11 alimentos para la caída del cabello que son buenos para consumir
La caída del cabello es un problema que experimenta la mayoría de las personas. Una de las causas de esta afección es una dieta poco saludable. Para superar esto, puede aumentar la ingesta de ciertos nutrientes a través de alimentos para la caída del cabello. 
Los huevos son fuente de proteínas y biotina, uno de los alimentos para la caída del cabello que se pueden consumir son los huevos. Los huevos son una fuente de proteínas que pueden promover el crecimiento del cabello. Esto se debe a que la mayoría de los folículos pilosos están hechos de proteínas. Si tiene deficiencia de proteínas, pueden surgir problemas de caída del cabello. Los huevos también son una fuente de biotina. La biotina es una sustancia esencial que produce una proteína capilar llamada queratina. Un estudio publicado en Skin Appendage Disorders demuestra que el consumo de alimentos que contienen biotina puede aumentar el crecimiento del cabello, especialmente en personas con deficiencia de biotina. Además, los huevos contienen una serie de vitaminas y minerales, como selenio y zinc. 
La espinaca es un alimento que contiene hierro La espinaca también es una buena fuente de alimentos que contienen hierro para nutrir y fortalecer el cabello. Se sabe que la deficiencia de hierro causa diversas afecciones de salud caracterizadas por síntomas de pérdida de cabello, como anemia. Además de la espinaca, puede comer alimentos que contengan hierro a través de una variedad de otras verduras verdes. 
Los aguacates contienen vitaminas C y E ¿Sabías que los aguacates se pueden utilizar como una buena opción alimenticia para la caída del cabello? El aguacate es una fruta deliciosa, nutritiva y fuente de grasas saludables, por lo que es bueno para el consumo para tratar la caída del cabello. Los aguacates también son una excelente fuente de vitamina E que puede promover el crecimiento del cabello. Al igual que la vitamina C, la vitamina E es un antioxidante que puede ayudar a combatir el estrés oxidativo causado por la exposición a los radicales libres. Además, el aguacate es una fuente alimenticia que contiene ácidos grasos esenciales. Se sabe que la deficiencia de este tipo de ácido graso bueno causa problemas de caída del cabello. 
Puedes añadir semillas de chia en bebida batidos Los cereales integrales ofrecen una serie de nutrientes para promover el crecimiento del cabello, como vitamina E, zinc y selenio. Una onza (28 gramos) de semillas de girasol, por ejemplo, proporciona hasta el 50% del requerimiento diario de vitamina E. Además de las semillas de girasol, otras opciones de granos que se pueden consumir, a saber Semilla de lino y semillas de chia, que contiene ácidos grasos omega-3. 
Las ostras contienen zinc que es bueno para el crecimiento del cabello, si desea superar el problema de la caída del cabello, intente aumentar el consumo de ostras. La razón, se sabe que este tipo de mariscos superan la caída del cabello. Contenido zinc en él puede ayudar y estimular el crecimiento del cabello. Aumentar la ingesta zinc a través de alimentos, como las ostras, se dice que es más saludable que tomar suplementos para la salud. 
Las carnes rojas contienen mucho hierro, otro buen alimento para la caída del cabello son las carnes rojas. La carne roja contiene una serie de nutrientes que pueden estimular el crecimiento del cabello. El contenido de proteínas estimula el crecimiento, repara y fortalece los folículos pilosos. La carne roja también contiene hierro, que es un tipo de mineral que puede enviar oxígeno a todas las células del cuerpo, incluidos los folículos pilosos.
Alimentos para la caída del cabello que se pueden consumir
Al igual que otras partes del cuerpo, el cabello también requiere una nutrición adecuada para crecer sano y evitar el problema de la caída del cabello. Puede obtener esta ingesta de nutrientes del menú diario de alimentos. Aquí hay una variedad de opciones de alimentos para la caída del cabello que se pueden consumir.1. Huevos
Los huevos son fuente de proteínas y biotina, uno de los alimentos para la caída del cabello que se pueden consumir son los huevos. Los huevos son una fuente de proteínas que pueden promover el crecimiento del cabello. Esto se debe a que la mayoría de los folículos pilosos están hechos de proteínas. Si tiene deficiencia de proteínas, pueden surgir problemas de caída del cabello. Los huevos también son una fuente de biotina. La biotina es una sustancia esencial que produce una proteína capilar llamada queratina. Un estudio publicado en Skin Appendage Disorders demuestra que el consumo de alimentos que contienen biotina puede aumentar el crecimiento del cabello, especialmente en personas con deficiencia de biotina. Además, los huevos contienen una serie de vitaminas y minerales, como selenio y zinc. 2. Pescado graso
Los pescados grasos, como el salmón, la caballa, el atún y el arenque, también pueden ser una fuente de alimento para la caída del cabello. Se cree que varios nutrientes que contiene, como los ácidos grasos omega-3 y la vitamina D, nutren el cabello. De hecho, un artículo científico publicado en Dermatology Practical and Conceptual sugiere que el pescado graso es una fuente de proteínas, selenio y varias vitaminas B que pueden promover un crecimiento del cabello sano y fuerte. Sin embargo, aún se necesitan más estudios para demostrar que el pescado graso es una fuente de alimento para fertilizar la caída del cabello.3. Espinaca
La espinaca es un alimento para la caída del cabello que es rico en nutrientes, como ácido fólico, hierro, vitamina A y vitamina C, todos los cuales pueden promover el crecimiento del cabello. Se sabe que la vitamina A en la espinaca ayuda a las glándulas sebáceas del cuero cabelludo a producir sebo, que es un aceite natural que hidrata el cuero cabelludo para mantener el cabello sano.
