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¿Sabías que tu estilo de vida afecta tu salud? Según la OMS, el 60% de los factores relacionados con la salud individual y la calidad de vida están relacionados con el estilo de vida. El estilo de vida se refiere al comportamiento y funcionamiento diario de un individuo, incluidas las actividades, la dieta, el trabajo y el placer. De hecho, según la investigación, el estilo de vida tiene una influencia significativa en la salud física y mental humana. Desafortunadamente, ahora muchas personas llevan un estilo de vida poco saludable que puede causar diversas enfermedades, discapacidades e incluso la muerte. Por supuesto, esto debe abordarse de inmediato, considerando que la salud es lo principal.

¿Qué es un estilo de vida poco saludable?

Un estilo de vida poco saludable es un estilo de vida en el que una persona se involucra en actividades que son perjudiciales para su salud. Este estilo de vida se convierte en un hábito que se realiza de forma repetida. Las formas de un estilo de vida poco saludable que generalmente se llevan a cabo incluyen:

1. Mala dieta

La dieta es el factor más importante del estilo de vida que influye directamente en la salud. Sin embargo, muchas personas llevan una mala alimentación, sobre todo comiendo alimentos poco saludables, como es el caso de comida chatarra . Esto puede causarle desnutrición. Además, comer demasiado o demasiado rápido también se incluye en una mala dieta.

2. Menos activo

Rara vez o no hacer ejercicio en absoluto también es una forma de estilo de vida poco saludable. Cuando el cuerpo está menos activo, puede cansarse más fácilmente, sentir dolor y tiende a tener un alto riesgo de enfermedad crónica.

3. Malos hábitos de sueño

Quedarse despierto hasta tarde mientras juega con los dispositivos puede afectar la salud El sueño es sin duda importante para mantener la salud. Por lo tanto, tener malos hábitos de sueño, como quedarse despierto hasta tarde, puede afectar la salud física y mental de una persona.

4. Adicción a los dispositivos tecnológicos

Los dispositivos tecnológicos, como la televisión, los teléfonos móviles o las computadoras, pueden facilitar la vida humana. Sin embargo, si se usa en exceso puede tener un impacto negativo. Esto se desencadena por la emisión de luz azul o luz azul en un número significativo de tales dispositivos. Exposición luz azul Estos pueden afectar los patrones de sueño o afectar la visión.

5. Fumar

No es ningún secreto que fumar está incluido en un estilo de vida poco saludable. Los hábitos de fumar están asociados con varios problemas de salud, como enfermedades cardiovasculares, asma, cáncer y lesiones cerebrales. Esta actividad también puede ser una adicción de la que no es fácil deshacerse.

6. Adicción a las drogas

La adicción a las drogas puede dañar el cuerpo. analgésico ( analgésico ), como los opioides, a menudo se usan de manera descuidada sin receta médica. Esto puede tener efectos nocivos en el cuerpo, incluidos problemas de memoria, falta de conciencia, problemas de coordinación corporal, confusión, depresión y sobredosis.

¿Cuáles son los efectos de un estilo de vida poco saludable en el cuerpo?

Tener un estilo de vida poco saludable puede traer todo tipo de problemas de salud, tanto físicos como mentales. Esto se puede caracterizar por dificultad para dormir, aumento o pérdida repentina de peso, sensación frecuente de debilidad, ronquidos, evacuaciones intestinales poco frecuentes, picazón frecuente, labios agrietados, especialmente en las comisuras de la boca, y otros. Los efectos de un estilo de vida poco saludable que le pueden pasar:

• Trastornos del estado de ánimo
• Problemas de visión, como miopía.
• Problemas de articulaciones y huesos, como osteoporosis y gota
• Impotencia
• Preocuparse
• Desnutrición
• Colesterol
• Hipertensión
• Insuficiencia renal
• Diabetes
• Cirrosis hepática
• Obesidad
• Tiene síndrome metabólico
• Depresión
• Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC)
• Enfermedad cardiovascular, como ataque cardíaco, enfermedad coronaria, accidente cerebrovascular, arritmia, trombosis venosa profunda (TVP)
• Cáncer
• Muerte

Por supuesto que no quieres sentir el efecto, ¿no? Por lo tanto, comience a cambiar su estilo de vida poco saludable a partir de ahora.

