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La desmotivación es una condición que ocurre cuando una persona comienza a perder la motivación para hacer algo, como el trabajo o la escuela. En algunos casos, esta actitud puede tener un impacto negativo en la vida de quienes la experimentan. ¿Cómo puede ocurrir esta condición?

¿Qué es la desmotivación?

Antes de discutir las causas de la desmotivación, es una buena idea comprender primero qué es la motivación. La motivación es una mentalidad que te impulsa a alcanzar ciertos objetivos. La desmotivación es lo opuesto a la motivación. Cuando experimentas esta condición, sientes que pierdes el entusiasmo para realizar tareas o lograr metas que se hayan marcado previamente.

Causas comunes de desmotivación

Varios factores pueden ser la causa de la desmotivación. Por ejemplo, en el ámbito laboral, esta condición puede ocurrir por falta de confianza por parte de superiores o clientes, no poder dar la mejor capacidad, a que la carga de trabajo sea demasiado pesada. En general, los siguientes son varios factores que generalmente hacen que una persona experimente desmotivación:

• Evite los desafíos difíciles

El deseo de evitar desafíos difíciles puede hacer que pierda la motivación. Para algunas personas, los desafíos difíciles pueden desencadenar frustración, por lo que eligen evitarlos.

• Dudar de ti mismo

La duda puede desmotivarte para hacer algo. Como resultado, pospondrá las cosas y le resultará difícil comenzar a trabajar en ello.

• No tienes un objetivo u objetivo que alcanzar.

La desmotivación a menudo surge cuando no tienes metas u objetivos que lograr en la vida. Esta condición ocurre generalmente cuando se considera el trabajo como una obligación únicamente.

• Abrumado con la tarea asignada

La desmotivación surge cuando sientes que no puedes terminar un montón de trabajo. El exceso de trabajo que conlleva aceptar demasiado trabajo puede llevar a la desmotivación. Esta pérdida de motivación generalmente surge porque te sientes incapaz de completarla. Como resultado, prefieres posponer las cosas, ni siquiera tienes la intención de hacerlo.

• Problemas de salud mental

Los problemas de salud mental como la depresión tienen el potencial de hacerle perder la motivación para hacer cualquier cosa. Aparte de la depresión, otra condición que puede afectar su nivel de motivación es la ansiedad. Las causas de la desmotivación en cada persona pueden ser diferentes entre sí. Si esta condición comienza a afectar negativamente su vida, consulte inmediatamente a un psiquiatra o psicólogo para recibir tratamiento.

¿Cómo recuperar la motivación perdida?

Para restaurar la motivación perdida, se pueden tomar varias acciones. Hay varias formas de superar la desmotivación, que incluyen:

1. Actuar como motivado

Una forma de superar la desmotivación es actuar como si estuviera motivado. Esta acción puede ayudar a cambiar las emociones negativas en ti y aumentar tu motivación para hacer algo.

2. Lucha contra los pensamientos negativos

Los pensamientos negativos, como sentirse incapaz de completar el trabajo, pueden ser desmotivadores. Para superar esto, intente combatir estos pensamientos y reemplácelos por otros más positivos. Cuando piensas en positivo, volverás a tener la motivación para lograr ciertos logros.

3. Aplicar autocompasión

Adoptar una actitud de autocompasión puede ser útil para superar la desmotivación. Según la investigación, la autocompasión puede ayudar a una persona a recuperarse del fracaso y aumentar la motivación.

4. Aplicar autocuidado

Supere el estrés practicando la meditación Para recuperar la motivación perdida, puede cuidarse adoptando un estilo de vida saludable. Algunos estilos de vida saludables que se pueden llevar a cabo, que incluyen:

• Suficiente descanso
• Hacer ejercicio regularmente
• Consumo de alimentos nutritivos saludables
• Utilice métodos de afrontamiento para lidiar con el estrés
• Tómate un tiempo para relajarte y divertirte
• Evite hábitos poco saludables como fumar y el consumo excesivo de alcohol.

5. Consultar a un profesional

Consultar a profesionales como psicólogos y psiquiatras puede ayudar a recuperar la motivación perdida. Si su afección es el resultado de ciertos problemas de salud mental, es posible que le pidan que haga terapia, tome medicamentos o una combinación de ambos. [[Artículo relacionado]]

Notas de SehatQ

La desmotivación es una condición que se presenta cuando se pierde la motivación o el entusiasmo para hacer algo y lograr determinadas metas. Esta condición puede ser provocada por una variedad de factores, desde la duda hasta los efectos de los problemas de salud mental. Si esta condición comienza a tener un impacto importante en su vida, consulte inmediatamente a un médico. Para discutir más sobre la desmotivación y cómo lidiar con ella de manera adecuada, pregúntele a su médico directamente en la aplicación de salud SehatQ. Descárguelo ahora en App Store y Google Play.