7 alimentos para pacientes con Covid-19 que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico

Para combatir el COVID-19, no se ha encontrado ningún fármaco eficaz que elimine este virus. El sistema inmunológico es el único en el que se puede confiar para eliminar el virus corona del cuerpo. Y para tener una respuesta inmune más fuerte, se recomienda que coma una dieta para pacientes con Covid que sea rica en proteínas vegetales, vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes. Los médicos recomendarán a los pacientes con COVID-19 que cambien a una dieta a base de plantas, especialmente para pacientes que se encuentran en grupos de alto riesgo, como obesidad, diabetes y mayores de 60 años. Se aconseja a los pacientes con COVID-19 que reduzcan los alimentos que causan inflamación, como los productos lácteos, los alimentos procesados ​​y la carne para fortalecer su sistema inmunológico. Además de comer alimentos para los pacientes con Covid que contengan proteína vegetal, también es importante satisfacer las necesidades de vitaminas comiendo frutas y verduras. La vitamina C juega un papel en la reducción de la inflamación pulmonar, que es uno de los síntomas del COVID-19. La vitamina D puede proteger al cuerpo de las infecciones respiratorias. Mientras que el zinc puede ayudar a acortar los síntomas de la congestión nasal, la secreción de la nariz, el dolor de garganta y la tos para que sane más rápido.

Alimentos para pacientes con COVID-19

Las opciones de alimentos para los pacientes con COVID-19 deben ser aquellas que puedan mantener el sistema inmunológico. El sistema inmunológico se construye cuando el cuerpo tiene que luchar contra todo, desde resfriados, gripe e infecciones. Las sustancias que forman el sistema inmunológico son asistidas por micronutrientes en los alimentos. Por ejemplo, antioxidantes, vitaminas y minerales. Puede obtener todas estas sustancias de frutas, verduras, nueces y semillas. Los siguientes son 7 alimentos para pacientes con COVID-19 que son buenos para mantener el sistema inmunológico:

1. Naranja

El cuerpo no puede producir vitamina C, lo que significa que debe obtenerla de los alimentos. Conocida como ácido ascórbico, la vitamina C es un nutriente soluble en agua que se encuentra en muchos tipos de cítricos. La toronja, el limón, la lima, etc. pueden actuar como antioxidantes y proteger a las células del daño de los radicales libres. La cantidad que debe consumir es de 65 a 90 miligramos al día, o el equivalente a un vaso pequeño de jugo de naranja. Casi todos los tipos de naranjas tienen un alto contenido de vitamina C, por lo que puede elegir su tipo de naranja favorito.

2. Brócoli

El brócoli contiene vitaminas y minerales que son buenos para el sistema inmunológico. superalimento que contiene vitaminas A, C y E. Estos vegetales también contienen buenos fitoquímicos para mantener el sistema inmunológico. Además, el brócoli es una fuente de luteína, sulforafano y altos antioxidantes. Algunos nutrientes adicionales en el brócoli son magnesio, fósforo, zinc y hierro. La mejor manera de cocinar el brócoli es hervirlo hasta la mitad para que no se pierdan los nutrientes que contiene.

3. Ajo

El siguiente alimento para los pacientes con COVID-19 es el ajo. Las propiedades antivirales del ajo pueden ayudar a reducir los síntomas de un resfriado, gripe o infección por COVID-19. En un estudio, las personas que tomaron suplementos de ajo durante el invierno tuvieron menos resfriados que las que tomaron una pastilla de placebo. El ajo también puede acortar la duración de un resfriado. Puedes consumir ajo fresco o en forma de suplementos.

4. Jengibre

El jengibre puede ayudar a reducir el dolor de garganta El jengibre es un alimento para que los pacientes con COVID-19 combatan el virus en el cuerpo. El jengibre también puede reducir la inflamación, la inflamación de los ganglios o el dolor de garganta y otras inflamaciones. El gingerol, el principal compuesto bioactivo del jengibre, también puede reducir el dolor y combatir las náuseas, es antiinflamatorio y tiene un alto contenido de antioxidantes. Para los pacientes con COVID-19, se recomienda consumir de 3 a 4 gramos de extracto de jengibre al día, pero no más de 1 gramo al día si está embarazada.

5. La espinaca, la col rizada y todo tipo de hojas son de color verde oscuro.

Además de su alto contenido de vitamina C, la espinaca también contiene antioxidantes y betacaroteno. Ambas sustancias también son necesarias para apoyar el sistema inmunológico. Trate de comer 1 taza de espinacas frescas u otras verduras de hoja oscura. No cocines la espinaca por mucho tiempo, porque cuanto más se marchita, menos antioxidantes tendrá.

6. Almendras

La vitamina E en las almendras ayuda a aliviar los resfriados, la gripe y es buena para estimular el sistema inmunológico. La vitamina E es una molécula soluble en grasa, lo que significa que el cuerpo requiere la presencia de grasa para ser absorbida. Las almendras son un alimento para los pacientes con COVID-19 que deben consumir media taza o 46 almendras enteras por día. Aunque es bueno para el cuerpo, en un cuarto de taza de almendras contiene 162 calorías. Eso es el doble de la cantidad recomendada. Para que las calorías no sean excesivas, simplemente puedes agregarle almendras. batidos o tu comida.

7. Papaya

Resulta que la papaya contiene el doble de la cantidad diaria recomendada de vitamina C en una fruta. Esta fruta que crece en climas tropicales también contiene una enzima llamada papaína. Su función es como antiinflamatorio e inflamatorio, que es uno de los factores en la mayoría de enfermedades. La papaya es un alimento para los pacientes con COVID-19 porque contiene potasio, vitaminas B y ácido fólico. El folato o vitamina B9 es una buena vitamina para mantener las células del cuerpo sanas y fuertes. [[artículos relacionados]] Tenga en cuenta que estos alimentos y suplementos no son curativos y solo ayudan al cuerpo a combatir el virus. No solo los alimentos mencionados anteriormente, también puede comer otros alimentos saludables con una nutrición equilibrada. Además, primero debe consultar con su médico sobre la dosis de suplementos y alimentos que consume. Para obtener más información sobre los alimentos para los pacientes con COVID-19, pregúntale al doctor directamente en la aplicación de salud familiar SehatQ. Descárgalo ahora en App Store y Google Play .

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