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Se recomienda encarecidamente que cualquier persona haga ejercicio, incluidos aquellos que padecen determinadas enfermedades. Para los diabéticos, por ejemplo, puede hacer gimnasia diabética y otros deportes sencillos que son adecuados para todos los grupos de edad. La Asociación de Diabetes de Indonesia (Persadia) define la gimnasia diabética como un movimiento deportivo diseñado de acuerdo con la edad y el físico como parte del tratamiento de la diabetes. Este ejercicio tiene el efecto de aumentar la actividad de la insulina en el cuerpo, por lo que es muy bueno para las personas con diabetes tipo 2.

¿Cuáles son los beneficios del ejercicio para la diabetes?

Al igual que los deportes en general, el ejercicio para la diabetes hará que las personas con esta enfermedad se muevan activamente para que el metabolismo en el cuerpo también sea mejor. Especialmente para los diabéticos, los beneficios de los movimientos de ejercicio que se sentirán incluyen:

• Ayuda a controlar el azúcar en sangre

Según la investigación, el ejercicio al menos puede evitar que los niveles de azúcar en sangre aumenten nuevamente. Por lo tanto, no se espera que los síntomas de su diabetes empeoren o incluso aumenten el riesgo de otras enfermedades.

• Mantener el peso y mejorar el equilibrio

Además de controlar la dieta, se recomienda encarecidamente a los diabéticos que hagan ejercicio, especialmente en los diabéticos tipo 2 que tienen riesgo de obesidad. Con el ejercicio regular, el peso estará más controlado, así como el equilibrio corporal.

• Disminuir los niveles de glucosa en sangre.

A largo plazo, el ejercicio regular para la diabetes más una dieta saludable pueden reducir los niveles de glucosa en sangre. Además, el ejercicio puede mejorar los perfiles de grasa, disminuir la presión arterial y superar los problemas asociados con la obesidad.

Ejercicio para la diabetes

La gimnasia para diabéticos es similar a la gimnasia regular, pero los movimientos se centran en los músculos grandes. Este movimiento de gimnasia también se lleva a cabo de forma rítmica y continua durante mucho tiempo. La gimnasia diabética se divide en tres partes, a saber:

• Calentando

El ejercicio para diabéticos comienza parándose en su lugar, levantando ambas manos por encima del nivel de los hombros, luego ambas manos se entrelazan. Hágalo alternativamente con la posición de ambas manos frente al cuerpo.

• Centro

El movimiento central se realiza con el cuerpo en posición recta, el pie derecho da un paso hacia adelante y el pie izquierdo permanece en su lugar. Mientras tanto, la posición de la mano derecha se eleva hacia la derecha del cuerpo tan recta como el hombro, mientras que la mano izquierda se dobla para que la palma quede cerca del pecho. Hágalo alternativamente.

• Enfriamiento

Después de terminar de hacer los ejercicios para la diabetes, se recomienda que primero se enfríe. El truco, la pierna derecha está ligeramente doblada y la pierna izquierda está recta, mientras que la mano izquierda está recta hacia adelante paralela al hombro, la mano derecha está doblada hacia adentro. Hágalo alternativamente. Además de hacer los movimientos de ejercicios para la diabetes anteriores, también puede hacer otros movimientos, especialmente porque los ejercicios para la diabetes en Indonesia ya se encuentran en varias series. En esencia, este movimiento gimnástico suele enfatizar el movimiento rítmico de músculos, articulaciones, vasos y nervios en forma de estiramiento y relajación. También puedes hacer ejercicios para las piernas o también conocidos como ejercicios de pie diabético. Este movimiento tiene como objetivo mejorar la circulación sanguínea de la parte inferior de las piernas, los tobillos, las plantas de los pies y los dedos. [[Artículo relacionado]]

Otros deportes que puedes hacer

Básicamente, los diabéticos pueden practicar cualquier deporte siempre que se asegure de que están activos. Como opción, puede realizar los siguientes ejercicios ligeros:

• Andar: Este deporte parece muy simple, pero caminar puede impulsar el desempeño del corazón.
• Tai Chi: se trata de una serie de movimientos lentos y relajados durante 30 minutos.
• Yoga: Numerosos estudios muestran que el yoga ayudará a reducir la grasa corporal, combatir la resistencia a la insulina y mejorar la función nerviosa en personas con diabetes tipo 2.
• Nadando; Este es un ejercicio aeróbico que se puede hacer para personas con diabetes tipo 2 porque no ejerce presión sobre las articulaciones. Los movimientos de natación que también requieren fuerza en las piernas tienen una función similar a los ejercicios de pie diabético.
• Bicicleta: Otro deporte que aumentará el flujo sanguíneo hacia y desde los pies es el ciclismo. Además, este ejercicio también puede quemar muchas calorías.

Hacer gimnasia para la diabetes y otros deportes aún debe realizarse bajo la supervisión de un médico. No solo para maximizar los resultados, sino también para evitar la posibilidad de cosas que no son deseables.