Pesar todos los días ayuda al éxito de la dieta, ¿de verdad?

Cuando está en un programa de dieta, pesar su cuerpo es la actividad más común. Esta acción generalmente se realiza para verificar si su programa de dieta está funcionando o no. Pesar todos los días no está del todo mal, pero el hábito también puede tener un impacto negativo en ti. Entonces, ¿cuáles son las reglas y cómo pesar el peso correcto?

Pros y contras de pesar a diario

Según la investigación, el hábito de pesar a diario puede ser beneficioso para las personas que siguen un programa de dieta. En el estudio, se afirmó que las personas que se pesaban todos los días experimentaron una disminución promedio en el peso corporal de hasta un 1,7 por ciento. Al monitorear el progreso del peso todos los días, las personas que siguen un programa de dieta pueden estar más motivadas. Además, estas acciones también pueden desencadenar cambios de comportamiento, como cambiar una mala alimentación, a largo plazo. Por otro lado, el hábito de pesarse todos los días tiene el potencial de obsesionarse y pensar demasiado en ello. De hecho, estos hábitos pueden desencadenar estrés y ansiedad si los números en las escalas no cambian. La forma de saber si su programa de dieta se está ejecutando con éxito no solo se mide por el peso. Podría ser que su cuerpo haya perdido hasta 1 kg de grasa, pero reemplazado por músculo con el mismo peso.

¿Cuál es la forma correcta de pesarse?

Pesarse todos los días puede ayudar en el proceso de perder peso corporal. Sin embargo, estos hábitos pueden estresarlo y causar ansiedad si las cosas no salen según lo planeado. Para evitar esta condición, estas son las reglas y cómo pesar el peso correcto:

1. Pesar una vez a la semana

Si bien puede mantenerlo motivado, es posible que el número que aparece en la báscula cuando se pesa todos los días no sea exacto. Su peso puede cambiar drásticamente debido a las fluctuaciones de líquidos en su cuerpo. Para obtener un número más preciso, se recomienda que se pese una vez a la semana.

2. Pesar por la mañana

Pesar por la mañana puede ayudarlo a obtener resultados más precisos. Por la mañana, su cuerpo no ha recibido alimentos ni ingesta de líquidos. Además, los alimentos y bebidas que has consumido anteriormente también han sido digeridos y procesados ​​perfectamente porque el cuerpo ayunó toda la noche.

3. Pesar de la misma forma

Para que el número que aparece en la báscula sea exacto, debes pesarte de la misma manera. Por ejemplo, si se pesa por la mañana, haga lo mismo la semana siguiente. Si se pesa desnudo, repita el mismo método la semana siguiente.

4. Utilice una escala precisa

Las básculas digitales se consideran más precisas Cuando se pese, use una báscula de calidad que sea precisa. Puede encontrar estas escalas en su proveedor de atención médica. Mientras tanto, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de los Estados Unidos recomiendan usar una balanza digital en lugar de un resorte para obtener resultados más precisos.

5. Supervise y registre su progreso

Monitorear y registrar su aumento de peso puede ayudarlo a identificar patrones y motivarlo a seguir progresando. Para hacerlo más fácil, puede usar una báscula inteligente que esté conectada a la aplicación de su teléfono. Estas básculas no solo controlan su progreso, sino que también miden su peso completo, desde la masa muscular hasta la grasa corporal. Al hacerlo, puede obtener una mejor visión general de la salud general del cuerpo. Los expertos recomiendan mantener un registro de la dieta / alimentos que consume al menos 5 días a la semana para optimizar la pérdida de peso.

6. No te concentres en los números

Concentrarse demasiado en el número de la escala puede estresarlo y generar ansiedad. Para evitar esto, pésese solo cuando vaya al hospital. Concentre sus energías en hacer algo que lo haga feliz, pero que lo haga saludable. [[Artículo relacionado]]

Notas de SehatQ

Es importante pesar para mantener su peso corporal saludable e ideal. Aun así, no es necesario que se pese todos los días porque tiene el potencial de causar estrés y ansiedad. Para obtener más información sobre cómo pesar el peso correcto, pregúntale al doctor directamente en la aplicación de salud SehatQ. Descárgalo ahora en App Store y Google Play .

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found