9 beneficios de las naranjas para mujeres embarazadas, ¡una deliciosa fuente de ácido fólico!
Las frutas son una ingesta importante que no debe olvidarse durante el embarazo. Una de las frutas que son buenas para las mujeres embarazadas son las naranjas. Esta fruta de sabor agrio y dulce ofrece muchos beneficios para la salud de la madre y del feto que contiene. Por lo tanto, considere los diversos beneficios de las naranjas para las mujeres embarazadas a continuación.
9 beneficios de las naranjas para embarazadas que no deben subestimarse
Una de las razones por las que las mujeres embarazadas deben consumir naranjas con regularidad es el contenido de ácido fólico. Las mujeres embarazadas necesitan este nutriente para prevenir defectos del tubo neural en el feto. Para aquellos de ustedes que sienten curiosidad por los beneficios de las naranjas para las mujeres embarazadas, echen un vistazo a la explicación completa a continuación.1. Fortalece el sistema inmunológico
Los beneficios de los cítricos para las mujeres embarazadas que no deben subestimarse son el fortalecimiento del sistema inmunológico. Porque, esta fruta cítrica contiene vitamina C que puede fortalecer el sistema inmunológico de la madre y el feto. También se considera que el consumo de naranjas durante el embarazo reduce el riesgo de alergias. Además, se cree que esta fruta cítrica apoya el desarrollo de vasos sanguíneos, huesos, tejidos corporales y cartílago fetal.2. Apoya el desarrollo del cerebro fetal
¿Sabías que consumir naranjas durante el embarazo puede ayudar al desarrollo del cerebro fetal? Los beneficios de las naranjas para las mujeres embarazadas provienen del contenido de vitamina B6 y ácido fólico. Además, varios ingredientes de las frutas cítricas pueden prevenir los defectos del tubo neural que pueden causar anomalías en el cerebro y la médula espinal del feto. El ácido fólico que contienen los cítricos también puede favorecer la formación de células sanguíneas, estimular el crecimiento de tejido nuevo y nutrir la placenta. Sin embargo, debe tener cuidado porque consumir demasiado ácido fólico puede hacer que los bebés nazcan con exceso de peso. El Colegio Americano de Obstetricia y Ginecología (ACOG) recomienda que las mujeres embarazadas consuman al menos 600 microgramos de ácido fólico por día.3. Prevenir el estreñimiento
El estreñimiento es uno de los síntomas del embarazo que a menudo se presenta en mujeres embarazadas. Para prevenir esto, puede comer frutas cítricas con regularidad. Las frutas cítricas contienen fibra (soluble e insoluble) así como celulosa que puede ayudar a regular las deposiciones para prevenir problemas de estreñimiento. El contenido de fibra de esta fruta también puede aliviar los problemas de estómago y la flatulencia.4. Controle la presión arterial
El consumo regular de frutas cítricas también puede ayudar a controlar la presión arterial. El contenido de potasio en esta fruta puede ayudar al cuerpo a controlar la presión arterial en mujeres embarazadas y aliviar la hipertensión (presión arterial alta).5. Hidrata el cuerpo
Hidratar el cuerpo es un beneficio importante de las naranjas para que lo conozcan las mujeres embarazadas. Porque las naranjas son frutas que contienen mucha agua. Además, las frutas cítricas contienen sodio y potasio que pueden mantener el equilibrio de líquidos en el cuerpo.6. Mantener una piel sana
Otro beneficio potencial de las naranjas para las mujeres embarazadas es nutrir la piel durante el embarazo. Este beneficio proviene del contenido de antioxidantes en las naranjas. Además, se cree que las naranjas mantienen la firmeza y la humedad de la piel, lo que puede contribuir a prevenir el acné.7. Prevenir la anemia
La anemia es una condición médica caracterizada por un bajo nivel de glóbulos rojos. Esta enfermedad puede interferir con la capacidad de los glóbulos rojos para distribuir oxígeno por todo el cuerpo. La anemia generalmente es causada por deficiencia de hierro. Aunque las naranjas no son una fuente alta de hierro, contienen vitamina C y ácido cítrico que pueden aumentar la absorción de hierro del sistema digestivo. Cuando come naranjas junto con alimentos que contienen hierro, se puede prevenir la anemia.8. Mantener la salud del corazón
Mantener la salud del corazón también es uno de los beneficios de las naranjas para las mujeres embarazadas. Porque las naranjas contienen flavonoides que pueden ayudar a prevenir enfermedades cardíacas. Un estudio publicado en La Revista Estadounidense de Nutrición Clínica estados, consumir jugo de naranja durante cuatro semanas puede ayudar a diluir la sangre y reducir la presión arterial de manera significativa. Además, se considera que el contenido de fibra de las naranjas reduce los niveles de colesterol en sangre.9. Previene la aparición de cálculos renales
Otro beneficio potencial de las naranjas para las mujeres embarazadas es ayudar a prevenir la aparición de cálculos renales. Se cree que el contenido de ácido cítrico en las naranjas previene la formación de cálculos renales. Los médicos suelen administrar medicamentos con citrato de potasio a los pacientes con cálculos renales. Sin embargo, según un estudio en La Revista de Urología, el citrato que tienen las naranjas tiene el mismo efecto que estos medicamentos.Efectos secundarios de las naranjas para mujeres embarazadas si se consumen en exceso
Aunque es beneficioso, consumir frutas cítricas en exceso puede provocar varios tipos de efectos secundarios para las mujeres embarazadas, que incluyen:- El contenido de ácido cítrico en las naranjas puede causar dolor de garganta y erosionar el esmalte de los dientes si se consume en exceso.
- El contenido de fibra de las naranjas puede provocar calambres estomacales y diarrea si se consumen en exceso.
- Debido a que las naranjas contienen ácido, consumirlas en exceso puede provocar acidez de estómago en las mujeres embarazadas que la padecen La enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE).
- Se cree que el exceso de vitamina C en el cuerpo invita al nacimiento prematuro.
