tenga más energía, mejorar el estado de ánimo y mejorar el rendimiento cerebral. Por el contrario, consumir demasiada cafeína puede hacer que experimente problemas de salud, como: - Dolores de cabeza y migrañas
- Temblor (temblor)
- No puedo dormir
- Desórdenes de ansiedad
- Ritmo cardíaco irregular
- Alta presión sanguínea
