La reducción de los niveles de colesterol en la sangre no solo se puede lograr tomando medicamentos para reducir el colesterol. También hay bebidas para reducir el colesterol que están médicamente probadas para normalizar los niveles de colesterol en la sangre. Se dice que una persona tiene colesterol alto cuando tiene un colesterol total en sangre de más de 240 miligramos por decilitro (mg / dL). Esta cifra está influenciada por los componentes del colesterol en sangre, a saber, colesterol malo (LDL), colesterol bueno (HDL) y triglicéridos. Para estabilizar sus niveles de colesterol, elija bebidas que puedan reducir los niveles de LDL y triglicéridos o aumentar el HDL. Los niveles de colesterol demasiado altos lo pondrán en riesgo de contraer enfermedades peligrosas, como derrames cerebrales y ataques cardíacos.
¿Qué son las bebidas para reducir el colesterol?
En general, lo que come o bebe afecta en gran medida los niveles de colesterol total en la sangre. Si ya sufre de colesterol alto, aquí hay algunas bebidas para reducir el colesterol que puede probar.
Según investigaciones, el jugo de granada contiene tres veces más antioxidantes que el té verde. Estos antioxidantes pueden mantener la salud del corazón, uno de los cuales es reducir la acumulación de grasas malas, también conocidas como LDL.
El té, ya sea en forma de té negro, té verde, té blanco o té oolong, se conoce desde hace mucho tiempo como una bebida para reducir el colesterol porque es rica en antioxidantes. Se ha demostrado que el té verde, por ejemplo, reduce el LDL hasta 2,19 mg / dL, aunque este té no puede elevar simultáneamente los niveles de colesterol bueno (HDL). No solo los tés tradicionales que tienen la función de reducir el colesterol en sangre, los tés de hierbas como el té de jengibre y el té de menta también tienen el mismo efecto. La diferencia entre el té tradicional y el té de hierbas es que el té de hierbas no se deriva en realidad de la planta del té, sino de otras plantas que se extraen de las hojas, tallos y frutas y se procesan en té. Sin embargo, no sentirá el efecto del té como bebida para reducir el colesterol de inmediato. La investigación dice que los niveles de colesterol en la sangre solo pueden bajar si bebe té regularmente durante al menos algunas semanas. [[Artículo relacionado]]
Los aguacates contienen grasas monoinsaturadas y fibra, que pueden reducir el LDL y aumentar los niveles de HDL. Además de consumirlo como jugo, también puedes comer aguacate como fruta o prepararlo como una mezcla de ensalada.
La bebida de chocolate resulta tener un buen efecto sobre el corazón porque puede reducir el colesterol malo (LDL) y aumentar el colesterol bueno (HDL) si se toma dos veces al día durante un mes. Sin embargo, tenga cuidado con las bebidas de chocolate que contienen mucha azúcar porque el azúcar en realidad tiene un efecto negativo sobre el corazón. Elija una bebida en forma de chocolate amargo, que contiene 75 a 85 por ciento de cacao o más.
Las semillas de soja son básicamente legumbres que son buenas para la salud del corazón. Los beneficios de la soja también se pueden sentir a través de la leche de soja. Estudios recientes dicen que esta bebida para reducir el colesterol es altamente recomendada para el consumo de personas que experimentan colesterol alto porque la leche de soya puede reducir el LDL y aumentar el HDL con bastante rapidez.
Aceite de oliva virgen extra
Se cree que beber 60 ml de aceite de oliva virgen extra todos los días es saludable para el corazón porque este aceite puede reducir el LDL y aumentar el HDL. El aceite de oliva virgen extra también contiene polifenoles que pueden reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
Yogur
Se sabe que el yogur con la adición de ésteres de estanol vegetal puede reducir el colesterol y el LDL en el cuerpo, especialmente en pacientes con hipercolesterolemia moderada.
Además de las seis bebidas para reducir el colesterol mencionadas anteriormente, también se recomienda comer más frutas y verduras y evitar ingestas que puedan aumentar el colesterol, como leche de coco, comida rápida, despojos, etc., para mantener los niveles de colesterol en el sangre normal. Se pueden consumir todo tipo de frutas y verduras, pero las investigaciones muestran que las verduras con hojas verdes y las frutas del grupo de las bayas o las uvas son las que mejor consumen quienes son propensos a aumentar los niveles de colesterol. Siempre consulte su salud al médico. No subestime los niveles altos de colesterol en el cuerpo porque es muy riesgoso sufrir enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y presión arterial alta.
