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El asma bronquial, o asma, es el estrechamiento de las vías respiratorias que dificulta la respiración de los pacientes. El asma es una enfermedad que no se puede curar, pero se puede controlar. Varias medidas de prevención del asma que puede tomar para evitar una recaída.

Los principales pasos para prevenir el asma

Los síntomas del asma aparecen debido al estrechamiento, hinchazón y producción excesiva de moco en el tracto respiratorio. Los síntomas generalmente incluyen dificultad para respirar, tos y sibilancias. Aunque no existe cura, hay varias formas de prevenir los ataques de asma. Las siguientes son algunas de las cosas que puede hacer para prevenir los ataques de asma:

1. Evite los desencadenantes del asma

La caspa de las mascotas puede ser uno de los desencadenantes del asma. Hasta ahora, se desconoce la causa del asma. Sin embargo, existen varios factores desencadenantes que pueden aumentar su riesgo de sufrir un ataque de asma. La exposición a irritantes y contaminantes o alérgenos (sustancias que causan alergias) puede causar asma. Los desencadenantes del asma pueden ser diferentes para cada individuo. Algunos desencadenantes comunes del asma incluyen:

• Alergias, como polen, polvo, esporas de moho, caspa de animales y excrementos de insectos
• Infecciones del tracto respiratorio, como la gripe.
• Actividad física excesiva
• Aire frio
• Contaminantes o irritantes del aire, como el humo del cigarrillo, ciertos productos químicos
• Ciertos medicamentos, como betabloqueantes, aspirina y medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE)
• Emociones y estrés
• Sulfitos o conservantes de alimentos
• Enfermedad por reflujo ácido, como ERGE

Para prevenir los brotes de asma, lo que puede hacer es mantenerse alejado de los factores desencadenantes del asma tanto como sea posible. Por eso es importante saber qué desencadena un ataque de asma en usted. Como precaución, también puede usar una mascarilla y un humidificador para evitar la exposición a alérgenos o irritantes del aire.

2. Siga su plan de tratamiento para el asma

El asma es una enfermedad respiratoria crónica, por lo que requiere seguimiento y tratamiento para que las personas con asma puedan vivir una mejor calidad de vida. Cuando se diagnostica asma, el médico le proporcionará un plan de tratamiento para controlar los ataques de asma. Adherirse a un plan de tratamiento o terapia para el asma recomendado por un médico es el paso de prevención del asma más eficaz. También debe consultar con su médico con regularidad para controlar el progreso del asma y poder llevar a cabo el tratamiento adecuado. Por lo tanto, se pueden minimizar los ataques de asma.

3. Lleve siempre consigo medicamentos para el asma

Llevar medicamentos para el asma en cualquier lugar es un esfuerzo para evitar que el asma empeore. Incluso si ha seguido un plan de tratamiento, los ataques de asma pueden aparecer en cualquier momento. Es por eso que llevar medicamentos para el asma donde quiera que vaya es la mejor manera de anticipar un ataque de asma y evitar que la afección empeore.

4. Vacunas contra la gripe y la neumonía

La gripe y otros trastornos respiratorios, como la neumonía, también son uno de los desencadenantes del asma. Por eso, también es necesario hacer la prevención de estas dos enfermedades. Puede recibir las vacunas contra la gripe y la neumonía con regularidad según las recomendaciones de su médico. Vacunarse puede prevenir la gripe y la neumonía que pueden desencadenar ataques de asma.

