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¿Te sientes cansado del trabajo? Fatiga laboral o agotamiento es un término utilizado para describir la condición psicológica de una persona que experimenta estrés crónico debido al trabajo. Esta condición ocurre cuando se siente cansado, comienza a odiar el trabajo y se siente menos capaz de hacer el trabajo. La fatiga laboral también puede ir acompañada de diversos síntomas de salud física y mental.

Causas de la fatiga laboral

Mucho trabajo, mucha presión por parte de los superiores, de carácter perfeccionista o pesimista que pueden desencadenar esta condición. Además, existen varias causas de fatiga laboral que pueden ocurrir, que incluyen:

1. Presión de tiempo

Alguien que tiene un trabajo con mucha presión de tiempo tiende a experimentar agotamiento laboral. Mientras tanto, las personas que tienen suficiente tiempo para hacer su trabajo tienen un 70% menos de riesgo de sufrir la enfermedad.

2. Falta de comunicación y apoyo de los superiores

Los empleados que se sienten apoyados por sus superiores tienen un 70% menos de riesgo de sufrir agotamiento laboral. Porque una buena comunicación y el apoyo de los superiores pueden hacer que los empleados eviten el estrés.

3. Falta de claridad de las tareas laborales

Cuando las asignaciones de trabajo asignadas siguen cambiando, los empleados pueden agotarse porque constantemente están averiguando qué hacer. La ambigüedad de las asignaciones laborales ciertamente puede confundir y estresar a los empleados.

4. Carga de trabajo no gestionada

Cuando la carga de trabajo se siente fuera de control, entonces, por supuesto, los empleados pueden sentirse desesperados. Se sentirá tan abrumado y difícil de terminar que se sentirá agotado por el trabajo.

5. No es tratado de manera justa

Si siente que no está siendo tratado de manera justa en el trabajo, es más probable que experimente un alto agotamiento laboral. Dicho trato injusto puede incluir cosas como tener empleados como "favoritos", compensación injusta y mal trato por parte de los compañeros de trabajo.

6. Desequilibrio entre el trabajo y la vida

Si su trabajo toma demasiado tiempo y no tiene la energía para pasar tiempo con familiares y amigos, entonces puede agotarlo rápidamente.

Signos de agotamiento laboral

Cuando experimente agotamiento laboral, mostrará varios signos tanto emocionales como físicos. Los signos de fatiga laboral que pueden presentarse, a saber:

• Es difícil ir a trabajar. Le dará pereza despertarse, ducharse, vestirse e ir a trabajar.
• El tiempo de trabajo fue muy largo. Aunque solo trabajes 8 horas, sientes que has pasado 80 horas.
• Ya no me siento interesado en el trabajo. Te sientes muy aburrido y pierdes interés en el trabajo e incluso lo odias.
• Disminución de la productividad. Si anteriormente siempre logró completar el trabajo, luego de experimentar fatiga laboral, la productividad disminuirá.
• Muy enojado. Ya sea que te des cuenta o no, te vuelves más emocional tanto en las cosas grandes como en las pequeñas.
• Pérdida de motivación y concentración. Cuando trabajas, pierdes la motivación y la concentración, lo que a veces hace que el trabajo se descuide.
• Tener problemas para dormir. La fatiga laboral puede impedirle dormir lo suficiente o incluso dormir más.
• Sufre de dolores de cabeza o problemas digestivos. Es posible que tenga dolores de cabeza o problemas digestivos con más frecuencia debido al estrés.
• Consumir alimentos, alcohol o drogas para sentirse mejor. Esto puede volverlo obeso o adicto, lo cual es malo para la salud.
• Aumenta la presión arterial. Experimentar fatiga laboral puede hacer que su presión arterial se eleve. No solo eso, su frecuencia cardíaca también puede latir más rápido, por lo que se siente incómodo.

Si siente estos signos, debe prestarse más atención de inmediato. No dejes que esta situación se prolongue y haga que tu vida se vuelva caótica.

Trabajar desde casa también puede causar fatiga laboral

No siempre lo que se hace en casa es divertido, especialmente durante la pandemia de corona. Haciendo tareas de oficina en casa otrabajar desde casapuede desencadenaragotamientotambién conocido como fatiga laboral. Esto es causado por:

• Difícil de administrar el tiempo
• Muchas distracciones en casa
• Mezcla de tarea y oficina
• Haciendo trabajo de oficina hasta altas horas de la noche.
• No hay tiempotiempo personal

Cómo lidiar con la fatiga laboral

Si el agotamiento laboral es temporal, es posible que solo necesite tomar un descanso. Pero si dura mucho tiempo, aquí le mostramos cómo superar la fatiga laboral que debe hacer:

• Discutir con superiores

Intente tener una conversación con su jefe. Es posible que puedan comprometerse juntos y encontrar la mejor solución con respecto a las asignaciones de trabajo, las porciones de trabajo, las horas de trabajo, las actitudes de los jefes y otros. También puede indicar los objetivos que desea alcanzar y lo que no puede hacer.

• Pedir soporte

En condiciones como esta, por supuesto que necesita apoyo. Solicite el apoyo de compañeros de trabajo, familiares, amigos y otras personas más cercanas a usted. El apoyo sincero puede ayudarlo en estos momentos difíciles.

• Relajarse

Practique la relajación, como yoga, meditación o tai chi, que pueden calmarse y lidiar con el estrés. La carga que sientes se desvanecerá.

• Hacer ejercicio regularmente

Hacer ejercicio con regularidad puede distraer su mente del trabajo. También puede ayudarlo a lidiar mejor con el estrés.

• Dormir lo suficiente

Dormir lo suficiente puede hacer que se sienta mejor. Por lo tanto, duerma lo suficiente para que su condición física y mental se recupere. También puede dormir mientras escucha música relajante. Tal vez no sea fácil superar la fatiga laboral, pero nunca está de más intentarlo. Si lo superas, te convertirás en una persona más fuerte.