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Es importante conocer los niveles normales de triglicéridos para que pueda comenzar a comprender más sobre su propia condición de salud. Porque si los niveles de triglicéridos son demasiado altos, aumentará su riesgo de enfermedad cardíaca. También puede ser un recordatorio de que es hora de que cambie su dieta y estilo de vida para estar más saludable. Los triglicéridos son grasas de los alimentos que se almacenan en la sangre. Cuando consumimos demasiadas calorías, el cuerpo también convertirá las calorías adicionales en triglicéridos y las almacenará en las células grasas esparcidas por todo el cuerpo.

Valores normales de triglicéridos

El valor de los triglicéridos se puede conocer mediante un simple análisis de sangre en el laboratorio más cercano. Tenga en cuenta que los triglicéridos no son lo mismo que el colesterol, por lo que al someterse a un examen y leer los resultados, debe prestar mucha atención. El siguiente es el rango de valores de triglicéridos de normal a más alto.

• Normal: <150 mg / dL o <1,7 mmol / L
• Límite alto: 150-199 mg / dL o 1.8-2.2 mmol / L
• Altura: 200-499 mg / dL o 2,3-5,6 mmol / L
• Muy alto: 500 mg / dL o 5.7 mmol / L

¿Cuándo debería controlar sus niveles de triglicéridos?

Los médicos generalmente controlarán los niveles de triglicéridos como parte del control de los niveles de colesterol. Si tiene más de 20 años, este control debe realizarse al menos cada 5 años. Durante el examen, el médico tomará una muestra de sangre para analizarla posteriormente en el laboratorio. No solo los valores de triglicéridos, los resultados del procedimiento, que puede denominarse examen del perfil de lípidos, también mostrarán los niveles de colesterol total, colesterol bueno (HDL) y colesterol malo (LDL) en el cuerpo. Para obtener un resultado de medición preciso, debe ayunar durante 12 horas antes de someterse al procedimiento. Porque, si el examen se realiza después de comer, los niveles de triglicéridos en el cuerpo aumentarán, por lo que los resultados no describirán la condición real. Leer también:En realidad, ¿qué es el colesterol? Conozca los hechos aquí

Causas y efectos de los valores altos de triglicéridos.

Si los resultados del examen muestran que el valor de triglicéridos es más alto de lo normal, entonces es hora de que comience a llevar un estilo de vida más saludable o reciba tratamiento para los trastornos que ocurren en el cuerpo. Algunas cosas que pueden causar niveles altos de triglicéridos incluyen:

• Comer demasiadas calorías en un día
• Consumir demasiada azúcar
• Sobrepeso o hasta obesidad
• Tiene el hábito de fumar
• Consumo excesivo de alcohol
• Tomar ciertos medicamentos como diuréticos, esteroides o bloqueadores beta.
• Trastornos de la tiroides
• Diabetes tipo 2 no controlada
• Historia de enfermedad hepática o renal.

Los niveles altos de triglicéridos harán que los vasos sanguíneos se endurezcan o se espesen. Esta condición se conoce como aterosclerosis. Si no se controla, aumentará su riesgo de accidente cerebrovascular, ataque cardíaco y enfermedad cardíaca. Los valores de triglicéridos demasiado altos también pueden desencadenar inflamación o inflamación aguda en el páncreas llamada pancreatitis.

Cómo mantener normales los niveles de triglicéridos

Dado que los valores altos de triglicéridos pueden ser perjudiciales para la salud, debe mantenerlos normales. Estos son los pasos que se pueden seguir.

1. Reducir el consumo de azúcar y carbohidratos.

Los azúcares y los carbohidratos simples como la harina de trigo, el arroz blanco, los alimentos envasados ​​y las bebidas, si se consumen en exceso, causarán un aumento significativo en los niveles de triglicéridos en el cuerpo.

2. Haga ejercicio con regularidad

Al hacer ejercicio regularmente durante 30 minutos todos los días, los niveles de triglicéridos disminuirán y los niveles de colesterol bueno (HDL) también aumentarán. El cuerpo necesita HDL para prevenir la acumulación de colesterol malo (LDL). El ejercicio que hagas no tiene por qué ser demasiado extenuante. Puede comenzar con actividades simples, como caminar más o elegir usar las escaleras en lugar del ascensor o las escaleras mecánicas.

3. Alcanzar el peso corporal ideal

Tener sobrepeso significa que tiene una acumulación de grasa en su cuerpo, también conocida como triglicéridos, de la que necesita deshacerse. En las personas que tienen un exceso de triglicéridos que aún están por debajo del límite alto, reducir la ingesta diaria de calorías puede ayudar a reducirlos. Si lo hace con regularidad, perderá peso con el tiempo.

4. Elija alimentos saludables

La grasa no siempre es mala para el cuerpo. Por lo tanto, al comer, no es necesario que evite por completo la grasa y simplemente reemplace el tipo de grasa consumida. Reemplace las fuentes de grasas malas, como los alimentos fritos, las carnes rojas y el aceite de palma, por grasas más saludables como el aceite de oliva, el pescado o las grasas vegetales, incluidos los aguacates.

5. Reducir el consumo de alcohol

El alcohol es una bebida rica en calorías y con mucha azúcar. El consumo excesivo de alcohol puede aumentar rápidamente los niveles de triglicéridos en su cuerpo. [[related-article]] Los métodos anteriores son pasos naturales poderosos para devolver los niveles de triglicéridos a rangos normales. Sin embargo, en condiciones que son lo suficientemente graves, los médicos generalmente también recetarán ciertos medicamentos para ayudar a reducirla. Si quieres saber más sobre los triglicéridos o el colesterol y sus efectos en la salud, pregúntale al doctor directamente en la aplicación de salud familiar SehatQ. Descárgalo ahora en App Store y Google Play.