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Cómo superar la adicción a los juegos en línea es realmente un gran desafío, especialmente para aquellos que no pueden escapar de sus juegos favoritos. Sin embargo, para mantener la salud, por supuesto, se debe limitar las horas de juego.

6 formas de superar la adicción a los juegos en línea

No hay nada de malo en jugar, especialmente para deshacerse del aburrimiento. Sin embargo, cuando es adicto, su salud física y mental puede verse perjudicada. Por lo tanto, identifique varias formas de superar esta adicción a los juegos en línea.

1. Crea un horario de juego estricto

Una forma muy eficaz de superar la adicción a los juegos en línea es establecer un horario de juego estricto. De esa manera, puede dividir su tiempo entre jugar y cumplir con sus responsabilidades. Además, no use este horario de juego como una pantalla, debe ser constante en cumplirlo. No solo eso, trata de acostumbrarte a limitar el tiempo de juego. De esa manera, puede escribirlo en una nota como recordatorio. De esa manera, puede revisar el tiempo que pasó jugando.

2. Ponga smartphone y consola fuera de la habitación

No pongassmartphoney consola en la habitacion! Aquellos a los que les gusta jugar, tienden a poner smartphone y la consola en el dormitorio. Por lo general, esto se hace para que les sea más fácil jugar juegos hasta altas horas de la noche mientras están acostados en la cama. Para superar esta adicción a los juegos en línea, intente poner smartphone y consolas lejos de tu habitación. Se espera que esto reduzca el tiempo que pasa jugando.

3. Ponte a trabajar

Mantenerse ocupado con una variedad de otras actividades, como hacer ejercicio, puede ser una forma muy eficaz de superar la adicción a los juegos en línea. Además de poder apartar la vista de la pantalla smartphone o la televisión, el ejercicio también es bueno para la salud. Tenga en cuenta que sentarse demasiado tiempo mientras juega puede dañar el cuerpo. Por lo tanto, trate de mantenerse ocupado con otras actividades para mantenerse activo.

4. Socializa con amigos y familiares

Jugar juegos es muy divertido, especialmente si lo haces con amigos. Pero recuerde, socializar con parientes y familiares en la vida real es igualmente importante. Socializar y divertirse con amigos y familiares es una forma poderosa de superar la adicción a los juegos en línea. Por un tiempo, puede liberarse de su adicción a los juegos en línea para interactuar con personas en la vida real.

5. Explore el talento del mundo real

Para evitar volverse adicto a los juegos en línea, debe comenzar un nuevo estilo de vida para explorar el talento en el mundo real. Por ejemplo, le gusta cocinar y mezclar alimentos. Intente descubrir recetas del ciberespacio, luego intente cocinarlas en casa con su familia, mientras perfecciona sus habilidades y explora talentos. Esto se hace para encontrar un nuevo hábito o estilo de vida que le guste para que luego pueda liberarse de los grilletes de los juegos en línea.

6. Pida ayuda a familiares y amigos

Nunca subestimes la ayuda de familiares y amigos para salvarte de la adicción a los juegos en línea. Si de hecho el hábito de jugar ha dañado tu relación con las personas que te rodean, una forma eficaz de superarlo es pedirles ayuda. Al pedir ayuda a las personas más cercanas a usted, puede obtener nuevos consejos o puntos de vista para romper con la adicción a los juegos en línea. De esa manera, puede volver a conectarse con familiares, cónyuges o amigos cercanos.

Las características de la adicción a los juegos en línea a tener en cuenta

Reconozca las características de la adicción a los juegos en sí mismo. Además de comprender las diversas formas de superar la adicción a los juegos en línea, también se le recomienda que comprenda algunas de las características de la adicción a los juegos en línea a tener en cuenta, que incluyen:

• Pensando en tu videojuego favorito constantemente
• Sentirse mal cuando estás lejos de los videojuegos
• Tienes ganas de pasar más tiempo jugando
• No se pueden detener ni reducir las horas de juego
• No quiero hacer otras actividades además de jugar.
• Los problemas surgen en la escuela, el trabajo y el hogar debido a los juegos.
• Mentir a los demás sobre la cantidad de tiempo que pasas jugando.
• Juega juegos para tratar los estados de ánimo erráticos.

Si cree que cumple con los criterios de adicción a los juegos anteriores, es una buena idea hacer varias formas de superar la adicción a los juegos en línea que se han descrito.

El peligro de jugar el juego con demasiada frecuencia.

Además de dañar las relaciones sociales, jugar con demasiada frecuencia puede tener un impacto negativo en la salud. Estos son los peligros de jugar juegos que pueden ser perjudiciales para la salud:

• Dolor muscular

En un informe en Revista médica británica, los investigadores encontraron que reproducir videos durante horas sin descanso puede causar molestias y dolores musculares.

• deficiencia de vitamina D

Una fuente natural de vitamina D es la luz solar. Cuando pasa demasiado tiempo en casa jugando, puede desarrollar una deficiencia de vitamina D.

• Cambios físicos

Jugar juegos durante horas sin descanso tiende a hacer que alguien se quede despierto hasta tarde. Además, estar demasiado concentrado en los juegos también puede hacer que alguien se olvide de comer. Estas cosas pueden causar cambios físicos adversos, como obesidad, piel pálida, mala postura, círculos oscuros en los ojos, también conocidos como ojos de panda.

• La falta de sueño

Según un estudio de la Academia Estadounidense del Sueño, una persona adicta a los juegos experimentará una falta de horas de sueño. No solo eso, la calidad del sueño también puede disminuir debido a jugar juegos durante demasiado tiempo. [[Artículo relacionado]]

Notas de SehatQ:

Nada te impide jugar, especialmente si es tu pasatiempo. Pero recuerde, jugar juegos excesivos puede tener un impacto negativo en la salud física y mental. Por lo tanto, es muy importante conocer varias formas de superar la adicción a los juegos en línea. Para averiguar cómo superar la adicción a los juegos en línea de forma completa y más clara, intente consultar con un médico en la aplicación de salud familiar SehatQ de forma gratuita. ¡Descárgalo en App Store o Google Play ahora!