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Para las mujeres embarazadas, es muy importante considerar la selección de alimentos para mantener la salud de ellas mismas y del feto. Por lo tanto, no es sorprendente que las mujeres embarazadas se adhieran a varias restricciones dietéticas para que el embarazo transcurra sin problemas. Uno de los alimentos que a menudo se teme y se convierte en tabú es el camarón. La razón es, camarones y varios tipos. mariscos se dice que otras contienen niveles elevados de mercurio que pueden ser perjudiciales para el embarazo. Entonces, ¿es seguro comer camarones para mujeres embarazadas?

Seguridad de comer camarones para mujeres embarazadas

Debe saber que el camarón es un tipo de marisco que es seguro para el consumo porque contiene niveles bajos de mercurio y grasa. Por otro lado, los camarones son ricos en proteínas, por lo que son muy buenos para las mujeres embarazadas. Sin embargo, asegúrese de que los camarones sean de buena calidad y no elija los podridos. A continuación, cocine bien las gambas. Se teme que los camarones crudos o poco cocidos contengan bacterias y otros parásitos que pueden causar infecciones y abortos espontáneos. También evite el consumo excesivo de camarones. Solo 2-3 comidas a la semana o no más de 340 gramos. Además del camarón, hay otros mariscos que son seguros para el consumo de mujeres embarazadas, a saber, salmón, trucha, bacalao, tilapia, abadejo, sardinas y bagre. Mientras tanto, los mariscos que las mujeres embarazadas deben evitar porque contienen altos niveles de mercurio son el tiburón, el pez espada, la caballa, el blanquillo y la caballa. Los alimentos con alto contenido de mercurio pueden dañar el sistema nervioso de un bebé en crecimiento. [[Artículo relacionado]]

Beneficios de comer camarones para mujeres embarazadas

El camarón es saludable porque contiene muchas vitaminas y nutrientes que el cuerpo necesita. Algunos de los beneficios de comer camarones para mujeres embarazadas, a saber:

• Rico en omega-3

Según un estudio, los ácidos grasos omega-3 contenidos en mariscos como los camarones tienen el potencial de reducir el riesgo de parto prematuro si se consumen durante el embarazo. Además, las madres que ingieren suficiente cantidad de omega-3 pueden reducir el riesgo de tener bebés con bajo peso al nacer. Incluso se cree que el omega-3 es importante para el desarrollo del cerebro y los ojos del feto.

• Rica en proteinas

Camarones, incluidos mariscos ricos en proteínas. La proteína es importante para el crecimiento fetal y la salud materna. Estos nutrientes pueden ayudar en la formación de sangre, mantener la inmunidad y mantener la salud de los huesos.

• Contiene vitaminas y minerales esenciales.

El calcio, potasio, sodio y magnesio son minerales esenciales necesarios durante el embarazo. Varios de estos nutrientes pueden mejorar la salud ósea, regular la producción de enzimas y mantener el equilibrio de los líquidos corporales. No solo eso, los camarones también contienen fósforo, selenio, vitaminas A, D, E, B12 y B3. El calcio y el fósforo son importantes para el desarrollo óseo del bebé, mientras que el selenio puede ayudar a estimular el sistema inmunológico de la madre.

• Fuente de hierro

Un promedio de 100 gramos de camarón contiene alrededor de 1,8 mg de hierro. El contenido de hierro en los camarones también puede ayudar al cuerpo a producir más sangre para la madre y el feto. Este contenido es útil para combatir la anemia por deficiencia de hierro mientras hace que las mujeres embarazadas tengan más energía durante el embarazo. Además, el hierro también puede ayudar a reducir el trabajo de parto prematuro.

• Bajo en grasa

El camarón es un marisco bajo en grasa. Esto es bueno para las mujeres embarazadas porque los alimentos con alto contenido de grasas pueden inhibir el desarrollo del cerebro fetal. Además, cuanto mayor es la grasa en los alimentos, mayores son las calorías, por lo que tiene el potencial de interferir con el proceso metabólico fetal. Aunque tiene muchos beneficios, asegúrese de no ser alérgico a los camarones antes de consumirlos. Si después de comer camarones hay síntomas inusuales, como picazón, sarpullido, náuseas, mareos, tos o vómitos, comuníquese con su médico de inmediato. También puede consultar con su médico sobre la ingesta que debe consumirse y evitarse durante el embarazo.