La espinaca es un alimento que contiene hierro La espinaca también es una buena fuente de alimentos que contienen hierro para nutrir y fortalecer el cabello. Se sabe que la deficiencia de hierro causa diversas afecciones de salud caracterizadas por síntomas de pérdida de cabello, como anemia. Además de la espinaca, puede comer alimentos que contengan hierro a través de una variedad de otras verduras verdes. 4. Batata
El siguiente alimento para la caída severa del cabello son las batatas. Los beneficios de las batatas para el cabello provienen del contenido de betacaroteno. Esta sustancia se puede convertir en vitamina A que puede mejorar la salud del cabello. Como se explicó anteriormente, la vitamina A puede estimular la producción en el cuero cabelludo para que el cabello se mantenga saludable. Además, la vitamina A puede acelerar el crecimiento del cabello para que sea más grueso, al tiempo que evita la caída de los folículos pilosos.5. Aguacate
Los aguacates contienen vitaminas C y E ¿Sabías que los aguacates se pueden utilizar como una buena opción alimenticia para la caída del cabello? El aguacate es una fruta deliciosa, nutritiva y fuente de grasas saludables, por lo que es bueno para el consumo para tratar la caída del cabello. Los aguacates también son una excelente fuente de vitamina E que puede promover el crecimiento del cabello. Al igual que la vitamina C, la vitamina E es un antioxidante que puede ayudar a combatir el estrés oxidativo causado por la exposición a los radicales libres. Además, el aguacate es una fuente alimenticia que contiene ácidos grasos esenciales. Se sabe que la deficiencia de este tipo de ácido graso bueno causa problemas de caída del cabello. 6. Nueces
Las nueces son un gran alimento para la caída del cabello. Se cree que varios de sus contenidos nutricionales aumentan el crecimiento del cabello y superan la caída del cabello. Puede comer frutos secos, como nueces (nueces) y almendras. En 1 onza de almendras, por ejemplo, proporciona hasta un 37% del requerimiento diario de vitamina E. Además, las almendras también contienen vitamina B, zinc y ácidos grasos esenciales que son todos buenos para nutrir el cabello. Por tanto, se puede reducir el problema de la caída del cabello.7. Granos
Puedes añadir semillas de chia en bebida batidos Los cereales integrales ofrecen una serie de nutrientes para promover el crecimiento del cabello, como vitamina E, zinc y selenio. Una onza (28 gramos) de semillas de girasol, por ejemplo, proporciona hasta el 50% del requerimiento diario de vitamina E. Además de las semillas de girasol, otras opciones de granos que se pueden consumir, a saber Semilla de lino y semillas de chia, que contiene ácidos grasos omega-3. 8. Pimentón
El pimentón es una de las fuentes alimenticias que contienen vitamina C, que es muy buena para el crecimiento del cabello. La vitamina C puede ayudar a estimular la producción de colágeno fortaleciendo así el tallo del cabello. Este tipo de vitamina también es una fuente de antioxidantes que pueden proteger el tallo del cabello contra el estrés oxidativo. No solo la vitamina C, el pimentón también es rico en vitamina A, que es buena para promover el crecimiento del cabello.9. Ostras
Las ostras contienen zinc que es bueno para el crecimiento del cabello, si desea superar el problema de la caída del cabello, intente aumentar el consumo de ostras. La razón, se sabe que este tipo de mariscos superan la caída del cabello. Contenido zinc en él puede ayudar y estimular el crecimiento del cabello. Aumentar la ingesta zinc a través de alimentos, como las ostras, se dice que es más saludable que tomar suplementos para la salud. 10. Camarones
Además de las ostras, los camarones también incluyen mariscos cuyo contenido nutricional tiene el potencial de superar el problema de la caída del cabello. Los camarones son una buena fuente de proteínas, vitaminas B, zinc, hierro y vitamina D para la salud del cabello. Curiosamente, los camarones también contienen ácidos grasos omega-3 que pueden mejorar el crecimiento del cabello.11. Carne roja
Las carnes rojas contienen mucho hierro, otro buen alimento para la caída del cabello son las carnes rojas. La carne roja contiene una serie de nutrientes que pueden estimular el crecimiento del cabello. El contenido de proteínas estimula el crecimiento, repara y fortalece los folículos pilosos. La carne roja también contiene hierro, que es un tipo de mineral que puede enviar oxígeno a todas las células del cuerpo, incluidos los folículos pilosos. Otras formas de lidiar con la caída del cabello
Además de comer alimentos para la caída del cabello, también necesita hacer varias otras formas de lidiar con la caída del cabello para que los resultados sean máximos, tales como:- Lávese con un champú suave y luego aplique acondicionador.
- Limite el uso de herramientas de peinado, como alisadores, rizadores o secador de pelo .
- No te ates el pelo demasiado apretado
- Evite el hábito de tirar o tirar del cabello.
- Peina el cabello suavemente.
- Toma suplementos vitamínicos para la caída del cabello, si es necesario.
