CAPÍTULO normal ¿Cuántas veces al día? Conozca la frecuencia razonable
Las evacuaciones intestinales de cada persona son diferentes. Algunos de ellos son una vez al día, otros solo tres veces a la semana y algunos incluso tres veces al día. En realidad, ¿cuántas veces al día es normal tener una evacuación intestinal normal? Muchas personas piensan que tienen diarrea si defecan más de una vez al día. Mientras tanto, quienes defecan solo 3-4 veces por semana se consideran estreñidos.
¿Cuántas veces al día es la evacuación normal del intestino?
La defecación es una necesidad para todo ser humano. La defecación es útil para vaciar los desechos de comida a través del intestino y cada persona tiene una frecuencia muy variable. Entonces, ¿cuántas veces al día es un CAPÍTULO normal? Algunos investigadores dicen que el CAPÍTULO 3 veces al día a tres veces a la semana todavía se considera normal. En realidad, para controlar la salud intestinal, debe prestar atención a la consistencia de las heces en lugar de a la frecuencia intestinal como indicador. Sin embargo, las personas que rara vez defecan o defecan con demasiada frecuencia pueden experimentar problemas de salud.CAPÍTULO 3 veces al día ¿es normal?
Un estudio de 2010 publicado en el Scandinavian Journal of Gastroenterology encontró que el 98% de los participantes del estudio defecaban entre 3 veces por semana y 3 veces por día. CAPÍTULO 3 veces al día todavía se considera normal. La mayoría de los participantes de la investigación tenían la misma rutina, frecuencia y hora todos los días para defecar. Todo el mundo tiene una frecuencia diferente. Si tiene una frecuencia diferente a la habitual, entonces podría ser un signo de problemas con el estómago y la digestión.¿Qué afecta la frecuencia de las deposiciones?
La diferencia en la frecuencia de defecación de cada persona se desencadena por varios factores. Algunos de los factores que afectan la cantidad y frecuencia de caca incluyen:1. Nutrición y dieta
Tanto la fibra soluble como la insoluble en forma de cereales integrales, verduras y frutas pueden aumentar el volumen de las heces y aumentar las deposiciones. Si no come suficiente fibra, es posible que le resulte difícil defecar con regularidad. Los líquidos también hacen que las heces sean más blandas y fáciles de evacuar. Es por eso que muchos médicos recomiendan aumentar la ingesta de líquidos si está estreñido o estreñido.2. Edad
Cuanto mayor sea, más probabilidades tendrá de sufrir estreñimiento. Algunos de los factores incluyen movimiento gástrico reducido que promueve la digestión, movilidad reducida y tomar más medicamentos que pueden ralentizar la salud intestinal.3. Historial médico
Algunas afecciones médicas y la ingesta de medicamentos pueden afectar la salud intestinal y hacer que las deposiciones sean más o menos frecuentes de lo habitual. La enfermedad inflamatoria intestinal, como la enfermedad de Crohn o la colitis ulcerosa, incluso la gripe estomacal, pueden cambiar la frecuencia de las deposiciones en una persona.4. Hormonas
Las hormonas progesterona y estrógeno pueden afectar la frecuencia de las deposiciones. Por ejemplo, algunas mujeres tienen evacuaciones intestinales más frecuentes hacia el inicio de su período menstrual.5. Consumo de alcohol
El alcohol puede tener un efecto directo sobre las heces. Las bebidas con alto contenido de alcohol pueden ralentizar el sistema digestivo. Este efecto desaparecerá una vez que el alcohol haya salido del sistema digestivo.6. Deportes
Un estudio de 2017 dijo que el ejercicio de baja intensidad puede reducir el tiempo que los alimentos tardan en moverse a través de los intestinos, lo que lleva a deposiciones más regulares. El ejercicio de alta intensidad tiene un gran impacto en el cuerpo y puede aliviar los siguientes síntomas:- Diarrea
- Dolor de estómago
- Nauseabundo
