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Es posible que los amantes de las bebidas energéticas ya estén familiarizados con las propiedades de la taurina. Se sabe que este nutriente optimiza el rendimiento físico y, a menudo, lo consumen los atletas. La taurina es un tipo de aminoácido que está presente de forma natural en el cuerpo. Estos aminoácidos se encuentran principalmente en el cerebro, los ojos, el corazón y los músculos. Como aminoácido, la taurina también desempeña funciones importantes para la salud. Algunas de estas funciones son mantener el equilibrio de líquidos, controlar los niveles de minerales y mantener un sistema inmunológico saludable. La taurina también juega un papel en ayudar al funcionamiento del sistema nervioso y los ojos.

Los beneficios de la taurina para la salud

No solo tiene funciones importantes, la taurina también tiene una variedad de otros beneficios potenciales para la salud. Los beneficios de la taurina para esta salud, a saber:

1. Prevenir la diabetes

La taurina tiene el potencial de controlar los niveles de azúcar en sangre, por lo que se cree que puede prevenir la diabetes. Varios estudios han demostrado esto, porque también se dice que la taurina reduce la resistencia a la insulina. Curiosamente, las personas con diabetes tienden a tener niveles bajos de taurina. Entonces, los expertos estiman que existe un vínculo entre la taurina baja y la diabetes. Sin embargo, se necesitan estudios más profundos sobre la eficacia de esta taurina.

2. Mejorar el rendimiento físico

Los expertos en taurina concluyen que puede ayudar a los músculos a trabajar más y por más tiempo, al tiempo que aumenta la capacidad del músculo para contraerse y generar energía. Un estudio en animales encontró que la taurina puede reducir la fatiga y la degradación muscular durante la actividad física. No solo en estudios con animales, los estudios con sujetos humanos también encontraron cosas similares con respecto a la eficacia de la taurina.

3. Mantener la salud del corazón

La investigación ha encontrado que la taurina puede reducir la presión arterial. Los aminoácidos también pueden reducir los impulsos nerviosos del cerebro que aumentan la presión arterial. Por lo tanto, la taurina es un nutriente que tiene el potencial de minimizar las enfermedades cardíacas. No solo eso, un informe de investigación de 2014 encontró un vínculo entre el aumento de los niveles de taurina y un riesgo reducido de muerte por enfermedad cardíaca.

4. Bajar de peso

La taurina también es útil para aquellos que están a dieta porque puede perder peso. La taurina puede ayudarlo a perder peso al ayudar a su cuerpo a convertir la grasa en energía.

5. Mantener la salud ocular

Se encuentran altos niveles de taurina en el área de los ojos. Los estudios han encontrado que el riesgo de problemas oculares puede ocurrir cuando los niveles de taurina disminuyen. Con esta relación, se cree que el consumo de alimentos con alto contenido de taurina puede mantener la visión y la salud ocular.

6. Protege el corazón

La eficacia de la taurina es asombrosa porque también se informa que protege el hígado. Este beneficio lo lleva a cabo la taurina porque puede combatir los radicales libres y el daño causado por las toxinas. El exceso de radicales libres puede desencadenar estrés oxidativo y provocar diversas enfermedades.

7. Mantener la calidad auditiva

Además de los ojos, otro sentido que la taurina puede proteger es el oído. Un estudio publicado en la revista El practicante encontrado, los zumbidos en los oídos se pueden superar en los participantes del estudio que toman suplementos de taurina.

¿Debería tomar suplementos de taurina?

Básicamente, la taurina está presente de forma natural en el cuerpo y también se encuentra en varios alimentos. Algunos grupos de alimentos son fuentes de taurina, a saber, carne, productos lácteos y pescado. Sin embargo, en algunos casos se requiere taurina en niveles más altos. Es por eso que este aminoácido también está disponible en forma de suplemento y se agrega a los productos de bebidas energéticas. Los suplementos de taurina que se toman de acuerdo con la dosis en realidad no tienen efectos secundarios. La dosis segura recomendada es de 500 a 2000 miligramos en un día. Aunque tiende a ser seguro, asegúrese de consultar primero con su médico antes de comprar suplementos de taurina. [[Artículo relacionado]]

¿Qué pasa con las bebidas energéticas que contienen taurina?

Las bebidas energéticas contienen no solo taurina, sino también azúcar y cafeína. El consumo excesivo de cafeína puede provocar un aumento de la presión arterial, interferir con el sueño y causar ansiedad. El azúcar añadido también es peligroso porque aumenta automáticamente las calorías que consume. En Europa, ha habido incidentes de muertes de atletas asociados con el consumo de taurina y bebidas energéticas con cafeína. Como resultado de esto, varios países han emitido restricciones a la venta de taurina, aunque la cafeína también puede ser un desencadenante de estas muertes. Por lo tanto, siempre debes estar atento y ser prudente al consumir bebidas energéticas. Asegúrese de tener cuidado al leer la información de valor nutricional que figura en el producto de bebida y no la consuma en exceso.