5. Usar una máscara cuando viaja

También se recomienda a las personas que padecen asma que se pongan una mascarilla cuando viajen o realicen actividades al aire libre como medida preventiva para la recaída del asma. Las mascarillas protegen la nariz y la boca de la exposición al polvo, el humo y otras partículas pequeñas que pueden desencadenar los síntomas del asma. [[Artículo relacionado]]

6. El ejercicio correcto

El ejercicio puede ser algo que se evita para algunas personas con asma debido a la imagen de dificultad para respirar que puede perseguirlas. Sin embargo, el ejercicio adecuado puede mejorar la condición de los pulmones, ayudar a aliviar la respiración y prevenir las recaídas del asma. Elija ejercicio con una intensidad de leve a moderada, no demasiado extenuante y que se realice de manera breve, constante y regular. Por lo tanto, el ejercicio no sobrecargará los pulmones para no desencadenar un ataque de asma. Ejercicio para asmáticos, que incluye:

• Nadando
• Da un paseo tranquilo
• Relajarse en bicicleta
• Gimnasia
• Golf

No solo mejora la función respiratoria, el ejercicio adecuado para los asmáticos también puede mejorar la salud del cuerpo y prevenir el estrés, que también puede desencadenar ataques de asma.

7. Ejercicios de respiración

Los ejercicios de respiración pueden ayudar a prevenir los brotes de asma. Además del ejercicio regular, los ejercicios de respiración también reducen los síntomas del asma. Los ejercicios de respiración pueden ayudarlo a abrir las vías respiratorias, llevar aire fresco a los pulmones y facilitar la respiración. Los tipos de ejercicios de respiración que son buenos para las personas con asma incluyen:

• Respiración diafragmática (respiración abdominal)
• Respiración de la nariz
• Respiración por la boca

8. Controle la respiración de forma rutinaria

Como persona que sufre de asma, debe controlar su respiración y reconocer los síntomas inminentes del asma, como tos leve, sibilancias o dificultad para respirar. Los signos de un ataque de asma pueden ser diferentes entre sí. Controlar su respiración y reconocer los signos de una recaída son buenos esfuerzos de prevención del asma. Esto puede ayudarlo a controlar sus síntomas mientras no empeoren. Puedes usar medidor de flujo máximo para controlar la respiración. Medidor de flujo máximo puede detectar la constricción de las vías respiratorias y medir la cantidad de aire para poder anticipar un ataque de asma.

9. Hacer inmunoterapia

Otra forma de prevenir la recaída del asma es mediante inmunoterapia. de acuerdo a Colegio Americano de Alergia, Asma e Inmunología , inmunoterapia eficaz como medida preventiva, especialmente el asma asociada a alergias. Esta terapia de tratamiento sirve para reducir la sensibilidad del sistema inmunológico del cuerpo cuando hay factores desencadenantes de alergias (alérgenos) que ingresan al cuerpo. La inmunoterapia se puede realizar durante varios años hasta que el sistema inmunológico esté completamente "acostumbrado" al alérgeno que ingresa.

10. Use un humidificador en interiores

Los humidificadores ayudan a prevenir el aire seco que puede desencadenar el asma. Las personas con asma también deben usar un humidificador en el interior, especialmente si la habitación tiene aire acondicionado. La razón es que el aire seco del aire acondicionado puede irritar las vías respiratorias y desencadenar síntomas de asma. humidificador (humidificador) mantenga el aire húmedo para evitar el riesgo de irritación de las vías respiratorias.

11. Limpiar la cama con regularidad

Las camas pueden ser un nido de polvo, ácaros y gérmenes que pueden desencadenar ataques de asma. Por eso, limpiar la cama con regularidad también es un paso de prevención del asma que no debes perderte. Puede utilizar una herramienta de vacío equipada con funciones Aire particulado de alta eficiencia (HEPA) para que las pequeñas partículas de la cama se puedan eliminar por completo.

12. Duerme con la cabeza en alto

Si las personas con asma padecen gripe u otras afecciones como la sinusitis, se recomienda que duerma con la cabeza más alta que el cuerpo. La razón es que la posición de la cabeza paralela al cuerpo puede desencadenar una acumulación de moco en la garganta. Esto luego puede bloquear el flujo de aire hasta que ocurra un ataque de asma. El mismo consejo también se aplica a las personas con trastornos de los ácidos estomacales. Dormir con la cabeza paralela a su cuerpo puede provocar que el ácido del estómago se eleve hacia el esófago y bloquee el flujo de aire. Use una almohada gruesa cuando duerma para que la posición de su cabeza pueda ser más alta que su cuerpo.

