Tener un cuerpo atlético, incluidos brazos musculosos, es el deseo de muchos hombres. Puede hacer que tu apariencia se vea más
macho y masculino para que pueda atraer la atención del sexo opuesto. Relájate, conseguir brazos musculosos no es imposible de conseguir. Simplemente deshazte de tu pereza y haz las siguientes formas de agrandar los músculos del brazo con regularidad para obtener los mejores resultados.
Cómo agrandar los músculos del brazo
Tener músculos de brazos grandes y fuertes puede facilitarle el levantamiento de pesos pesados, reducir la posibilidad de lesiones y mejorar su estado físico. En cuanto a cómo agrandar los músculos del brazo, incluye:
Este ejercicio puede ayudar a desarrollar y agrandar los músculos de su brazo usando
mancuernas . Al hacer ejercicio
rizo de concentración , siéntese en un banco con las piernas abiertas y el cuerpo ligeramente inclinado hacia adelante. Sostener
mancuernas con la mano derecha justo en el medio del cuerpo y coloque el codo en la parte interior del muslo derecho. Luego, coloque su brazo izquierdo sobre su muslo izquierdo para estabilidad. A continuación, levante lentamente el peso hacia los hombros. Sostenga por un momento, luego baje lentamente el peso hacia abajo. Repita de 12 a 15 veces, luego cambie al brazo izquierdo.
Al hacer este ejercicio, es importante que mantenga la espalda recta y evite mover cualquier otra parte de su cuerpo, excepto los brazos. Además, empieza con
barra con pesas los ligeros primero para que sus músculos no se golpeen. Hacer
curl con barra , párese con los pies separados a la altura de los hombros y sostenga
barra con pesas con ambas manos. A continuación, recoja
barra con pesas lentamente hacia el pecho mientras exhala. Mantenga esta posición por un momento, luego baje lentamente la espalda hasta la posición inicial. Repita de 12 a 15 veces para agrandar y fortalecer los músculos del brazo.
Al hacer este ejercicio, necesita hierro
pull ups alto y resistente para que los pies no toquen el suelo al hacer el movimiento. Párate debajo de la plancha
pull ups , luego agarre la plancha con ambas manos. Es posible que deba saltar para alcanzar la plancha. Agarre la plancha con firmeza y cruce las piernas para mantener la estabilidad. Luego, levante lentamente su cuerpo doblando los codos hasta que su barbilla esté mirando hacia la plancha.
pull ups . Sostenga por un momento, luego baje su cuerpo lentamente a la posición inicial. A continuación, repita el movimiento varias veces.
Presione el banco de agarre cerrado
Presione el banco de agarre cerrado es un buen ejercicio para fortalecer y agrandar los músculos del brazo porque involucra los bíceps y tríceps. Al hacer este ejercicio, acuéstese en un banco. Luego, sostenga la barra alrededor de su pecho, pero asegúrese de que sus muñecas estén rectas y sus codos cerca de su cuerpo. Levante lentamente el peso mientras exhala, luego bájelo mientras inhala. Use un peso bastante ligero para que pueda hacerlo de 8 a 12 veces por ejercicio.
Lagartijas también resulta ser un ejercicio que puede ayudar a fortalecer y agrandar los músculos del brazo. Como para
Lagartijas la forma más eficaz de entrenar los músculos del brazo, a saber
flexiones triangulares . Al hacer este ejercicio, necesita posicionarse como
Lagartijas normal. Luego, coloque sus manos directamente debajo de su cara. Asegúrese de que sus manos formen un triángulo donde cada dedo índice y pulgar se toquen. Luego, muévase hacia arriba y hacia abajo hasta que su nariz esté cerca de sus manos. Repita de 12 a 15 veces en un ejercicio.
Este ejercicio se lleva a cabo utilizando
barra de inmersión . En cuanto a los pasos que debes seguir para hacer el ejercicio de fondos, es decir, pararte en el medio
barra de inmersión . Luego, agarre ambos lados con las manos estiradas y doble las rodillas para que no toquen el suelo. Luego, doble lentamente los codos y baje el cuerpo. A continuación, estire los brazos hasta que vuelva a la posición inicial. Repite hacia arriba y hacia abajo de 12 a 15 veces. [[artículos relacionados]] Es mejor si está bajo la supervisión de un instructor profesional al hacer ejercicios para agrandar los músculos del brazo. Esto se hace para reducir la posibilidad de que ocurra un peligro. También asegúrese de calentar antes de entrenar y enfriar después del ejercicio para evitar lesiones. Beba suficiente agua para evitar la deshidratación entre los entrenamientos. Si quieres tener grandes músculos en los brazos, deshazte de tu pereza. Empiece a hacer ejercicio por la mañana o por la noche. También equilibre comiendo alimentos saludables y viviendo un estilo de vida saludable en general.
