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Después de un día completo de contener el hambre y la sed, lo mejor es romper el ayuno con una bebida fresca. Sin embargo, tenga cuidado. Beber bebidas frescas para romper el ayuno, lo que se hace de manera descuidada, en realidad puede aumentar los niveles de azúcar en la sangre si es demasiado dulce. Asegúrese de que este menú de iftar también sea saludable. ¿También echa un vistazo a la receta y cómo hacer una bebida fresca para un iftar delicioso y saludable?

Recetas de bebidas frescas para iftar que puedes probar

Para que durante el mes de Ramadán te mantengas saludable y evites problemas de salud, puedes preparar una bebida saludable durante el iftar. Si está aburrido con el menú de bebidas frescas a la hora de romper el ayuno, tal vez esta variedad de opciones de menú para bebidas iftar pueda ser una inspiración.

1. Helado de frutas frescas y saludables

Uno de los menús de bebidas frescas al romper el ayuno que es el favorito de muchas personas es el helado de frutas. Bueno, además de ser fresco, asegúrate de que el helado de fruta que hagas también sea saludable. El hielo de fruta fresca es una bebida iftar favorita para muchas personas. Materiales necesarios:

• 1 kiwi
• 1 mango
• 5 fechas
• Algunas bayas, como frambuesas, fresas o arándanos
• 1-2 limones o limones
• 1 cucharada de semillas de chía o puede reemplazarse con semillas de albahaca
• Miel al gusto

Nota: Puedes cambiar las frutas de arriba según tu gusto. Cómo hacer: Corta todas las frutas de arriba en cuadrados pequeños y luego colócalas en un tazón grande. Luego, vierte el jugo de lima o limón y la miel. Revuelva bien y agregue unos cubitos de hielo antes de servir en iftar.

2. Yogur helado

También puede hacer hielo de frutas como bebida refrescante durante un iftar saludable agregando yogur. El consumo de yogur al romper el ayuno puede ayudar al proceso de reintroducción de la comida o bebida consumida porque es fácil de digerir. Comer yogur al romper el ayuno puede reponer los fluidos corporales perdidos durante el ayuno. Además, esta bebida a base de leche es fuente de probióticos o bacterias buenas. Los probióticos por sí solos pueden mejorar su salud digestiva durante el ayuno. Agregar yogur al hielo de frutas puede reponer los fluidos corporales perdidos Materiales necesarios:

• 1 manzana
• 1 pera
• 1 aguacate
• sandía
• 1 paquete de jugo de coco (nata de coco) empaque pequeño
• Yogur sin sabor o con sabor al gusto, al gusto
• Agua suficiente
• Cubitos de hielo según sea necesario

Cómo hacer: Corta todas las frutas de arriba en cuadrados pequeños y luego colócalas en un tazón grande. Luego, vierte agua y cubitos de hielo. Revuelva bien y agregue el yogur antes de servir.

3. Jugo de manzana, apio y espinaca

Si desea una bebida iftar que no solo sea refrescante, debe probar este menú. Además de las manzanas, puedes agregar otras frutas a este jugo verde. Materiales necesarios:

• 1 manzana mediana, cortada en cubos pequeños
• 1 manojo de espinacas, cortadas en trozos pequeños
• 1 manojo de apio, cortado en trozos pequeños
• Zumo de lima o limón, al gusto

Cómo hacer: Para hacerlo, tritura todos los ingredientes anteriores con una licuadora hasta que quede realmente suave. Luego, sirva una bebida fresca en este iftar mientras esté frío.

4. Jugo de naranja, mango y piña

Esta bebida refrescante contiene muchos antioxidantes y vitamina C, que son buenos para mantener fuerte su sistema inmunológico durante el mes de Ramadán. Esta bebida fresca contiene mucha vitamina C Materiales necesarios:

• 1 naranja
• 1 piña pequeña
• 1 mango
• 2 limones, exprime el agua
• Polvo de vainilla o canela

Cómo hacer: Corta todas las frutas anteriores en cuadrados pequeños, luego ponlas en una licuadora junto con las limas. Licue todos los ingredientes hasta que estén suaves y suaves. Cuando esté suave y terso, vierta el jugo de fruta en unos vasos. Sirve agregando un poco de vainilla o canela en polvo encima.