13. Mantener la dieta

Comer con regularidad puede prevenir la ERGE que puede desencadenar el asma ¿Quién hubiera pensado, La enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) o la condición de aumento del ácido del estómago también es uno de los desencadenantes del asma. Es por eso que prevenir la ERGE también le ayuda a prevenir el asma. Para aquellos de ustedes que tienen antecedentes de ERGE y asma, pueden comenzar a ajustar su dieta para evitar estas dos condiciones juntas. Comience por ajustar su dieta, es decir, comer de acuerdo con los horarios de las comidas, comer moderadamente, evitar los alimentos grasos, evitar los alimentos ácidos y picantes y comer muchas verduras y frutas. No solo previene la ERGE y el asma, si mantiene una dieta saludable también puede controlar su peso ideal para evitar el sobrepeso, que también es un factor de riesgo para el asma. Además, una revisión científica en Opinión actual en alergia e inmunología clínica Dijo que comer alimentos nutritivos, especialmente los que contienen vitamina D y probióticos, puede ayudar a prevenir problemas de salud, especialmente alergias, que desencadenan ataques de asma.

14. Controla bien el estrés

Los pasos para prevenir la recaída del asma que tampoco deben pasarse por alto son controlar el estrés de manera adecuada. Reportado desde Asma Reino Unido , El estrés hace que una persona se emocione mucho. ahora , Esta emoción intensificada es lo que se dice que desencadena la recaída del asma. Dado que el estrés puede ser inevitable, lo que puede hacer es controlarlo. Algunas formas de lidiar con el estrés son:

• Escuchando música
• Haciendo actividades que disfrutes
• Suficiente descanso
• Deporte

15. Mantener la salud

Mantener la salud en general también puede prevenir los brotes de asma. La razón es que algunas enfermedades, como la gripe, son más propensas a ocurrir en personas que tienen un sistema inmunológico débil. Asegúrese de mantener un cuerpo saludable al comer alimentos nutritivos, mantenerse activo y descansar lo suficiente como un esfuerzo para prevenir el asma. [[Artículo relacionado]]

Precauciones que deben seguir los pacientes con asma

Es necesario seguir una serie de tabúes del asma para prevenir la recurrencia. Además de seguir los pasos de prevención del asma anteriores, conocer y mantenerse alejado de los tabúes del asma también puede ayudarlo a prevenir los brotes de asma y el empeoramiento de los síntomas. Estos son algunos tabúes del asma que debe evitar:

1. Humo de cigarrillo

El humo del cigarrillo es ampliamente conocido como fuente de varios problemas de salud, incluido el asma. La exposición al humo del cigarrillo puede ocurrir en fumadores activos y pasivos.

2. Actividad física intensa

Se tiende a evitar el ejercicio de gran intensidad para prevenir ataques de asma. Esta condición se conoce como asma inducida por el ejercicio (EIA), también conocido como asma inducida por el ejercicio. Algunos deportes que pueden desencadenar el asma, que incluyen:

• Hacer ejercicio en condiciones frías y secas
• Nadar en interiores, porque puede aumentar los niveles de cloro que desencadenan problemas respiratorios.
• Deportes de larga duración y alta intensidad, como carreras de larga distancia y fútbol.

3. Alimentos

También se deben evitar los alimentos alergénicos, como los productos lácteos, los huevos, las nueces y los mariscos. En particular, si tiene una alergia comprobada a estos alimentos. Algunos de estos alimentos pueden causar alergias, especialmente en los niños, que también pueden desencadenar ataques de asma y empeorar. [[artículos relacionados]] Las medidas de prevención del asma y la abstinencia del asma están realmente interrelacionadas. Puede ajustar estos pasos y tabúes de acuerdo con su condición de asma. Dados los factores desencadenantes del asma, puede ser diferente para cada individuo. Asegúrese de consultar siempre con su médico acerca de su condición. También puede utilizar las funciones chat médico a través de la aplicación de salud familiar SehatQ. Descarga la aplicación en Tienda de aplicaciones y Google Play ¡ahora!