10 beneficios de la fresa para mujeres embarazadas: alto contenido de ácido fólico
Para mantener al pequeño en el estómago, la futura madre seguramente prestará atención a la ingesta y al tipo de alimentos consumidos, como la ingesta de frutas y verduras. Una fruta que no debe perderse es la fresa. Los beneficios de las fresas para las mujeres embarazadas son numerosos, por lo que es muy recomendable consumir esta fruta con regularidad. Entonces, ¿comes fruta? fresas seguro y útil para mujeres embarazadas? La respuesta es sí. [[Artículo relacionado]]
El contenido nutricional de las fresas (fresas)
Fresa (fresas) es una buena fuente de vitamina C para que las mujeres embarazadas eviten los radicales libres. No solo eso, esta fruta también es rica en folato y potasio en cantidades adecuadas y es apta para mujeres embarazadas. Esta fruta agridulce de la familia de las bayas es rica en antioxidantes y compuestos vegetales beneficiosos, como antocianinas (pelargonidina), ácido elágico, elagitaninos, y procianidinas. Los nutrientes contenidos en un tazón pequeño de fresas (100 gramos) son:- Calorías: 32
- Agua: 91 por ciento
- Azúcar: 4,9 gramos
- Fibra: 2 gramos
- Grasa: 0,3 gramos
- Proteína: 0,7 gramos
- Hidratos de carbono: 7,7 gramos
Beneficio fresas para mujeres embarazadas
Strawberry es una de las mejores frutas que se consumen durante el embarazo. Estos son los beneficios de las fresas para las mujeres embarazadas que no deben perderse:1. Mantenga la resistencia
Las fresas son útiles para mantener el sistema inmunológico. El contenido de vitamina C en esta fruta no solo juega un papel en el mantenimiento del sistema inmunológico del cuerpo, sino que también ayuda a la absorción de hierro, que es importante para la formación de glóbulos rojos.2. Contiene ácido fólico
El ácido fólico es uno de los compuestos más importantes durante el embarazo. Las fresas contienen aproximadamente 400 mcg de ácido fólico que pueden reducir el riesgo de defectos de nacimiento hasta en un 50 por ciento.3. Da energía
¿Sabías que las fresas pueden ser una fuente de energía instantánea? Es por la fruta fresas contiene carbohidratos que pueden ser una fuente de energía para la madre y el feto.4. Bueno para el desarrollo corporal, la digestión y las hormonas.
Beneficio fresas para las mujeres embarazadas lo más interesante es ayudar al desarrollo del cuerpo, la digestión como el estreñimiento y la regulación hormonal. Esto se debe al contenido de fibra y vitamina B6 que contiene.5. Tiene muchos compuestos de potasio
Compuestos de potasio en frutas fresas útil para ayudar a mantener la presión arterial, la función nerviosa, los niveles de electrolitos y el control muscular de las mujeres embarazadas.6. Prevención de defectos fetales
El alto contenido de vitamina B9 o ácido fólico en las fresas puede ayudar al crecimiento y desarrollo de los tejidos fetales normales. El consumo regular de fresas frescas todos los días puede reducir el riesgo de defectos fetales y evitar el aborto espontáneo.7. Prevenir la anemia
La anemia es una de las complicaciones del embarazo que las mujeres embarazadas deben conocer. La anemia durante el embarazo puede aumentar el riesgo de parto prematuro, bajo peso al nacer y depresión posparto. Para superar esto, se recomienda a las mujeres embarazadas que consuman fresas con regularidad. La razón es que uno de los beneficios de las fresas para las mujeres embarazadas es ser una fuente alimentaria de hierro que puede prevenir la anemia. Además, las mujeres embarazadas también pueden consumir otros tipos de fuentes de hierro como verduras, huevos, carne y vitaminas prenatales según lo recomendado por los médicos.8. Prevenir la preeclampsia durante el embarazo
Las mujeres embarazadas a menudo experimentan presión arterial alta. Si no se trata de inmediato, esta afección puede provocar preeclampsia. Se cree que el contenido de potasio en las fresas puede ayudar a reducir la presión durante el embarazo y prevenir la preeclampsia. Además, el potasio también puede superar los calambres en las piernas que suelen experimentar las mujeres embarazadas.9. Necesidades suficientes de líquidos a diario
La fresa es una fruta rica en agua. De hecho, el 90% de esta fruta es agua, por lo que consumirla durante el embarazo puede prevenir la deshidratación en mujeres embarazadas. Además, durante el embarazo sus necesidades de líquidos aumentarán. Por lo tanto, es muy importante consumir fruta rica en agua con regularidad.10. Superar las náuseas durante el embarazo
Otro beneficio de las fresas para las mujeres embarazadas es ayudar a superar las náuseas que suelen aparecer en el primer trimestre del embarazo. El contenido de agua agridulce de las fresas puede aliviar las náuseas y es refrescante. Lea también: 11 mejores fuentes de nutrición para mujeres embarazadas y estándares para las necesidades nutricionales que deben cumplirseEfectos secundarios de consumir fresas para mujeres embarazadas
Las mujeres embarazadas no necesitan preocuparse al consumir fresas, además de ser seguro para comer, la fruta fresas tampoco tiene el potencial de causar contracciones en el estómago. Sin embargo, no lo coma si es alérgico a la fruta. Citado de una investigación, las características de una alergia a las fresas pueden incluir picazón en la boca y garganta e inflamación. Si experimenta estos síntomas, consulte inmediatamente a un médico. Además, elija frutas que se cultiven sin usar pesticidas y lávelas antes de consumirlas. Generalmente, fresas no causará ninguna reacción en particular, pero siempre consulte a su médico antes de comer fruta fresas si está tomando ciertos medicamentos o suplementos.Frutas que pueden consumir mujeres embarazadas
además fresasHay varias otras frutas que se pueden probar y son útiles para las mujeres embarazadas, como:- manzana, bueno para el desarrollo fetal y reduce el riesgo de que el bebé tenga asma
- Banana, previene el estreñimiento con fibra y alivia las náuseas y los vómitos al comienzo del embarazo con vitamina B-6.
- naranjaContiene ácido fólico y vitamina C que son muy importantes para el desarrollo y la resistencia de las mujeres embarazadas y los fetos.
- Mango, tiene vitaminas A y C que pueden estimular el sistema inmunológico del cuerpo y prevenir el riesgo de complicaciones durante el embarazo
- Guayaba, mantener la digestión, reducir el estreñimiento y relajar los músculos
- Pera, bueno para la salud del corazón y contiene fibra que previene el estreñimiento
- Vino, puede prevenir infecciones, es rico en antioxidantes y ayuda a los cambios biológicos durante el embarazo
- Palta, contiene grasas buenas, ayuda al desarrollo del tejido cerebral y la piel del bebé y alivia los calambres en las piernas
- Bayas, rico en vitamina C que puede mantener el sistema inmunológico y ayudar a la absorción de hierro
- Granada, prevenir la deficiencia de hierro y mantener un cuerpo sano
- Albaricoque, es útil para el crecimiento y desarrollo de los bebés, previene la anemia y ayuda al crecimiento de dientes y huesos
