Estos son los beneficios del ácido oleico para la salud de su cuerpo
El ácido oleico es un ácido graso omega-9 que se puede encontrar de forma natural en grasas y aceites, tanto de origen animal como vegetal. Este ácido está incluido en los ácidos grasos monoinsaturados que se clasifican como grasas buenas o saludables. El ácido oleico es generalmente inodoro e incoloro. El cuerpo necesita los beneficios del ácido oleico para mantener la función y la salud de sus células. Por lo tanto, las células del cuerpo pueden combatir los patógenos, transportar minerales y responder a las hormonas. El ácido oleico también funciona como la principal fuente de energía para las células y se utiliza para la producción y biosíntesis de varios compuestos importantes del cuerpo.
Beneficios del ácido oleico para la salud
Se cree que el ácido oleico aporta muchos beneficios para la salud de su cuerpo. Los beneficios del ácido oleico que puede obtener incluyen:1. Reducir la presión arterial
Se recomienda el consumo de alimentos que contengan ácido oleico para personas con presión arterial alta. Se cree que el ácido oleico tiene un efecto hipotensor o reduce la presión arterial. Se considera que la capacidad del ácido oleico para regular la estructura lipídica de la membrana tiene un impacto positivo en la regulación de la presión arterial.2. Reduce el colesterol
En comparación con otros tipos de dietas ricas en grasas saludables, una dieta rica en ácido oleico es más beneficiosa para la salud. Esto se debe a que el ácido oleico es beneficioso en:- Tiene el mismo efecto reductor del colesterol que otras grasas saludables.
- Mantener el colesterol HDL (colesterol bueno)
- Capaz de reducir los triglicéridos.
3. Controla tu peso
Los beneficios del ácido oleico también se pueden utilizar para controlar el peso. El ácido oleico puede reducir el hambre y evitar comer en exceso. Una dieta con ácido oleico no solo hace que se sienta satisfecho más rápido, sino que también lo hace sentir satisfecho por más tiempo.4. Ayuda a prevenir la diabetes tipo 2
Los beneficios del ácido oleico pueden ayudar a las personas que tienen prediabetes o que han sido diagnosticadas con diabetes tipo 2. La razón es que se cree que comer alimentos que contienen ácido oleico ayuda a regular la liberación de insulina y aumenta la sensibilidad a la insulina, lo que ayuda a reducir los niveles de azúcar en sangre.5. Mejora la función cerebral
Varios estudios han vinculado una relación inversa entre los ácidos grasos monoinsaturados en el ácido oleico y la función cognitiva disminuida. Aquí está la conexión entre estas dos cosas.- Una dieta rica en ácidos grasos monoinsaturados puede proteger al cerebro del deterioro cognitivo debido al envejecimiento. Los ácidos grasos monoinsaturados también pueden servir como tratamiento natural para la enfermedad de Alzheimer.
- Los investigadores encontraron que el plasma cerebral de personas con deterioro cognitivo tenía niveles más bajos de ácido oleico que las personas con función cerebral normal.