5. Infusión de fresa y limón

Infusión es una bebida a base de agua que se elabora añadiéndole trozos de fruta. Infusión Puede ser una opción de bebidas frescas al romper el ayuno porque contiene más vitaminas y minerales que el agua común. Además, el agua infundida es adecuada como una opción de bebidas frescas para aquellos de ustedes que desean mantenerse saludables y pueden perder peso durante el ayuno del Ramadán. Un tipo Infusión lo que puedes hacer en casa es de fresas y limón. El agua con infusión de fresa y limón contiene muchos nutrientes. Materiales necesarios:

• 1 limón
• Algunas fresas
• 1 cucharadita de miel
• Agua suficiente
• Hojas de menta

Cómo hacer: Corta los limones y las fresas en tamaños más pequeños. Mezcle todos los ingredientes en un recipiente lleno de agua. Dejar toda la noche en el frigorífico. También puede agregar miel y hojas de menta para darle un sabor naturalmente dulce y fresco. La combinación de la dulzura de la fresa y la acidez del limón puede devolverle la energía después de un largo día de ayuno.

6. Nueces de frambuesa batidos

Batidos es una bebida fresca durante el iftar que es saludable porque contiene varias vitaminas y minerales. De manera similar a los jugos de frutas, en los batidos, puede agregar leche de almendras, leche baja en calorías o yogur para disfrutar al máximo. Muchas vitaminas y minerales están contenidos en un vaso. batidosMateriales necesarios:

• 1 taza de leche de almendras
• 3 cucharadas de semillas de chía
• 1 taza de frambuesas
• taza de fresas
• 1 cucharadita de cardamomo en polvo

Cómo hacer: En un tazón grande, combine 1 taza de leche de almendras y semillas de chía. Revuelva con una cuchara, luego deje reposar de 20 minutos a 1 hora hasta que los dos ingredientes se mezclen uniformemente y la textura se asemeje al pudín. Una vez hecho esto, transfiera la mezcla de leche de almendras y semillas de chía a una licuadora, luego agregue una taza de leche de almendras, frambuesas y fresas, y cardamomo. Luego, mezcle hasta que quede suave. Verter batidos en unos vasos y sírvete esta refrescante bebida en iftar.

7. Limonada de sandía

La sandía contiene más agua que puede restaurar los fluidos corporales perdidos. La sandía puede ser una opción de tipo de fruta que puede procesar como bebida fresca al romper el ayuno. La razón es que la sandía contiene más agua para que pueda restaurar los fluidos corporales perdidos durante el ayuno. Materiales necesarios:

• 1 sandía entera grande
• 250 ml de zumo de limón
• 250 ml de miel
• Hojas de menta, al gusto

Cómo hacer: Corta una sandía entera por la mitad, luego raspa la pulpa con una cuchara grande. Haga un puré con la pulpa de la sandía con una licuadora. Luego, mezcle el puré de sandía con agua de limón y miel. Agregue cubitos de hielo y sirva con rodajas de limón y hojas de menta.

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Cómo hacer bebidas frescas para iftar que deben tenerse en cuenta

Una cosa que debe tenerse en cuenta al preparar bebidas frescas para iftar es garantizar el contenido de azúcar que se utilizará. Ciertamente necesita glucosa (azúcar) para llenar la energía del cuerpo que se ha perdido durante todo el día durante el ayuno. Sin embargo, el azúcar granulada, los edulcorantes artificiales o los productos envasados ​​pueden hacer que sus niveles de azúcar en sangre aumenten repentinamente. Además, si durante el mes de Ramadán bebes demasiado hielo dulce para romper el ayuno, tu peso puede aumentar porque el exceso de azúcar se almacena en forma de grasa. Por lo tanto, puede reemplazar el edulcorante de azúcar granulada, jarabe dulce, edulcorante artificial, endulzado espeso, con vainilla, miel o canela en polvo. Finalmente, aunque hay varias opciones de bebidas frescas durante el iftar que son saludables, asegúrese de no consumirlas en exceso. No olvide beber suficiente agua mientras ayuna.