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Mantener la confianza al interactuar con otras personas puede resultar fácil para algunas personas. Sin embargo, algunas personas pueden sentirse demasiado tímidas y tener miedo de mezclarse. No se preocupe, hay varias formas de superar el miedo que siente durante las interacciones sociales.

Características de las personas que tienen timidez excesiva

No se ha determinado la causa del trastorno de personalidad por evitación. Pero los expertos creen que los factores desencadenantes son factores ambientales y genéticos. Algunas de las características de las personas con trastorno de personalidad por evitación que se pueden reconocer son:

• Le gusta estar solo y aislarme
• Evitar actividades laborales, sociales o escolares que son comunes a otros, como ir a la universidad y al trabajo.
• Tiene poca confianza en sí mismo
• Experimentar miedo al rechazo y la crítica.
• Miedo de establecer relaciones cercanas y conocer gente nueva.

Cómo superar la timidez

Para superar el miedo que tiene cuando quiere tener interacciones sociales, intente los siguientes pasos.

1. Empiece a observarse a sí mismo

Puedes empezar a notar los momentos que estás evitando y avergonzándote. Registra esos momentos, haciendo una lista que puedas entender. Este es el primer paso para que pueda comprender profundamente el problema en cuestión.

2. Estudie el patrón y la lista.

A partir de la lista que ha creado, puede comenzar a identificar tendencias o patrones en las situaciones sociales que está evitando. Algunas de las situaciones sociales en cuestión pueden presentarse de diversas formas. Por ejemplo, el riesgo de decidir algo, el rechazo de la pareja, las críticas de los superiores, etc.

3. Reducir el deseo de evitar

Evite pensar que su tendencia a evitar es irreversible. Tenga la seguridad de que esta condición se puede revertir. Gradualmente, puede aprender a lidiar con las cosas que deben enfrentarse.

4. Acepta y perdona a ti mismo

Nadie es perfecto. Es probable que usted o cualquier otra persona tenga fallas. Aceptar la realidad y hacer las paces contigo mismo es sin duda una forma de hacerlo. El siguiente enfoque es mejorarte a ti mismo para no repetir los mismos errores en el futuro.

5. Busque ayuda profesional

Si los consejos anteriores no le han ayudado a deshacerse de la timidez, se recomienda encarecidamente consultar a un psiquiatra. La timidez y el miedo excesivos pueden ser síntomas de un trastorno de personalidad por evitación o desorden de personalidad evasiva r. Esta condición mental es un tipo de trastorno de personalidad de categoría C. El trastorno de personalidad por evitación hace que la persona que la padece sienta que no le agradan las personas que lo rodean. Las víctimas tienen un sentido de vergüenza, inseguridad y sensibilidad excesiva. Debido a estos síntomas, las personas con este trastorno intentarán evitar las interacciones sociales, ya sea en nuevas actividades o al hacer nuevas amistades. Si los métodos anteriores no funcionan, se recomienda encarecidamente que busque ayuda profesional de un profesional de la salud mental. El psiquiatra puede tomar varias medidas para ayudarlo, como:

• Terapia

Se propondrán varias terapias. Por ejemplo, terapia psicodinámica, terapia cognitiva, terapia de conversación y terapia de grupo. Esta terapia requerirá un compromiso a largo plazo por parte del paciente. Sin embargo, esta terapia puede ayudarlo a escapar de la afección. desorden de personalidad evasiva .

• Administración de Drogas

Aunque no existe una cura específica para el trastorno de personalidad por evitación, su médico puede recetar antidepresivos y ansiolíticos. El propósito de administrar estos medicamentos es aliviar los síntomas que experimentan las personas que padecen esta afección mental, por lo que se puede restaurar el hábito de evitar las interacciones sociales. Pruebe los pasos iniciales anteriores para solucionarlo. Si no funciona, nunca está de más consultar y pedir ayuda a un psiquiatra. [[Artículo relacionado]]

Notas de SehatQ

Todos tienen vergüenza en él. Sin embargo, la timidez puede convertirse en el enemigo si se ha retirado del entorno por ese motivo. Una forma poderosa de superar la timidez es hacer las paces contigo mismo. Para hablar más sobre la vergüenza que hay en usted mismo, consulte a su médico directamente en Aplicación de salud familiar HealthyQ . Descárgalo ahora en App Store y Google Play .