¿Cómo lidiar con un estilo de vida poco saludable?

Cambiar tu estilo de vida no es fácil, pero debes hacerlo por tu propia salud. Los consejos para superar un estilo de vida poco saludable incluyen:

• Comiendo comida sana

Empiece a comer alimentos saludables y nutritivos, como verduras, frutas, carne, nueces y cereales integrales. Asegúrese de aplicar también las reglas de llenar un plato con una nutrición equilibrada para obtener los nutrientes que su cuerpo necesita. Además, no coma demasiado ni demasiado rápido porque puede afectar la salud digestiva.

• Tomando vitaminas

Tomar vitaminas A, C y E puede ayudar a estimular su sistema inmunológico. ¿Quién dice que tomar vitaminas no es importante? Estos suplementos pueden ayudarlo a alcanzar su ingesta diaria de vitaminas. Las vitaminas A, C y E son vitaminas muy beneficiosas para la salud del organismo. Estas vitaminas pueden estimular el sistema inmunológico, prevenir el estrés oxidativo (niveles desequilibrados de antioxidantes y radicales libres en el cuerpo), reducir el riesgo de enfermedades crónicas, prevenir el envejecimiento, mantener la salud ocular y acelerar la recuperación después de una enfermedad. Este suplemento es muy necesario, especialmente para aquellos de ustedes que no están seguros de poder satisfacer su ingesta de vitaminas de los alimentos.

• Ejercicio regular

Para un cuerpo sano, intente hacer ejercicio con regularidad durante al menos 30 minutos al día. No hay evidencia de investigación que esté de acuerdo sobre cuándo es el momento adecuado para hacer ejercicio. Sin embargo, está claro que esta actividad es importante para realizarla por la mañana, por la tarde o por la noche, o no en absoluto. Lo más importante es ajustar su tiempo de ejercicio al tiempo que tiene. Mover el cuerpo puede hacer que su condición esté más en forma y preparada. Además, también puedes evitar el sobrepeso. En la era nuevo normal En este momento, el Ministerio de Juventud y Deportes emitió un protocolo de salud para reiniciar las actividades deportivas manteniendo la distancia social, evitando aglomeraciones y lavándose las manos.

• Limite el uso de dispositivos tecnológicos

Limite siempre el uso de dispositivos tecnológicos, por ejemplo, un día no más de 3 horas, especialmente para los niños. Sin embargo, si el uso del dispositivo debe realizarse constantemente, especialmente para los trabajadores de oficina, hay varias cosas que deben tenerse en cuenta. Debe aplicar la regla 20-20-20, que es cada 20 minutos mirar un objeto a 20 pies (6 metros) de distancia durante 20 segundos para descansar la vista. Además, instale un filtro luz azul en la pantalla del dispositivo tecnológico que está utilizando. También puede utilizar anteojos antirradiación para minimizar la exposición a la luz azul.

• Suficiente sueño

Dormir lo suficiente puede restaurar la energía del cuerpo y refrescarte más cuando te despiertas por la mañana. Los adultos deben dormir lo suficiente, que es de 7-8 horas por día. Detenga el hábito de quedarse despierto hasta tarde haciendo la cama lo más cómoda posible, ajustando la iluminación de la habitación en un nivel más tenue y evitando la cafeína para que pueda dormir profundamente.

• Dejar de fumar

Deje de fumar para estar más saludable. Cada vez que quiera fumar, trate de distraerse. Puede masticar chicle sin azúcar, beber agua, cepillarse los dientes, jugar con un bolígrafo o hacer otras cosas. También recuerde su objetivo de dejar de fumar.

• No use drogas indiscriminadamente

Puede tomar medicamentos de venta libre comprados en la farmacia para ciertas quejas. Sin embargo, si el medicamento requiere receta médica, no debe usarlo sin cuidado. Use el medicamento solo si lo recomienda un médico. Además, si eres adicto a las drogas, puedes registrarte para rehabilitación en la institución autorizada. Implementar un estilo de vida saludable requiere compromiso y una voluntad fuerte. Recuerda que adoptar un estilo de vida saludable es muy beneficioso para ti. ¡Vamos, comienza a implementar este estilo de vida a partir de ahora para que siempre te mantengas saludable!