Alimentos de limpieza intestinal para una digestión suave

Un intestino sano es la clave para una digestión fluida. Para ser saludables, se cree que algunos grupos de alimentos son alimentos para la limpieza intestinal y potencialmente beneficiosos para el tracto digestivo. De hecho, también se informa que algunos alimentos tienen la oportunidad de reducir el riesgo de cáncer de colon.

6 alimentos limpiadores de colon que mejoran la digestión

Se puede probar en casa, aquí hay algunos alimentos de limpieza intestinal para mejorar su digestión:

1. Alimentos ricos en fibra

La fibra dietética es un macronutriente que a menudo ignoramos. Este importante nutriente ayuda a absorber el exceso de sustancias en los intestinos. Además, la fibra también controla el estreñimiento o el estreñimiento, aumenta la actividad de las bacterias buenas y regula un intestino hiperactivo. Hay muchas fuentes de fibra que puede consumir con regularidad. Estos alimentos incluyen:
  • Cereales integrales
  • Verduras
  • Frutas
  • Nueces

2. Agua

Beber suficiente agua es una manera fácil de limpiar sus intestinos y mantener saludable su sistema digestivo. Puede satisfacer sus necesidades de líquidos bebiendo de 6 a 8 vasos de agua al día. Mantener la ingesta de agua es importante para mantener el sistema digestivo.Además de agua, la ingesta de líquidos también se puede obtener de alimentos con alto contenido de agua. Algunos de estos alimentos son:
  • Sandía
  • Tomates
  • Lechuga
  • Hojas de apio

3. Alimentos que contienen almidón resistente

Almidón, almidón o almidón es el tipo de carbohidrato más consumido y se clasifica como carbohidrato complejo. Al consumirlo, no todo el almidón puede ser digerido por el organismo. Este tipo de almidón no digerible se llama almidón resistente. Varios estudios han encontrado que el almidón resistente ofrece beneficios para la salud. Los alimentos que contienen almidón resistente también se pueden usar como alimentos para la limpieza intestinal porque aumentan las bacterias buenas en el tracto digestivo. Un estudio publicado en la revista Avances en nutrición También se encontró que el almidón resistente reduce el riesgo de cáncer de colon. El almidón resistente se encuentra en alimentos procesados ​​e integrales. Dado que los alimentos procesados ​​no son muy saludables, elija fuentes ligeramente más saludables de almidón resistente, por ejemplo:
  • Patata
  • Plátano verde
  • Granos

4. Agua salada

Si está estreñido o estreñido, puede intentar beber agua salada. Para hacerlo, mezcle 2 cucharaditas de sal en un vaso de agua tibia. La sal recomendada es la sal marina y la sal del Himalaya. Puede beber esta agua salada con el estómago vacío, como antes del desayuno por la mañana. Después de unos minutos, inmediatamente sentirá la necesidad de defecar.

5. Alimentos probióticos

Agregar alimentos ricos en probióticos o bacterias buenas también es una forma fácil de limpiar los intestinos. De hecho, el consumo de estos alimentos también mejora la salud general. El kéfir es uno de los alimentos probióticos para mejorar la digestión. Hay muchos alimentos que son fuentes de probióticos, como el yogur, kimchi, kéfir, tempeh, miso y kombucha. Los suplementos probióticos también están disponibles para el consumo. Aun así, asegúrese de consultar primero con su médico.

6. Jugo y batidos Fruta

El jugo de frutas se ha convertido en una bebida popular para la limpieza del colon. Beberlo en límites razonables y no excesivos se cree que es saludable para el tracto digestivo porque retiene agua para que el cuerpo esté siempre hidratado. Si está buscando una opción más saludable, se recomienda que convierta la fruta en un batido en lugar de un jugo. Porque los batidos tienden a ser más ricos en fibra.

Cosas a tener en cuenta con respecto al consumo de alimentos para la limpieza del colon

El consumo de alimentos para la limpieza del colon se considera seguro si se hace ocasionalmente y no en exceso. Si se hace de manera imprudente y se acompaña de un ayuno excesivo, existen algunos efectos secundarios de riesgo. Además, si tiene presión arterial alta, no se recomienda beber agua salada. Algunos de los efectos secundarios de una limpieza intestinal demasiado intensa incluyen:
  • Náuseas y vómitos
  • Mareado
  • Deshidración
  • Desequilibrio electrolítico
  • Obstáculo
Se le aconseja que consulte a un médico de inmediato si siente los síntomas anteriores. Porque, si continúa la limpieza intestinal, aumentará el riesgo de daño al tracto digestivo e insuficiencia cardíaca. Si padece ciertas enfermedades crónicas, también se recomienda que consulte a un médico primero si desea realizar esfuerzos de limpieza intestinal, incluidas las formas naturales mencionadas anteriormente. Sin embargo, no todos pueden limpiar los intestinos. [[Artículo relacionado]]

Notas de SehatQ

La ingesta de alimentos para la limpieza del colon que se mencionan arriba se puede realizar con límites razonables. Si padece determinadas enfermedades, asegúrese de comentarlas con su médico.

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