14 formas de deshacerse de los mareos y las náuseas sin ayuda de medicamentos
Cómo deshacerse de los mareos y las náuseas no siempre es necesario tomar medicamentos o consultar a un médico. Puede resolver ambos problemas usted mismo en casa utilizando métodos naturales. Sin embargo, antes de tomar medidas, primero debe comprender qué le está causando mareos y náuseas. 
Para aliviar los mareos y las náuseas, puede beber té de jengibre. El consumo de jengibre puede ayudar a aliviar los mareos. Además, un estudio publicado en 2012 dijo que el jengibre puede ayudar con las náuseas y los vómitos. Esto no puede separarse de la capacidad antiemética o antiemética que posee él. Aun así, aún se necesita más investigación para demostrar la efectividad del jengibre en el tratamiento de las náuseas. Para consumirlo, mezcle 2,5 cm de jengibre fresco pelado en el té de infusión durante cinco minutos. Después de eso, puedes beber el té de jengibre directamente o filtrarlo antes de disfrutarlo. 
Practique técnicas de respiración profunda cuando medite. Este método puede ayudar con las náuseas causadas por el estrés y la ansiedad. Mientras medita, practique técnicas de respiración profunda. Inhale lentamente por la nariz, sostenga durante tres segundos y luego exhale lentamente. Repita este método varias veces hasta que las náuseas que sienta comiencen a desaparecer.
¿Qué causa mareos y náuseas?
Los mareos y las náuseas suelen presentarse juntos. Tampoco es una afección médica en sí misma, sino un signo o síntoma de un problema de salud en usted. Varios factores y problemas de salud pueden causar mareos y náuseas, que incluyen:- Nivel bajo de azúcar en sangre (hipoglucemia).
- Presión arterial baja (hipotensión)
- Gripe
- Cinetosis
- Vértigo
- Preocuparse
- Migraña
- Anemia
- Trastornos del oído
- Efectos secundarios del tratamiento
- Aumento de la acidez del estómago
- Comida envenenada
- Reacción a ciertos olores.
- Trastornos de los órganos digestivos
- carrera
- Lesión craneal
Cómo deshacerse de los mareos y las náuseas con la comida.
No siempre tiene que depender de los medicamentos o la ayuda del médico, también puede hacerlo usted mismo en casa para lidiar con las náuseas y los mareos. Una forma de deshacerse de los mareos y las náuseas que puede hacer es comer ciertos alimentos. Aquí hay algunos alimentos que pueden ayudar con los mareos y las náuseas:1. Jengibre
Para aliviar los mareos y las náuseas, puede beber té de jengibre. El consumo de jengibre puede ayudar a aliviar los mareos. Además, un estudio publicado en 2012 dijo que el jengibre puede ayudar con las náuseas y los vómitos. Esto no puede separarse de la capacidad antiemética o antiemética que posee él. Aun así, aún se necesita más investigación para demostrar la efectividad del jengibre en el tratamiento de las náuseas. Para consumirlo, mezcle 2,5 cm de jengibre fresco pelado en el té de infusión durante cinco minutos. Después de eso, puedes beber el té de jengibre directamente o filtrarlo antes de disfrutarlo. 2. Plátano
Fácil de comer incluso cuando está enfermo, esta fruta proporciona buena energía y vitaminas para el cuerpo cuando experimenta náuseas. Además, los plátanos también pueden ayudar a restaurar el potasio que se pierde cuando vomita o tiene diarrea.3. Sopa
Hasta ahora, la sopa se ha convertido en uno de los remedios caseros que más se utilizan para aliviar problemas de salud como mareos, resfriados y fiebre. Además, consumir sopa también puede mantener su cuerpo hidratado y restaurar los electrolitos corporales perdidos debido a los vómitos o la fiebre.4. Galletas y tostadas
Los alimentos con olores fuertes pueden empeorar las náuseas. Mientras tanto, alimentos como galletas, pretzels, tostadas y cereales son aptos para el consumo cuando tienes náuseas porque no tienen un olor fuerte y se pueden comer sin tener que hacer mucha preparación.5. Comida fría
Al igual que las galletas y las tostadas, los alimentos fríos como el helado, el pudín, el yogur y las jaleas tienden a ser menos picantes. El olor acre puede empeorar las náuseas.6. Alimentos con carbohidratos
Los alimentos con carbohidratos como el arroz, las papas y los fideos son las opciones adecuadas para consumir cuando tenga náuseas. Al tener un alto contenido de calorías, los alimentos con carbohidratos pueden ayudar a calmar el estómago. Además, estos alimentos tampoco tienen un aroma acre cuando se consumen.7. Vitaminas y minerales
Tomar vitaminas y minerales puede ayudar a superar los mareos que experimenta. El tipo de comida que se debe consumir depende de su condición:- Vitamina C: esta vitamina puede ayudar a aliviar los mareos provocados por el vértigo. Algunos alimentos ricos en vitamina C son las fresas, las uvas, las naranjas y los pimientos.
- Vitamina e: comer alimentos que contengan vitamina E ayuda a mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos. La vitamina E, que se encuentra en alimentos como el kiwi, las espinacas, la avena y los cereales integrales, puede ayudar a aliviar los mareos causados por problemas con la circulación sanguínea.
- Vitamina DLa vitamina D se encuentra comúnmente en alimentos como la leche, el queso, el salmón, la soja y el yogur. Comer alimentos que contengan vitamina D puede ayudar a reducir los mareos causados por el vértigo.
- Planchar: consumir alimentos ricos en hierro ayuda a reducir los mareos debidos a la anemia. Puede obtener su ingesta de hierro de alimentos como carnes rojas, verduras de hoja oscura y legumbres.
Formas alternativas de deshacerse de los mareos y las náuseas
Además de comer ciertos alimentos, hay varias formas alternativas de deshacerse de los mareos y las náuseas que puede hacer sin la necesidad de medicamentos o la ayuda de un médico. Algunas formas que puede aplicar para lidiar con los mareos y las náuseas incluyen:1.Asegúrate de que tu cuerpo se mantenga hidratado
La deshidratación puede hacer que se sienta mareado y con náuseas. Si se siente cansado y sediento cuando está mareado, beba agua para aliviarlo. Sin embargo, no beba demasiada agua porque puede empeorar las náuseas.2. Abre la ventana de la habitación.
Para algunas personas, el aire fresco puede ayudar a aliviar las náuseas. Hasta ahora, no se sabe con certeza por qué podría suceder esto. Sin embargo, se considera que abrir las ventanas ayuda a mejorar la circulación del aire y a eliminar los olores que lo hacen sentir mareado y con náuseas.3. Meditación
Practique técnicas de respiración profunda cuando medite. Este método puede ayudar con las náuseas causadas por el estrés y la ansiedad. Mientras medita, practique técnicas de respiración profunda. Inhale lentamente por la nariz, sostenga durante tres segundos y luego exhale lentamente. Repita este método varias veces hasta que las náuseas que sienta comiencen a desaparecer. 
